Tagged: jeruk limau

Berguna Untuk Kulit Hingga Imun, Inilah Manfaat Jeruk Limau

Bagi Anda penggemar siomay, tentu familier dengan jeruk limau yang kerap dijadikan pelengkap bumbu kacang ini. Di samping rasa asam dan segar, aroma jeruk yang satu ini juga membuat makanan jadi semakin menggoda.

Meski sangat populer sebagai pelengkap bumbu atau sambal, jeruk limau ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu? Di bawah ini informasinya untuk Anda.

Manfaat jeruk limau bagi kesehatan

Seperti kebanyakan jenis jeruk lain, jeruk limau mengandung vitamin C yang melimpah. Mengonsumsi satu jeruk limau dengan diameter 5 cm sudah memenuhi 32% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Namun, tentu jeruk limau bukan hanya mengandung vitamin C, terdapat berbagai nutrisi lain yang membuatnya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

1. Menjaga keremajaan kulit

Kandungan vitamin C dan flavonoid di dalam jeruk limau membuat buah yang satu ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Jenis jeruk ini dapat membantu mengatasi radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini, meredakan peradangan, serta mencerahkan kulit.

Vitamin C juga berperan dalam merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lembut, kenyal, dan sehat.

Tapi ingat, jangan langsung mengoleskan jeruk limau ke kulit ya! Kulit Anda dapat menjadi iritasi dan sangat sensitif terhadap sinar matahari karenanya.

Anda dapat mengonsumsi air perasannya. Campurkan 1-2 sendok teh air perasan jeruk limau ke dalam segelas air hangat.

2. Melancarkan pencernaan

Jeruk limau diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Pertama, sifat asam dari jeruk limau meningkatkan sekresi air liur yang berperan dalam mencerna makanan secara kimiawi.

Flavonoid di dalam jeruk limau juga merangsang produksi enzim yang dibutuhkan untuk mengurai makanan. Maka, tubuh tidak akan menimbun banyak makanan dan racun sisa pengolahan makanan tersebut.

Mengonsumsi air perasan limau bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, terutama bagi Anda yang sedang mengalami sembelit. Anda dapat minum campuran air hangat dengan 2 sendok teh air perasan limau dan madu.

3. Membantu menurunkan berat badan

Bukan hanya melancarkan pencernaan, jeruk limau juga dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini berkaitan dengan asam sitrat yang terkandung di dalamnya.

Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan membuat tubuh menyimpan lebih sedikit lemak. Akan tetapi, tentu khasiat dari jeruk limau ini tidak dapat dinikmati secara instan.

Hasil optimal juga baru dapat Anda peroleh bila mengimbangi konsumsi jeruk limau dengan perbaikan pola makan dan olahraga. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Telah lama vitamin C dan antioksidan diketahui berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan akan melindungi sel-sel sistem imun dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara vitamin C akan merangsang sistem imun untuk menghasilkan lebih banyak sel sehat untuk melawan mikroba.

5. Menjaga kesehatan jantung

Selain ragam vitamin dan antioksidan, di dalam jeruk limau terdapat pula aneka mineral. Magnesium dan kalium adalah dua di antaranya. Kedua mineral ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Kalium dan magnesium membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga risiko penyakit jantung dan stroke dapat menurun. Konon air perasan jeruk limau beserta kulitnya diketahui dapat mengikis lapisan lemak pada arteri koroner.

Meski jeruk limau merupakan bahan alami dan relatif aman dikonsumsi, tapi bukan tidak mungkin konsumsi jeruk limau dapat memunculkan reaksi yang tidak diinginkan. Berkonsultasilah dengan dokter bila Anda merasa ada efek yang tidak diharapkan setelah mengonsumsi air perasan jeruk limau.