Tagged: Kelainan Tulang Belakang

Cara Menghilangkan Rasa Tak Nyaman Akibat Kelainan Tulang Belakang

Kifosis adlaah kelainan tulang belakang yang bisa menyebabkan penderita menjadi membungkuk. Hal ini disebabkan tulang belakang di daerah punggung melengkung dan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Rasa tidak nyaman ini akan berlangsung terus-menerus sampai usia senja jika tidak ditangani dengan benar.

Bagaimana cara menghilangkan rasa tidak nyaman akibat kelainan tulang belakang?

Beberapa cara yang bisa mengurangi rasa tidak nyaman yang diakibatkan kelainan tulang belakang atau kifosis. Berikut ini beberapa gerakan atau terapi yang bisa dilakukan untuk melatih otot punggung:

  • Menarik lutut ke dada
  • Mengangkat panggul sambil berbaring (pelvic tilting)
  • Menggerakan lutut ke samping sambil berbaring (knee rolls)

Selain itu, jika kifosis terjadi karena gangugan postur, contohnya karena posisi duduk yang tidak benar, Anda bisa mengatasinya dengan memastikan kursi dan meja kerja Anda berada di posisi yang nyaman sehingga tubuh tetap dapat tegak ketika duduk. Anda juga perlu memerhatikan tas atau bebang yang sering Anda bawa di punggug, cegah kifosis dengan menggunakan ransel yang bisa mendistribusikan beban secara merata di punggung.

Gejala kelainan tulang belakang

Gejala yang bisa terlihat pada penderita kifosis adalah tulang punggung yang melengkung ke depan. Selain gejala tersebut, bahu penderita cenderung akan maju ke depan. Perlu diingat gejala ini biasanya tidak nampak pada kifosis yang masih ringan. Selain gejala yang nampak tersebut, dapat muncul beberapa gejala lain seperti:

  • Terasa nyeri di area punggung
  • Punggung terasa kaku
  • Otot hamstring terasa tegang
  • Baju condong ke depan

Apa yang menjadi penyebab kifosis?

Perlu diketahui bahwa struktur tulang punggung adalah sebuah struktur tulang yang memanjang ke atas layaknya susunan balok permainan Uno Stacko. Walaupun susunannya memanjang dan tegak, ternyata struktur tulang punggung ini untuk karena sifatnya yang fleksibel. Hal ini menyebabkan tubuh kita untuk bisa bergerak bebas.

Selain itu, keunikan ini juga membuat tulang belakang rentan mengalami, gangguan, salah satunya kifosis. Kifosis bisa terjadi pada saat tulang-tulang penyusun punggug (vertebra) di bagian atas tidak berbentuk sebagaimana mestinya. Bentuk yang seharusnya adalah lurus menjadi melengkung (wedge_shaped) dan membuat penderitanya cenderung membungkuk ke depan.

Perubahan posisi tersebut bisa disebabkan beberapa hal seperti postur tubuh yang buruk, gangguan pertumbuhan, usaia senja, bentuk anatomi tulang vertebra yang abnormal, dan cara duduk yang salah dalam jangka Panjang. Pastikan Anda selalu berkonsultasi ke dokter apabila merasa memiliki kifosis dan terutama jika kifosis menimbulkan nyeri yang sangat mengganggu.