Tagged: sakit leher

Bantal Leher

Sakit leher atau leher kaku biasanya terjadi karena lemahnya otot di bagian leher. Masalah seperti ini bisa terjadi karena posisi tidur yang salah atau kebiasaan lain yang dialami manusia. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah seperti ini, manusia dapat menggunakan bantal leher.

Kegunaan Bantal Leher

Tujuh ruas tulang belakang yang kegunaannya mendukung leher manusia disebut sebagai tulang servikal. Ruas-ruas tulang tersebut terdapat bantalan berupa diskus servikal yang berporos dan ditunjang oleh otot dan tendon.

Tulang servikal yang memiliki bentuk lengkungan normal disebut sebagai bentuk lordosis. Jika seseorang mengalami perubahan pada lengkungan tersebut karena salah menerapkan posisi, maka dapat memicu tekanan di bagian tulang servikal dan jaringan penyangga sehingga dapat membuat seseorang mengalami rasa sakit pada bagian leher. Contoh posisi yang dapat memicu masalah tersebut adalah tidur dalam posisi leher tertunduk.

Oleh karena itu, sebagian orang ingin menggunakan bantal leher. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan bantal leher dapat mengurangi rasa sakit di bagian leher dibandingkan dengan bantal biasa.

Penelitian yang dilakukan melibatkan partisipan yang mengalami rasa sakit di bagian leher secara kronis dan dua metode untuk penelitian, antara lain terapi fisik dan bantal leher. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa kedua cara tersebut merupakan cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit di bagian leher secara kronis.

Bantal leher adalah jenis bantal yang dapat digunakan untuk menjaga kepala manusia. Penggunaan bantal tersebut bertujuan agar posisi tulang leher manusia tetap alami atau sesuai lengkungan lordosis.

Ada berbagai macam bantal leher yang dijual di pasaran. Harganya relatif murah dan dibanderol sekitar Rp 20.000,00. Anda dapat membeli bantal seperti ini baik di toko maupun secara online. Meskipun demikian, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika bantal tersebut aman untuk dipakai atau tidak.

Karena bentuk tubuh dan posisi tidur seseorang berbeda dengan yang lain, orang-orang perlu menggunakan bantal leher secara teratur. Anda perlu mengatur posisi bantal ketika menggunakannya supaya Anda dapat menjaga kondisi leher Anda, dan membuat Anda nyaman ketika beristirahat.

Cara Lain Untuk Mencegah Rasa Sakit Di Bagian Leher

Selain menggunakan bantal leher, Anda juga dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasi masalah pada leher. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

  1. Menggunakan kompres

Anda dapat menempelkan kompres dingin pada bagian leher jika leher Anda terasa sakit, lalu diamkan selama 20 hingga 30 menit. Anda perlu mengulangi langkah ini tiap beberapa jam sekali dan lakukan selama 2 hingga 3 hari. Setelah itu, Anda tempelkan kompres hangat di leher Anda.

  • Melakukan peregangan

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah latihan peregangan. Anda perlu berhati-hati ketika Anda melakukan peregangan di bagian leher. Peregangan yang dapat Anda peragakan adalah sebagai berikut:

  • Putar bahu ke arah belakang sebanyak 10 kali.
  • Tegakkan punggung dan tarik bagian tulang belikat ke arah dalam supaya dada Anda terlihat membusung. Anda perlu lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
  • Miringkan kepala ke kiri dan kanan secara bergantian dan lakukan sebanyak 10 kali.
  • Ketika Anda mengendarai mobil, pertahankan kepala Anda ke arah depan selama 30 detik, kemudian rileks.
  • Kurangi stres

Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot, termasuk di bagian leher. Oleh karena itu, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, salah satunya termasuk meditasi.

Kesimpulan

Sakitnya leher dipicu oleh posisi yang tidak teratur ketika manusia tidur, duduk, atau berdiri. Sebagian orang membutuhkan bantal leher untuk mencegah masalah di bagian leher. Tidak hanya dapat mengatasi leher yang sakit, namun juga dapat memberikan kenyamanan di bagian leher.