Category: Hidup Sehat

10 Penyebab Napas Terasa Berat, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Napas terasa berat biasanya terjadi ketika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat dan butuh banyak tenaga. Mislanya ketika Anda selesai berolahraga berat. 

napas terasa berat

Akan tetapi jika napas terasa berat tanpa melakukan aktivitas apapun, tentu Anda harus khawatir dan waspada. Karena mungkin saja kondisi ini disebabkan oleh kondisi kesehatan yang ditakutkan bisa mengancam kesehatan Anda.

Berbagai Penyebab Napas Terasa Berat 

Napas terasa berat terjadi saat oksigen yang masuk ke tubuh sedikit atau ketika tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. Sehingga frekuensi pernapasan meningkat sebab tubuh harus bekerja keras untuk mencukupi oksigen yang diperlukan. Hal ini akan membuat napas Anda berat dibanding biasanya.

Berikut beberapa kondisi yang bisa menyebabkan napos Anda menjadi berat.

  1. Asma

Penyakit asma memang membuat pernapasan seseorang menjadi berat akibat saluran di paru-paru meradang dan bengkak. Kondisi medis kronis ini tidak hanya membuat napas berat, tetapi juga membuat penderitanya batuk, sesak di dada, sesak napas, hingga mengi. 

  1. Demam

Saat demam, suhu tubuh meningkat dan butuh oksigen lebih banyak untuk menurunkan suhu badan. Orang yang mengalami demam juga akan sulit bernapas saat akan melakukan aktivitas fisik. Sangat disarankan ketika seseorang demam untuk beristirahat hingga benar-benar pulih.

Namun, jika kondisi napas berat dan disertai dengan pusing dan kebingungan, maka segeralh mendatangi dokter.

  1. Infeksi

Napas terasa berat juga biasanya disebabkan oleh infeksi seperti sinus, flu, pilek, pneumonia, dan bronkitis. Untuk infeksi ringan seperti pilek biasanya bisa sembuh sendiri. Namun, infeksi serius seperti bronkitis hingga pneumonia, harusnya ditangani segera oleh dokter agar tidak muncul komplikasi yang berbahaya.

  1. Dehidrasi

Tubuh yang dehidrasi biasanya juga mengalami napas berat karena tubuh tidak bisa menyuplai energi ke sel-sel tubuh. Dehidrasi tidak hanya disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh, tetapi juga bisa disebabkan oleh paparan cuaca yang terlalu panas atau kebanyakan minum kopi atau alkohol.

  1. Reaksi Alergi

Reaksi alergii yang umumnya terjadi adalah ruam kulit, bersin-bersin, mual, diare, hingga hidung tersumbat. Reaksi alergi disebut dengan anafilaksis perlu diwaspadai karena menyebabkan mulut dan tenggorokan membengkak dan napas pun jadi berat.

  1. Obesitas

Berat tubuh yang berlebih membuat berbagai organ dalam tubuh bekerja keras, termasuk juga paru-paru. Hal ini akan membuat napas lebih berat bahkan bisa kesulitan bernapas saat melakukan aktivitas fisik.

  1. Gangguan Cemas

Gangguan cemas dan penyakit mental lain juga dapat membuat seseorang mengalami napas berat. Kondisi napas berat ini semakin meningkatkan kecemasan yang dirasakan sehingga semakin membahayakan pula.

Penderita gangguan kecemasan sebaiknya menenangkan diri dan tidak buru-buru panik, mencari tempat sepi, dan tarik napas dalam-dalam. Mintalah bantuan medis jika pernapasan tidak kunjung normal setelah melakukan beberapa cara tersebut.

  1. Gagal Jantung

Ketika jantung tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan optimal, biasanya merupakan ciri-ciri gagal jantung. Orang yang mengalami gagal jantung biasanya akan mengalami napas berat akibat adanya penumpukan di pembuluh darah dan bocornya cairan ke paru-paru.

  1. Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

PPOK merupakan kelompok penyakit paru-paru yang bisa membuat pernapasan penderitanya menjadi berat. Biasanya PPOK ini disebabkan oleh kebiasaan buruk merokok. 

  1. Kanker Paru-paru

Salah satu gejala kanker paru-paru adalah napas terasa berat. Selain susah bernapas, gejala lain dari kanker paru-paru adalah nyeri dada, batuk (bahkan mengeluarkan darah saat batuk), suara serak, hingga produksi dahak meningkat.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Coba Metode Berikut!

Banyak sekali orang yang memiliki permasalahan dengan berat badan. Baik yang kurus maupun yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini juga lah yang membuat beberapa orang tersebut sering salah adalah menghitung berat badan mereka. 

berat badan ideal

Cara penghitungan berat badan yang salah akan berakibat terhadap hasil berat badan ideal yang harus Anda miliki. Lalu bagaimanakah cara menghitung berat badan ideal? Sebelum mengetahui cara menghitung berat badan yang ideal, perlu Anda ketahui bahwa tidak ada satupun berat badan ideal untuk setiap orang. Pasalnya, banyak faktor yang mempengaruhi berat badan ideal pada tiap orang. 

Hal ini termasuk karena usia, rasio otot lemak, tinggi badan, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh ataupun bentuk tubuh orang tersebut. Memiliki berat badan berlebih dapat mempengaruhi risiko kesehatan seseorang, misalnya saja seperti obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular lainnya. 

Cara menghitung berat badan ideal 

Metode 1: Indeks Massa Tubuh 

Indeks massa tubuh atau yang biasa disebut dengan body mass index (BMI) adalah alat umum untuk mengukur berat badan ideal seseorang. Cara mengukur berat badan ideal dengan metode BMI ini adalah dengan mengaitkan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. 

Mudahnya adalah dengan membagi berat badan seseorang dalam satuan kilogram (kg) dengan tinggi badan seseorang dalam satuan meter kuadrat (m2). Misalnya saja, seseorang dengan tinggi badan 160 cm (1,60 m) memililiki berat 70 kg, maka indeks masa tubuh atau BMI orang tersebut adalah:

BMI: 70 kg/ 2,56 = 23,4. 

Kalikan tinggi badan dengan kuadrat (1,60 x 1,60)= 2,56

Jadi hasil BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar berat badan ideal menurut world health organization (WHO) termasuk dalam kategori normal. Berikut beberapa standar berat badan ideal menurut WHO dan National Institute of Health (NIH):

Kurus: <18,5 (BMI)

Normal: 18,5-24,9 (BMI)

Kelebihan berat badan: 25-29,9 (BMI)

Obesitas: >30 (BMI)

Meskipun alat ukur dengan metode BMI ini sering kali digunakan untuk mengukur berat badan ideal seseorang, namun tetap saja BMI merupakan alat ukur yang sederhana. Pasalnya tidak memperhitungkan faktor-faktor sebagai berikut:

  • Ukuran pinggang atau pinggul
  • Proporsi atau distribusi lemak
  • Proporsi massa otot

BMI terkadang dapat memberikan gambaran kasar tentang sehat atau tidaknya berat badan seseorang, dan beguna untuk mengukur sebuah tren dalam penelitian populasi. Namun, hal ini tentu bukanlah menjadi satu-satunya ukutan bagi seseorang untuk menilai apakah berat badan mereka ideal atau tidak. 

Metode 2: Waist to Hip Ratio (WHR)

Metode WHR atau pengukuran pinggang ke pinggul adalah untuk membandingan ukuran pinggang seseorang dengan pinggulnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak tubh di sekitar bagian tengah dan bisa mengembangkan penyakit kardiovaskular (CVC) dan diabetes. 

Semakin tinggi ukuran pinggang seseorang, maka semakin besar pula risiko yang muncul. Untuk alasan tersebut, WHR adalah alat yang berguna untuk menghitung apakah seseorang memiliki berat dan ukuran yang sehat. 

Ukuran rasio pinggang-pinggul (WHR) Anda

  1. Ukuran lingkar pinggang pada bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar.
  2. Bagilah ukuran ini dengan ukuran di sekitar pinggul Anda pada bagian pinggul yang paling lebar. 

Jadi, jika ukuran pinggang Anda 28 inci dan pinggul 36 inci, bagi ukuran tersebut 28:36= 0,77.

Artinya, pengaruh WHR terhadap risiko penyakit kardiovaskular (CVD) berbeda untuk pria dan wanita, karena mereka cenderung memiliki bentuk tubuh yang berbeda. 

Pada pria:

  • Di bawah 0,9: risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah
  • Dari 0,9 hingga 0,99: risiko sedang
  • Pada 1,0 atau lebih: risiko tinggi

Pada wanita:

  • Di bawah 0,8: risiko rendah
  • Dari 0,8 hingga 0,89: risiko sedang
  • Di 0,9 atau lebih: risiko tinggi

Namun, angka-angka tersebut dapat berbeda, tergantung pada sumber dan populasi tempat angka tersebut berlaku. WHR dapat menjadi prediktor yang lebih baik untuk serangan jantung dan risiko kesehatan lainnya daripada pada BMI, yang tidak mempertimbangkan distribusi lemak. 

Jadi cara menghitung berat badan ideal dapat Anda lakukan dengan dua cara tersebut, BMI dan WHR. Mungkin, dengan menggabungkan dua metode di atas bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan ide yang akurat. 

Jadi, siapapun yang mengkhawatirkan berat badan, ukuran pinggang atau komposisi tubuhnya harus membicarakan hal tersebut dengan dokter atau ahli gizi Anda. Dengan begitu, dokter atau ahli gizi Anda akan memberikan saran tentang cara apa yang baik untuk Anda. 

4 Alasan Labu Siam Bisa Turunkan Berat Badan

Termasuk merupakan salah satu buah-buahan yang populer di kalangan masyarakat Indonesia, labu siam dengan rasa manisnya ini memiliki nama latin Sechium edule.  Kalori labu siam membuah jenis buah-buahan ini kerap dijadikan masakan seperti sayur asam, gado-gado hingga ketupat sayur, mengonsumsinya dengan dikukus atau direbus bisa menurunkan kolesterol dan berat badan.

kalori labu siam

Labu siam memiliki kandungan mineral yang penting bagi tubuh, seperti protein, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamin K, vitamin E, sodium, kalsium, zat besi dan magnesium. Sementara itu, lemak yang terdapat pada labu siam juga tergolong sebagai lemak baik dan tidak memiliki kolesterol jahat atau LDL.

Alasan Diet dengan Labu Siam

  1. Kaya Akan Serat

Diet tinggi serat efektif membantu konstipasi sekaligus dengan menyehatkan usus lewat alur pembuangan yang normal dengan rendah kalori labu siam. Satu buah labu siam mengandung 3,5 gram serat dan mampu memberi 14 persen kebutuhan serat seseorang sekitar 25 gram. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, sangat disarankan bagi penderita diabetes.

  • Memberi Hidrasi

Disebut juga dengan tanaman jipang hanya memiliki 38,6 kalori dan 0,1 gram lemak, meski rendah kalori seseorang akan tetap merasa kenyang dalam jangka waktu cukup panjang karena kandungan air dan serat yang dmilikinya. Cara mengonsumsi labu siam juga cukup mudah, bisa dibuat camilan dengan tujuan mempertahankan rasa.

Labu siam yang dijadikan camilan tidak akan mengurangi kebutuhan tubuh aakn asupan kalori harian. Selain dikonsumsi dengan menjadikannya sebagai camilan, labu siam memiliki tekstur yang lembut sehingga mampi ditempatkan sebagai bagian dari salad atau sekadar tambahan saja.

  • Sebagai Antioksidan

Labu siam merupakan sumber folat dan vitamin C yang tinggi, kandungan ini membuat labu siam mampu berkontribusi 189 mikrogram folat untuk diet. Jumlah ini diprediksi mampu memenuhi sebanyak 50 persen kebutuhan yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh. Selain itu, vitamin C menjadi antioksidan penting yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

  • Mundukung Fungsi Saraf dan Otot

Labu siam mengandung zing, magnesium, kalsium fosfor dan kalium, zinc yang disumbangkan sekiyar 1 miligram atau setara untuk memenuhi tujuh persen kebutuhan harian. Zinc memiliki fungsi yang cukup penting, yakni sebagai penyembuh luka. Sementara kalsium dan magnesium mampu memperkuat tulang serta potasium untuk fungsi saraf dan otot.

Labu siam baik dikonsumsi untuk anak-anak maupun orang dewasa hingga lanjutusia, akan sangat disayangkan jika banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang dlewatkan begitu saja. Salah satunya yakni membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.

Buah ini memiliki efek diuretik ditambah sifat antioksidan yang memiliki peran penting dalam penurunan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Selain itu, buah ini juga mengandung magnesium dalam jumlah cukup tinggi, hal inilah yang membuat labu siam sangat baik untuk pengidap hipertensi.

Meski memiliki rasa manis, rendah kalori labu siam dan kandungan lemaknya bisa mengurangi penimbunan lemak di dalam tbuh. Selain kaya akan serat, seperti yang telah dijelaskan di atas jika labu siam mampu memberi efek mengenyangkan perut.

Diet yang dilakukan tentu membuat energi dalam tubuh juga semakin cepat habis, hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena labu siam mampu menjadi penambah stamina tuuh. Hal ini didapat dari kandungan senyawa elektrolit di dalam buah ini dan tersedia cukup besar. Eelektrolit ini ditemukan dalam bentuk potasium maupun kalium.

5 Tip Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Musim pancaroba adalah peralihan antara musim kemarau ke musim penghujan atau sebaliknya. Akan tetapi, belakangan ini pergantian musim sering kali tidak sesuai waktu yang seharusnya. Misalnya saja, seharusnya di bulan September sudah memasuki musim penghujan, namun pada kenyataannya cuaca panas terik masih saja terjadi.

musim pancaroba

Selain itu, perubahan cuaca yang tiba-tiba pun sering kali membuat kesehatan beberapa orang menjadi kurang baik. Bagaimana tidak, ketika di siang hari yang panas, tiba-tiba cuaca langsung berubah menjadi hujan. Bahkan tidak jarang hal tersebut membuat beberapa orang merasakan demam hingga sakit kepala.

Musim pancaroba sering kali ditandai dengan frekuensi angin yang cukup tinggi, hujan deras hingga berubah badai. Beberapa penyakit sering kali dialami oleh mereka yang memiliki imunitas tubuh rendah. Beberapa penyakit yang sering kali melanda antara lain:

  • Demam
  • Batuk
  • Pilek
  • Sakit tenggorokan
  • DBD
  • Nyeri sendi

Selain itu, pada beberapa orang akan merasa tubuhnya menjadi lebih cepat Lelah, sering bersin, dan sangat sensitif. Jika tidak melakukan gaya hidup sehat maka bukan tidak mungkin Anda bisa terserang beberapa penyakit di atas. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat di musim pancaroba.

  1. Konsumsi air yang cukup

Mengonsumsi air yang cukup dapat mengindari Anda dari gejala dehidrasi, terlebih lagi jika perubahan musim terjadi ke musim panas. Udara akan sedikit lembab namun sudah memasuki musim panas, membuat Anda lebih mudah haus. Dengan mengonsumsi air yang cukup per harinya, maka akan mambuat saluran hidung dan tenggorokan Anda tetap terhidrasi. Pasalnya, saluran hidung dan tenggorokan yang kering bisa mengundang bakteri untuk bertahan dan berkembang.

Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi air putih dengan suhu ruangan dan air perasan setengah jeruk lemon. Hal ini sangat baik untuk pencernaan dan vitamin C alami untuk membantu Anda tetap sehat, juga dapat memulihkan flu lebih cepat.

  • Istirahat cukup

Tidak semua orang dapat tidur atau istirahat dengan baik dan cukup. Banyak dari mereka yang sering kali merasakan kesulitan tidur Ketika musim pancaroba tiba. Merasa gelisan dan mengalami perubahan mood. Jadi, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Dengan begitu tubuh akan terasa fit Kembali jika Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

  • Mulai bergerak

Meskipun cuaca diluar sedang mengalami perubahan yang terkadang membuat Anda malas beraktivitas, tetapi inilah saatnya Anda untuk bergerak. Lakukan latihan atau olahraga meskipun hanya 30 menit per harinya. Misalnya saja lari, jalan cepat ataupun melakukan beberapa latihan fisik lainnya.

Dengan kegiatan tersebut akan membuat Anda mengeluarkan keringat dengan berbagai manfaat. Melakukan aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi flu yang Anda derita. Selain itu, olahraga pun dapat membantu Anda mengelola stres dengan begitu membuat sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat.

  • Akali alergi Anda

Bagi beberapa orang yang menderita alergi, perubahan iklim di musim pancaroba adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Alergi musiman tersebut tentu akan membuat Anda tidak nyaman dan tidak bersemangat. Jadi, pastikan untuk mengantisipasi alergi yang mungkin bisa muncul saat peralihan musim seperti ini.

Misalnya saja Anda bisa menggunakan masker ketika banyak orang di sekitar Anda mengalami flu atau cuaca panas terik yang menyebabkan banyak debu bertebaran. Jangan lupa juga untuk menyiapkan obat alergi untuk berjaga.

  • Hidup sehat

Selain rutin berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat juga. Berikut beberapa makanan yang terbukti dapat mencegah masuk angina tau flu. Seperti, salmon, tiram, bawang putih, jeruk, yogurt, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, wortel, gandum dan banyak lagi makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Bagaimana sudah siap mengahadapi musim pancaroba? Semoga beberapa tip di atas bisa membuat Anda menjaga imunitas tubuh tetap baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit. Hal yang paling penting adalah mengatur mood untuk tetap bahagia.

Alasan Mengapa Mata Bayi Berair Berikut Cara Mengatasinya

Apakah Anda sering kali memerhatikan mata bayi Anda? Jika sesuatu terjadi, seperti misalnya mata bayi berair, terkadang ada rasa khawatir dan panik. Penyebab mengapa mata bayi berair dapat beragam, mulai dari faktor yang tidak membahayakan bayi sampai adanya gejala kondisi kesehatan tertentu.

Bagaimana penjelasannya lebih lanjut? Mari simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Berbagai penyebab mata bayi berair

Terdapat beberapa kemungkinan faktor yang menjadi penyebab mata bayi berair:

  1. Flu

Bayi cenderung lebih rentan terhadap penyakit, termasuk flu. Kondisi ini dapat menjadi pemicu mata bayi berair. Flu yang menyebabkan mata bayi berair biasanya disertai dengan hidung tersumbat dan bersin dalam intensitas yang lebih sering.

Alasan mengapa bayi lebih rentan terhadap penyakit, karena sistem kekebalan tubuh bayi belum begitu kuat. Selain itu, bayi juga belum memiliki kontrol terhadap gerakan tubuhnya dan sering kali menyentuh wajah, sehingga penyebaran kuman lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

  1. Reaksi alergi

Beberapa bayi memberikan respons alergi dengan gejala mata berair. Kemungkinan alergen (pemicu alergi) yang menyebabkan mata bayi berair, yaitu bulu, debu, dan serbuk sari. Reaksi alergi ini juga dapat diikuti dengan gejala lain, seperti tekanan atau nyeri pada saluran telinga, hidung terasa gatal, bersin, pilek, dan hidung tersumbat.

  1. Mata kering

Penyebab mata bayi berair lainnya yaitu mata kering yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan cuaca, misal angin, sinar yang terlampau terang, asap, maupun mata lelah. Ketika kondisi ini terjadi, tubuh bayi akan merespons dengan secara alami memproduksi air mata dalam jumlah yang lebih banyak, sehingga menyebabkan mata berair.

  1. Mata yang terkena iritasi

Benda kecil yang tak kasat mata hingga bahan kimia yang menyebabkan iritasi, dapat memicu mata bayi berair. Di samping itu, pada dasarnya bayi juga dapat merasakan reaksi perih dan gatal di sekitar area matanya, sehingga tidak jarang ia menggosok-gosokkan mata menggunakan tangan. Akibatnya, iritasi akan semakin parah.

  1. Tersumbatnya saluran mata air

Ketika saluran air mata tersumbat, mata bayi akan berair. Dalam kondisi normal, air mata seharusnya bergerak dari sudut kelopak mata ke arah rongga hidung dan kembali ke mata.

Alasan terjadinya kondisi ini antara lain karena saluran air mata bayi tidak terbuka atau terlampau sempit ketika ia dilahirkan. Namun, umumnya di tahun pertama, kondisi ini akan dapat diperbaiki dengan sendirinya. Di sisi lain, saluran air mata tersumbat dapat dipicu oleh kista atau tumor, trauma pada mata, infeksi mata, dan polip hidung.

Bagaimana cara mengatasi mata bayi berair?

Penanganan untuk mata bayi berair tergantung pada penyebabnya itu sendiri. Beberapa kasus tidak membutuhkan penanganan khusus, namun kasus lainnya perlu untuk diatasi dengan prosedur tertentu.

Sebagai contoh, mata bayi berair yang disebabkan oleh tersumbatnya saluran air mata dapat diatasi dengan dikompres dan dibersihkan menggunakan waslap hangat. Anda juga perlu untuk melakukan pijatan halus agar saluran air mata yang tersumbat tadi dapat terbuka lebih lebar. Pijatan ini dilakukan dari kedua mata ke ujung hidung dengan telunjuk. Pastikan telunjuk Anda dalam kondisi bersih.

Mengatasi mata bayi berair akibat flu atau alergi, membutuhkan obat khusus. Lalu, jika mata bayi berair akibat infeksi, dokter biasanya akan merekomendasikan pengobatan dengan antibiotik topikal, oral, dan intravena.

Minuman Vitamin C ‘Pabrikan’ yang Bisa Jadi Alternatif

Vitamin C merupakan komponen penting yang membantu tubuh dari kerusakan akibat adanya zat radikal bebas

Satu fakta unik tentang tubuh manusia adalah, kita tak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Padahal, nutrisi itu memiliki banyak manfaat bagi kehidupan kita. Dari fakta itu bisa kita tarik suatu kesimpulan bahwa manusia butuh memasukkan apa pun ke dalam tubuh untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Paling mudah, kita bisa meminum minuman vitamin C.

Salah satu fungsi utama vitamin C bagi manusia adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dengan terjaganya imun tubuh, seorang manusia akan tetap sehat, fit, dan bugar sehingga kita bisa terbebas dari beragam penyakit.

Secara alami, tubuh bisa mendapat asupan vitamin C dari konsumsi beragam jenis sayur dan buah. Namun, bagi sebagian orang mengonsumsi buah dan sayuran adalah sesuatu yang sulit. Kendati tidak begitu disarankan, tetapi mungkin masih ada sedikit manfaat jika mereka memanfaatkan minuman vitamin C pabrikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya tersebut.

Berikut ini, beberapa rekomendasi minuman vitamin c pabrikan yang dapat Anda konsumsi:

  • You C1000 

Narasi yang digaungkan You C1000 memang begitu menggoda. Minuman vitamin C dengan beragam varian rasa tersebut digadang-gadang dapat membantu Anda mendapatkan vitamin C dengan mudah. Anda bisa memilih rasa lemon, jeruk, atau apel. Minuman yang diproduksi oleh diproduksi oleh PT. Djojonegoro C-1000 ini dikemas dengan ukuran botol 140 ml atau 600 ml. 

  • Enervon-C Multivitamin Effervescent

Ini sebenarnya masuk ke dalam kategori suplemen. Namun, untuk dapat menikmatinya Anda harus dilarutkan dahulu di dalam segelas air agar menjadi minuman vitamin C. Enervon C disebut-sebut dapat membuat antibodi dalam tubuh menjadi lebih kuat sehingga tak mudah terserang penyakit. Suplemen ini harus diminum setelah makan. Cukup satu tablet setiap harinya.

  • Minute Maid Pulpy

Minute Maid Pulpy menawarkan sensasi segar dalam setiap tegukannya. Minuman vitamin C ini pun tampil cukup unik. Dengan tambahan bulir-bulir buah, konsumen serasa tengah memakan buah secara langsung.

Minute Maid Pulpy yang berada di bawah naungan The Coca Cola Company ini juga hadir dengan banyak varian rasa. Mereka percaya diri bahwa produknya banyak mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.

  • Q Guava

Jambu biji juga diketahui mengandung banyak vitamin C di dalam buahnya. Banyak sekali minuman yang menjadikan jambu biji sebagai “bintang”. Salah satunya adalah Q Guava keluaran Mayora. Selain vitamin C, dalam sebotol minuman ini terdapat pula kandungan zink dan beta karoten yang juga bagus untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Buavita 

Mungkin Buavita adalah salah satu pelopor minuman pabrikan yang mengusung konsep menghadirkan buah di dalam kemasan. Banyak varian Buavita hadir dengan bermacam buah yang bisa dipilih sesuai dengan selera. 

Salah satu varian yang bisa menjadi minuman vitamin C adalah Buavita dengan rasa leci. Buah ini dikenal banyak mengandung vitamin C. Dalam satu kemasan Buavita berukuran 250 ml terdapat kandungan vitamin C setara 7 buah leci. Selain itu terkandung pula vitamin A serta B kompleks. Dengan mengonsumsi minuman ini, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi sebanyak 55 persen. 

***

Tak kalah dengan buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, minuman vitamin C pada kondisi tertentu mungkin dapat baik untuk tubuh. Namun, pastikan Anda tidak menjadikan minuman pabrikan tersebut sebagai satu-satunya pilihan. Karena biar bagaimanapun, minuman pabrikan itu telah melalui beragam proses pengolahan dan ada zat-zat tambahan di dalamnya. Upayakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk aslinya, ya.

Ini Virus Penyebab Flu Perut

Kondisi di mana perut dan usus atau disebut juga dengan saluran gastrointestinal mengalami peradangan dan iritasi merupakan penyebab dari munculnya flu perut. Keadaan tersebut terjadi bisa dikarenakan adanya bakteri, virus, parasit hingga reaksi makanan dan air yang berada dalam kondisi tidak bersih alias kotor.

Pada umumnya, flu yang menyerang seseorang datang disertai dengan gejala seperti demam, nyeri otot hingga kelelahan. Virus influenza menjadi penyebab, dalam kasus yang lebih parah bahkan bisa mengancam nyawa karena menimbulkan penyakit berbahaya seperti pneumonia. Untuk mengobati kondisi ini, seseorang umumnya menggunakan antibiotik.

Penyebab Flu Perut

Gastroenteritis merupakan muntah dan diare yang diakibatkan infeksi atau peradangan pada dinding saluran pencernaan, terutama pada lambung dan usus. Agar terhindar dari kondisi ini, seseorang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan bersih. Seperti misalnya rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan air dan makanan yang dikonsumsi serta menjaga kebersihan lingkungan.

Kondisi ini juga disebut dengan muntaber, pada umumnya disebabkan karena infeksi virus, terdapat dua jenis virus yang menjadi penyebab utama yakni norovirus dan rotavirus. Selain itu, muntaber juga disebabkan karena adenovirus dan astrovirus. Penularan yang terjadi bisa melalui kontak langsung, seperti misalnya berjabat tangan dengan penderita sengaja atau tidak sengaja.

Virus ini juga dapat menular melalui makanan, minuman dan benda yang sudah terkontaminasi virus, selain itu muntaber juga dapat disebabkan beberapa hal seperti bakteri, parasit, obat-obatan tertentu dan logam berat. Sementara itu gejala utama penyakit ini adalah diare dan muntah yang muncul satu hingga tiga hari setelah terinfeksi.

Gejala Muntaber

Gejala yang muncul biasanya berlangsung selama satu hingga dua hari, teapi juga bisa selama 10 hari. Selain muntah dan diare, para penderita yang mengalami kondisi ini juga berisiko mengalami gejala tambahan seperti misalnya demam menggigil, sakit kepala, mual, tidak nafsu makan, sakit perut hingga merasakan nyeri otot dan sendi.

Kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu beberapa hari, meski demikian jika seseorang mengalami hal ini segera periksakan diri ke dokter. Untuk mengetahui tanda-tanda agar bisa melakukan pemeriksaan dengan segera, berikut ini beberapa kondisi yang bisa menjadi tanda untuk segera melakukan pemeriksaan.

  • Mengalami demam hingga suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius.
  • Gejala dehidrasi, misalnya seperti haus, mulut kering dan urine berubah menjadi pekat.
  • Mengalami muntah atau muntah darah selama lebih dari dua hari.
  • Mengalami Buang Air Besar atau BAB berdarah.

Tak hanya dialami orang dewasa, muntaber juga bisa terjadi pada anak-anak, jika tidak segera diperiksakan dengan segera dan benar, kondisi ini tak hanya mengancam kesehatan anak tetapi juga nyawanya. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika anak mengalami gastroenteritis disertai dengan beberapa gejala berikut.

  • Mengalami demam di atas 38 derajat celcius.
  • Gelisah disertai uring-uringan.
  • Menangis tetapi tanpa mengeluarkan air mata, mengalami muntah lebih dari beberapa jam.
  • Popok dalam keadaan tetap kering dalam jangka waktu yang lama.
  • Mengalami diare berdarah.

Faktor yang memengaruhi anak-anak mengalami kondisi ini karena belum memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga mudah terserang infeksi. Sementara itu bagi orang dewasa bisa karena mereka merupakan penghuni asrama, tingkat interaksi yang sangat tinggi bisa meningkatkan risiko penularan flu perut, selain itu lansia juga sangat cenderung terinfeksi karena penurunan daya tahan tubuh.

Menggigil

Menggigil merupakan kondisi medis dimana seseorang merasa dingin tanpa sebab. Seseorang bisa merasa dingin ketika otot-otot berkontraksi dan meregang dengan cepat untuk meningkatkan suhu tubuh. Tidak hanya itu, menggigil juga bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami demam, atau akan mengalami gejala tersebut.

Respons menggigil merupakan reaksi yang terjadi secara alami pada tubuh manusia dan bukan merupakan gangguan yang cukup parah. Meskipun demikian, gangguan seperti ini lebih umum terjadi pada anak-anak.

Menggigil juga biasanya disebabkan oleh paparan udara yang dingin. Meskipun demikian, reaksi ini juga bisa menandakan adanya kondisi medis lain yang lebih serius seperti flu, batu ginjal, bahkan hipotiroidisme.

Gejala

Pada umumnya, seseorang yang menggigil akan mengalami gejala berupa batuk, demam, sakit kepala, diare, mual, dan muntah. Gejala menggigil bisa terjadi secara terus menerus dan akan hilang sendiri. Meskipun demikian, gangguan tersebut bisa berlangsung hanya dalam waktu yang singkat, yakni sekitar 1 hari.

Penyebab

Menggigil bisa disebabkan oleh infeksi sebagai berikut:

  • Gastroenteritis atau muntaber.
  • Flu.
  • Meningitis.
  • Radang tenggorokan.
  • Pneumonia.
  • Malaria.
  • Infeksi saluran kemih.
  • Batu ginjal.

Selain infeksi, menggigil bisa disebabkan oleh faktor berikut:

  • Hipotermia atau suhu tubuh yang terlalu rendah.
  • Hipotiroidisme atau kadar hormon tiroid yang terlalu rendah.
  • Hipoglikemia atau kadar gula yang rendah.
  • Dehidrasi berat.
  • Malnutrisi.
  • Merasa gugup, takut, dan cemas secara berlebihan.
  • Efek samping karena menggunakan obat tertentu.
  • Paparan suhu dingin.

Diagnosis

Jika Anda menggigil, Anda dapat periksa diri ke dokter. Dokter dapat melakukan diagnosis dengan menanyakan kondisi Anda terlebih dahulu. Setelah itu, dokter akan memeriksa kondisi Anda secara fisik. Pemeriksaan penunjang juga perlu dilakukan untuk memastikan apakah Anda menggigil karena infeksi atau tidak.

Pemeriksaan penunjang yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Pemeriksaan darah dan urine

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi keberadaan bakteri atau jamur pada darah atau urine.

  • Pemeriksaan dahak

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi keberadaan bakteri dalam dahak dan gangguan yang terjadi di saluran pernafasan.

  • Rontgen dada

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi pneumonia, tuberkulosis, atau infeksi lainnya.

Pengobatan

Menggigil bisa diobati dengan beberapa cara sebagai berikut:

  • Perbanyak istirahat di rumah.
  • Jangan mengkonsumsi cairan secara berlebihan.
  • Mengenakan selimut tipis untuk melindungi tubuh. Jika mengenakan selimut yang terlalu tebal, maka dapat meningkatkan suhu tubuh.
  • Menggunakan air hangat untuk membasuh tubuh.
  • Mengkonsumsi obat penurun demam. Contoh obat yang dapat dikonsumsi adalah paracetamol dan ibuprofen.

Pencegahan

Selain pengobatan, menggigil bisa dicegah dengan cara berikut:

  • Mengenakan pakaian tebal untuk melindungi tubuh jika menggigil terjadi akibat paparan suhu dingin.
  • Mengkonsumsi makanan untuk membantu meningkatkan kadar gula darah seperti permen jika menggigil disebabkan oleh kondisi tertentu seperti hipoglikemia.
  • Menjaga kebersihan tubuh.
  • Menjaga kondisi lingkungan supaya tetap hangat.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Anda dapat konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter. Sebelum melakukannya, Anda sebaiknya melakukan beberapa hal sebagai berikut:

  • Membuat daftar gejala yang Anda alami terkait dengan menggigil.
  • Mencatat riwayat medis yang pernah Anda alami.
  • Mencatat semua obat yang Anda konsumsi.
  • Mencatat pertanyaan-pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.

Selama berkonsultasi dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Apa saja gejala yang Anda alami?
  • Apakah gejala menggigil terjadi satu kali atau berulang kali?
  • Apakah Anda sudah mencoba pengobatan untuk mengatasi masalah seperti ini?

Kesimpulan

Menggigil bukan merupakan gangguan medis yang dapat menyebabkan manusia mengalami kondisi yang parah. Gejala-gejala yang muncul juga ringan seperti flu. Selain itu, menggigil juga dapat diatasi dengan pengobatan dan pencegahan yang disebutkan di atas.

Berguna Untuk Kulit Hingga Imun, Inilah Manfaat Jeruk Limau

Bagi Anda penggemar siomay, tentu familier dengan jeruk limau yang kerap dijadikan pelengkap bumbu kacang ini. Di samping rasa asam dan segar, aroma jeruk yang satu ini juga membuat makanan jadi semakin menggoda.

Meski sangat populer sebagai pelengkap bumbu atau sambal, jeruk limau ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu? Di bawah ini informasinya untuk Anda.

Manfaat jeruk limau bagi kesehatan

Seperti kebanyakan jenis jeruk lain, jeruk limau mengandung vitamin C yang melimpah. Mengonsumsi satu jeruk limau dengan diameter 5 cm sudah memenuhi 32% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Namun, tentu jeruk limau bukan hanya mengandung vitamin C, terdapat berbagai nutrisi lain yang membuatnya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

1. Menjaga keremajaan kulit

Kandungan vitamin C dan flavonoid di dalam jeruk limau membuat buah yang satu ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Jenis jeruk ini dapat membantu mengatasi radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini, meredakan peradangan, serta mencerahkan kulit.

Vitamin C juga berperan dalam merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lembut, kenyal, dan sehat.

Tapi ingat, jangan langsung mengoleskan jeruk limau ke kulit ya! Kulit Anda dapat menjadi iritasi dan sangat sensitif terhadap sinar matahari karenanya.

Anda dapat mengonsumsi air perasannya. Campurkan 1-2 sendok teh air perasan jeruk limau ke dalam segelas air hangat.

2. Melancarkan pencernaan

Jeruk limau diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Pertama, sifat asam dari jeruk limau meningkatkan sekresi air liur yang berperan dalam mencerna makanan secara kimiawi.

Flavonoid di dalam jeruk limau juga merangsang produksi enzim yang dibutuhkan untuk mengurai makanan. Maka, tubuh tidak akan menimbun banyak makanan dan racun sisa pengolahan makanan tersebut.

Mengonsumsi air perasan limau bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, terutama bagi Anda yang sedang mengalami sembelit. Anda dapat minum campuran air hangat dengan 2 sendok teh air perasan limau dan madu.

3. Membantu menurunkan berat badan

Bukan hanya melancarkan pencernaan, jeruk limau juga dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini berkaitan dengan asam sitrat yang terkandung di dalamnya.

Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan membuat tubuh menyimpan lebih sedikit lemak. Akan tetapi, tentu khasiat dari jeruk limau ini tidak dapat dinikmati secara instan.

Hasil optimal juga baru dapat Anda peroleh bila mengimbangi konsumsi jeruk limau dengan perbaikan pola makan dan olahraga. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Telah lama vitamin C dan antioksidan diketahui berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan akan melindungi sel-sel sistem imun dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara vitamin C akan merangsang sistem imun untuk menghasilkan lebih banyak sel sehat untuk melawan mikroba.

5. Menjaga kesehatan jantung

Selain ragam vitamin dan antioksidan, di dalam jeruk limau terdapat pula aneka mineral. Magnesium dan kalium adalah dua di antaranya. Kedua mineral ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Kalium dan magnesium membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga risiko penyakit jantung dan stroke dapat menurun. Konon air perasan jeruk limau beserta kulitnya diketahui dapat mengikis lapisan lemak pada arteri koroner.

Meski jeruk limau merupakan bahan alami dan relatif aman dikonsumsi, tapi bukan tidak mungkin konsumsi jeruk limau dapat memunculkan reaksi yang tidak diinginkan. Berkonsultasilah dengan dokter bila Anda merasa ada efek yang tidak diharapkan setelah mengonsumsi air perasan jeruk limau.

Bantal Leher

Sakit leher atau leher kaku biasanya terjadi karena lemahnya otot di bagian leher. Masalah seperti ini bisa terjadi karena posisi tidur yang salah atau kebiasaan lain yang dialami manusia. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah seperti ini, manusia dapat menggunakan bantal leher.

Kegunaan Bantal Leher

Tujuh ruas tulang belakang yang kegunaannya mendukung leher manusia disebut sebagai tulang servikal. Ruas-ruas tulang tersebut terdapat bantalan berupa diskus servikal yang berporos dan ditunjang oleh otot dan tendon.

Tulang servikal yang memiliki bentuk lengkungan normal disebut sebagai bentuk lordosis. Jika seseorang mengalami perubahan pada lengkungan tersebut karena salah menerapkan posisi, maka dapat memicu tekanan di bagian tulang servikal dan jaringan penyangga sehingga dapat membuat seseorang mengalami rasa sakit pada bagian leher. Contoh posisi yang dapat memicu masalah tersebut adalah tidur dalam posisi leher tertunduk.

Oleh karena itu, sebagian orang ingin menggunakan bantal leher. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan bantal leher dapat mengurangi rasa sakit di bagian leher dibandingkan dengan bantal biasa.

Penelitian yang dilakukan melibatkan partisipan yang mengalami rasa sakit di bagian leher secara kronis dan dua metode untuk penelitian, antara lain terapi fisik dan bantal leher. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa kedua cara tersebut merupakan cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit di bagian leher secara kronis.

Bantal leher adalah jenis bantal yang dapat digunakan untuk menjaga kepala manusia. Penggunaan bantal tersebut bertujuan agar posisi tulang leher manusia tetap alami atau sesuai lengkungan lordosis.

Ada berbagai macam bantal leher yang dijual di pasaran. Harganya relatif murah dan dibanderol sekitar Rp 20.000,00. Anda dapat membeli bantal seperti ini baik di toko maupun secara online. Meskipun demikian, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika bantal tersebut aman untuk dipakai atau tidak.

Karena bentuk tubuh dan posisi tidur seseorang berbeda dengan yang lain, orang-orang perlu menggunakan bantal leher secara teratur. Anda perlu mengatur posisi bantal ketika menggunakannya supaya Anda dapat menjaga kondisi leher Anda, dan membuat Anda nyaman ketika beristirahat.

Cara Lain Untuk Mencegah Rasa Sakit Di Bagian Leher

Selain menggunakan bantal leher, Anda juga dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasi masalah pada leher. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

  1. Menggunakan kompres

Anda dapat menempelkan kompres dingin pada bagian leher jika leher Anda terasa sakit, lalu diamkan selama 20 hingga 30 menit. Anda perlu mengulangi langkah ini tiap beberapa jam sekali dan lakukan selama 2 hingga 3 hari. Setelah itu, Anda tempelkan kompres hangat di leher Anda.

  • Melakukan peregangan

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah latihan peregangan. Anda perlu berhati-hati ketika Anda melakukan peregangan di bagian leher. Peregangan yang dapat Anda peragakan adalah sebagai berikut:

  • Putar bahu ke arah belakang sebanyak 10 kali.
  • Tegakkan punggung dan tarik bagian tulang belikat ke arah dalam supaya dada Anda terlihat membusung. Anda perlu lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
  • Miringkan kepala ke kiri dan kanan secara bergantian dan lakukan sebanyak 10 kali.
  • Ketika Anda mengendarai mobil, pertahankan kepala Anda ke arah depan selama 30 detik, kemudian rileks.
  • Kurangi stres

Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot, termasuk di bagian leher. Oleh karena itu, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, salah satunya termasuk meditasi.

Kesimpulan

Sakitnya leher dipicu oleh posisi yang tidak teratur ketika manusia tidur, duduk, atau berdiri. Sebagian orang membutuhkan bantal leher untuk mencegah masalah di bagian leher. Tidak hanya dapat mengatasi leher yang sakit, namun juga dapat memberikan kenyamanan di bagian leher.