Category: Hidup Sehat

Bisakah Mie Goreng Instant Dikonsumsi Secara Sehat?

Banyak yang menganggap bahwa mie goreng instant bukanlah makanan yang sehat. Tapi, ada juga yang mencoba mengolah produk instan ini agar menjadi lebih sehat untuk dikonsumsi. Lantas, apakah hal ini bisa dilakukan? 

Perlu diperhatikan, baik atau tidaknya mengonsumsi makanan instan sebenarnya tergantung pada frekuensi dan jumlah yang dikonsumsi. Memakan produk instan terlalu banyak dan sering tentu tidak akan baik untuk kesehatan Anda. 

Tapi, selama dikonsumsi dalam kadar yang normal, maka dampaknya tidak akan terlalu signifikan. Justru, mie instan bisa saja memberikan nutrisi tambahan lainnya yang tidak bisa Anda dapatkan di makanan lain. 

Mengonsumsi mie goreng instant dengan cara yang sehat

Jika Anda tahu cara yang tepat, Anda bisa mengonsumis mie instan secara sehat. Tapi, perlu diingat bahwa Anda tetap tidak bisa menjadikan mie instan sebagai makanan pokok harian Anda. 

Cara paling efektif untuk mengonsumsi mie instan dengan sehat adalah mengubah kadar nutrisi yang ada di dalamnya. Untuk melakukannya, menambahkan tambahan bahan makanan lain yang bisa melengkapi kekurangan nutrisi dari setiap porsi mie instant.

Misalnya, Anda bisa menambahkan ayam atau sayuran. Dengan begitu, akan ada tambahan vitamin dan protein dalam satu porsi mie instant Anda. 

Kadar serat akan bertambah dari yang awalnya hanya sekitar 1 gram, menjadi 2,5 gram. Anda tidak perlu khawatir jika penambahan bahan makanan akan menambah kalori. Karena ini hanya akan menambah lemak hanya menjadi 4,5 gram serta lemak jenuh kurang dari 2 gram.

Dengan penambahan sayur-sayuran, Anda juga bisa meningkatkan rasa kenyang ketika mengonsumsi mie goreng instant.  Jadi, Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Memasak mie instant yang sehat

Apabila Anda sudah memutuskan untuk mengonsumsi mie instan dengan cara yang sehat, siapkan dulu bahan-bahan berikut ini: 

  • Satu bungkus mie instant
  • 1 cangkir dada ayang yang sudah direbus dan dipotong dadu
  • 1 cangkir campuran sayur beku, seperti kacang polong, wortel, dan bawang

Bahan-bahan ini bisa Anda dapatkan dengan sangat mudah. Anda juga tidak harus repot-repot membeli sayur secara terpisah, cukup dengan menggunakan sayuran beku saja. 

Selanjutnya, setelah menyiapkan bahan-bahan tersebut, kini saatnya untuk mulai memasak mie goreng instant yang sehat. Caranya adalah sebagai berikut: 

  1. Masak satu bungkus mie instant dengan cara biasa, seperti yang tertulis pada kemasan produk
  2. Sambil merebus mie, tambahkan dada ayam dan juga sayuran beku lalu aduk sampai merata
  3. Setelah matang dan air mendidih, angkat mie serta daging ayam dan sayuran beku, pisahkan dari air panas 
  4. Sajikan di piring dengan mencampurkan bumbu mie goreng yang tersedia

Bila ingin mengonsumsi dengan cara yang lebih lezat, setelah direbut Anda bisa menggoreng kembali mie instan serta daging ayam dan sayuran yang sudah matang. 

Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk melengkapi makanan Anda dengan membuat salad. Gunakan sayur-sayuran pada salad serta tambahkan minyak zaitun dan cuka sebagai perasa pada salad.

Dengan campuran salad serta mie instant, Anda sudah bisa mengonsumsi mie goreng instant dengan cara yang sehat, rendah lemak, serta kayak akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat.  Dari cara ini, Anda bisa menikmati makanan instant tanpa perlu khawatir dampaknya bagi kesehatan.

Manfaat Beras Coklat dan Kandungan Nutrisinya

Manfaat Beras Coklat

Meski sama-sama berasal dari biji-bijian, namun beras coklat diproses dengan cara yang lebih simpel, sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga. Manfaat beras coklat pun banyak, mulai dari menjaga kadar gula hingga menjaga kesehatan jantung. 

Pada beras putih, proses pembersihan sekam, dedak, dan kuman dilakukan lebih bersih, sehingga kandungan nutrisinya jadi hilang dan berkurang. Hal ini sengaja dilakukan untuk memperpanjang umur simpan beras putih. 

Beras coklat juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bagus untuk penderita diabetes dan cocok digunakan untuk diet. 

Berikut ini informasi terkait beras coklat serta kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. 

Kandungan nutrisi beras coklat

Dibandingkan nasi putih, beras coklat mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dalam 1 cup beras coklat mengandung beberapa nutrisi sebagai berikut ini:

  • Kalori: 216
  • Karbohidrat: 44 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Lemak: 1,8 gram
  • Protein: 5 gram
  • Thiamin (B1): 12% dari RDI
  • Niacin (B3): 15% dari RDI
  • Pyridoxine (B6): 14% dari RDI
  • Asam pantotenat (B5): 6% dari RDI
  • Besi: 5% dari RDI
  • Magnesium: 21% dari RDI
  • Fosfor: 16% dari RDI
  • Seng: 8% dari RDI
  • Tembaga: 10% dari RDI
  • Mangan: 88% dari RDI
  • Selenium: 27% dari RDI

Berdasarkan data di atas, 1 cup beras coklat mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan baik. 

Diketahui beras coklat memiliki kandungan mangan yang cukup tinggi. Kandungan mangan bermanfaat untuk perkembangan tulang, penyembuhan luka, metabolisme kontraksi otot, fungsi saraf, dan juga regulasi gula darah.

Beras coklat juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah kerusakan sel karena radikal bebas. 

Manfaat beras coklat

Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, berikut ini beberapa manfaat beras coklat untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui. 

  • Cocok untuk penderita diabetes

Berdasarkan penelitian, penderita diabetes melitus tipe 2 yang rutin mengonsumsi nasi coklat per harinya mengalami penurunan gula darah yang signifikan. Selain itu, beras coklat juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dicerna lebih lambat dan bagus untuk menjaga gula darah tetap stabil. 

Seperti yang kita tahu jika nasi putih memiliki indeks glikemiks yang tinggi dan bisa meningkatkan gula darah, insulin, serta mendorong hormon yang menyebabkan rasa lapar. Apabila dikonsumsi terlalu sering, tentu berbahaya dan bisa memunculkan komplikasi. 

  • Menyehatkan jantung

Beras coklat mengandung serat yang tinggi serta senyawa yang membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Salah satunya senyawa lignan dan magnesium. 

Senyawa lignan yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, beras coklat juga mengandung magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi serat lebih banyak memiliki risiko 24-59% lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, dan juga gangguan pernapasan. 

Penelitian lain juga menunjukkan jika seseorang yang mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah tinggi seperti beras coklat memiliki risiko penyakit jantung koroner 21% lebih rendah. 

  • Menurunkan berat badan

Beras coklat mengandung serat yang tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet. 

Diketahui jika beras coklat mengandung 3,5 serat, sedangkan beras putih mengandung kurang dari 1 gram serat. Mengganti beras putih dengan beras coklat juga mampu mengurangi lemak pada perut. 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 74.000 wanita, ditemukan jika seseorang yang mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah yang banyak memiliki berat badan yang stabil. 

  • Bebas gluten

Seseorang yang memiliki kesulitan dalam mencerna gluten atau mengalami reaksi tertentu seperti diare, kembung, muntah, bisa mengonsumsi beras coklat yang bebas gluten.

Gluten sendiri merupakan protein yang biasanya ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum. Pada beberapa orang, seperti penderita autoimun tidak bisa mencerna gluten dengan baik. 

Sehingga beras coklat cukup aman dikonsumsi oleh penderita autoimun karena bebas gluten dan tidak menimbulkan reaksi yang berbahaya. 

Itu dia beberapa penjabaran terkait manfaat beras merah serta kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Semoga bermanfaat!

Rebound Headache Mengintai Penggunaan Obat Sakit Kepala Sebelah

Ketika seseorang mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, biasanya mereka akan langsung menenggak beberapa butir obat tertentu yang sudah menjadi “andalannya”. Perilaku itu sebenarnya cukup efektif di awal, tetapi lama kelamaan, bisa saja membuat masalah kesehatan baru. Penggunaan obat sakit kepala sebelah harus hati-hati jika tidak ingin mengalami rebound headache.

Rebound headache adalah istilah yang dipakai untuk menjelaskan kondisi sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan obat berlebihan. Lebih spesifik terkait obat yang dimaksud adalah obat yang masuk ke dalam kategori pereda nyeri, yang notabene adalah obat sakit kepala sebelah itu sendiri.

Seperti kita ketahui, hampir sebagian besar obat sakit kepala sebelah berasal dari kelompok obat analgesik atau pereda nyeri dan antipiretik, beberapa di antaranya yang populer adalah parasetamol, aspirin, atau ibuprofen. Rebound headache atau sakit kepala berulang, selain disebabkan penggunaan obat pereda nyeri secara berulang dan dalam jangka waktu yang lama, juga bisa disebabkan oleh penghentian obat secara tiba-tiba. 

Sakit kepala berulang atau rebound headache masuk ke dalam kategori sakit kepala sekunder. Sakit kepala sekunder dapat dimaknasi sebagai sakit kepala yang dipicu oleh adanya penyakit lain dalam tubuh. Jadi, kemunculan sakit kepala ini merupakan gejala penyakit tertentu. 

Selain sakit kepala berulang (rebound headache), ada beberapa tipe sakit kepala sekunder lain yang sering terjadi, semisal thunderclap headache, sakit kepala alerti atau sinus, sakit kepala akibat kafein, sakit kepala darah tinggi, sakit kepala saat olahraga (exertion headache), dan sakit kepala pasca trauma (post-traumatic headache).

Hampir semua gejala dari sakit kepala sekunder meliputi emosi tidak stabil atau mudah marah, mual, dan gelisah. Selain itu, kesulitan dalam mengingat juga bisa menjadi beberapa gejala adanya sakit kepala jenis ini, termasuk sakit kepala berulang.

Leih jauh mengenai gejala rebound headache yang muncul bisa dipengaruhi oleh jenis obat yang dikonsumsi. Sakit kepala ini cenderung terjadi setiap hari dan umumnya lebih buruk dirasakan pada pagi hari. Kondisi ini dapat membaik dengan obat, tetapi dapat muncul kembali setelah efek obat habis.

Alasan logis mengapa penggunaan obat sakit kepala sebelah atau obat pereda nyeri secara umum malah dapat menyebabkan sakit kepala adalah; penggunaan obat-obatan tersebut secara terus-menerus atau secara berlebihan akan membuat tubuh kebal (resisten) terhadap suatu obat. Akibatnya, tubuh memerlukan obat yang lebih kuat untuk mengatasi nyeri kepala yang dialami.

Ketika penggunaan obat dihentikan, bisa muncul respons seperti ketagihan. Kondisi inilah yang disebut dengan nyeri kepala berulang, sehingga penderita cenderung akan minum obat lagi. Pada titik ini, berhentinya minum obat yang sebenarnya memicu sakit kepala.

Menurut beberapa kalangan yang berkecimpung di dunia media, takaran paling wajar dalam penggunaan obat sakit kepala sebelah cukup dikonsumsi tak lebih dari 2 sampai 3 kali hari. Lebih dari itu, risiko mengalami rebound headache meningkat.

Cara terbaik untuk terhindar atau malah terbebas dari potensi kondisi medis ini adalah dengan tidak terlalu bergantung dengan penggunaan obat atau produk farmasi. Penggunaan obat sakit kepala berlebihan bisa dihindari dengan mencari tahu penyebabnya, sehingga pasien tidak bergantung pada obat dan bisa mengontrol nyeri dengan metode lebih alami.

Selain itu, seseorang juga bisa menghindari pemicu sakit kepala sebagai salah satu langkah yang efektif dalam menghindari rebound headache. Adapun pemicu yang sering ditemukan adalah akibat konsumsi cokelat, keju, MSG, garam, serta kondisi lainnya seperti kurang tidur, stres, masalah hormonal, dan lain-lain.

Jadi, alih-alih menggunakan obat sakit kepala sebelah secara berlebihan, mengusir sakit kepala terus-menerus yang paling baik adalah dengan mengatasi akar masalah atau penyebabnya terlebih dulu.

Turunkan Berat Badan Dengan Beras Cokelat Asagri

Beras atau nasi adalah makanan penting untuk banyak orang di seluruh dunia. Dua jenis beras utama yang banyak orang tahu adalah beras putih dan cokelat. Kedua jenis berasal dari tanaman yang sama, namun beras putih telah mendapatkan banyak proses sebelum beredar di pasaran. Karena tidak mendapatkan banyak proses pengoalahan seperti beras putih, beras cokelat masih mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, beras cokelat juga bebas gluten, sehingga sangat cocok bagi mereka yang memiliki alergi atau memilih untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gluten. Beras cokelat juga sangat baik bagi mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan beras cokelat di Asagri. Artikel ini akan membahas hubungan antara beras cokelat dan berat badan. 

Tahukah Anda mengganti konsumsi biji-bijian olahan dengan beras cokelat Asagri dapat membantu menurunkan berat badan? Biji-bijian olahan seperti nasi puth, pasta putih, dan roti putih kurang kandungan serat dan nutrisi. Misalnya saja, dalam 1 cup (158 gram) nasi cokelat mengandung sekitar 3,5 gram serat, sementara dalam takaran yang sama nasi putih hanya mengandung 1 gram saja. Serat dapat membantu membuat Anda lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama, sehingga memilih sumber makanan yang kaya kandungan serat dapat membantu konsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Sebuah studi pada 74 ribu wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi biji-bijian utuh memiliki berat badan yang konsisten lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit gandum utuh. 

Selain itu, wanita yang mendapatkan asupan serat lebih tinggi memiliki risiko pertambahan berat badan 49 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang memiliki sedikit asupan serat. Oleh sebab itu, mengganti nasi putih dengan nasi cokelat Asagri dapat membantu mengurangi lemak di perut. Dalam sebuah studi, 40 wanita dengan kelebihan berat badan yang mengonsusmi 150 gram beras cokelat per hari selama 6 minggu memiliki pengurangan berat badan dan lingkar pinggang yang cukup signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi berat putih dalam jumlah yang sama. Sebagai tambahan, mereka yang mengonsumsi berat cokelat memiliki penurunan tekanan darah dan CRP, sebuah penanda peradangan di dalam tubuh. 

Manfaat kesehatan untuk jantung

Berat cokelat Asagri tidak hanya baik untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menunjang kesehatan jantung Anda. Berat cokelat kaya kandungan protein dan senyawa bermanfaat yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi besar pada lebih dari 560 ribu orang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber serat memiliki 24-59 persen risiko lebih rendah menderita penyakit jantung, kanker, dan penyakit pernapasan. Selain itu, sebuah tinjauan 45 studi menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh, termasuk beras cokelat, dalam jumlah tinggi, memiliki risiko 21 persen lebih rendah dalam menderita penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-bijian utuh dalam jumlah terendah. 

Selain sumber serat yang baik, beras cokelat Asagri juga mengandung senyawa yang disebut lignan yang dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Diet tinggi makanan kaya lignan, seperti biji-bijian utuh, telah dihubungkan dengan berkurangnya kolesterol, tekanan darah yang rendah, dan berkurangnya kekakuan arteri. Selain itu, beras cokelat juga tinggi kandungan magnesium, sebuah mineral yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Ganti beras putih dan tingkatkan asupan beras cokelat Asagri untuk hidup yang lebih sehat dan baik.

Cara Mengukur Suhu Tubuh Manusia dengan Tepat

Mengetahui suhu tubuh manusia di masa pandemi seperti ini merupakan hal yang penting. Sebab, ada kebiasaan baru yakni sebelum memasuki tempat umum, biasanya akan ada petugas yang memeriksa suhu tubuh menggunakan termometer inframerah. Perlu diketahui, suhu normal tubuh manusia antara 36,5-37,2 derajat celsius.

Jika suhu tubuh kamu terlalu tinggi, kamu mungkin tidak akan diperbolehkan masuk. Peraturan tersebut dibuat sebagai bentuk upaya pencegahan wabah virus corona. Nah, bicara soal mengukur suhu tubuh, sebenarnya ada berbagai cara atau jenis alat (termometer) yang dapat digunakan, selain termometer inframerah yang saat ini populer karena wabah virus corona. 

Selain demam, ada hal lain yang dapat membuat suhu tubuh naik

Cara Mengukur Suhu Tubuh Sesuai dengan Jenis Termometer

Berikut jenis-jenis termometer beserta cara mengukur suhu tubuh yang tepat serta tingkat keakuratannya, mengutip dari jurnal Nursing Times yang ditulis oleh ahli kesehatan Louise McCallum dari University of the West of Scotland dan Dan Higgins dari University Hospitals Birmingham Foundation Trust:

1. Termometer Oral

Merupakan jenis termometer yang paling banyak digunakan, karena mulut dianggap dapat merepresentasikan suhu tubuh dengan akurat. Namun, jika kamu menggunakan termometer oral, pastikan untuk menjaga kebersihannya, ya. Beberapa produk termometer oral menyediakan penutup plastik sekali pakai. Jika tidak ada penutupnya, kamu harus mencuci termometer dengan air mengalir dan mengeringkannya, sebelum digunakan.

Cara penggunaannya adalah dengan meletakkan ujung termometer di bagian bawah lidah dan tutup mulut hingga alat mengeluarkan bunyi tertentu. Bunyi tersebut biasanya menandakan bahwa suhu tubuh telat selesai tercatat. Selama pengukuran, kamu disarankan untuk tetap rileks dan bernapas melalui hidung saja, karena mulut harus tertutup. Kalau kamu baru saja mengonsumsi makanan atau minuman panas atau dingin, atau merokok, tunggulah sekitar 20-30 menit sebelum menggunakan termometer.

2. Termometer Rektal

Termometer rektal adalah jenis termometer yang digunakan melalui rektum atau anus. Biasanya lebih cocok digunakan untuk bayi dan anak-anak. Meski terkesan jorok, termometer rektal justru dinilai sebagai cara pengukuran suhu tubuh yang paling akurat, lho. Sebelum pemakaian, bersihkan termometer terlebih dahulu dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Lalu, lapisi dengan pelumas berbahan dasar air, dan masukkan ujung termometer ke dalam anus.

Biarkan bayi atau anak dalam posisi tengkurap selama pengukuran, agar lebih mudah. Kemudian, setelah termometer berbunyi, cabut dari anus dan lihat suhu tubuh yang berhasil terukur. Setelah selesai, cuci kembali termometer dan keringkan, lalu simpan. Sanitasi saat penggunaan termometer jenis ini harus sangat dijaga, mengingat bakteri E. coli yang terdapat di anus dapat menyebabkan infeksi.

3. Termometer Timpani

Termometer timpani memang agak berbeda dengan yang lainnya, karena dirancang khusus agar sesuai dengan saluran telinga. Sensor termometer yang satu ini dapat mencerminkan emisi infra merah dari membran timpani (gendang telinga). Sebelum memasukkannya ke dalam telinga, pastikan termometer kering dan bersih dari kotoran telinga. Kondisi termometer yang basah dan kotor dapat mengurangi keakuratan pengukuran suhu tubuh.

Setelah termometer dinyalakan, tempatkan penutup steril di ujungnya, pegang kepala, dan tarik kembali pada bagian atas telinga untuk meluruskan saluran serta membuat termometer lebih mudah untuk dimasukkan. Selama pengukuran, tidak perlu menyentuh gendang telinga dengan ujung termometer karena alat ini telah dirancang untuk mengambil bacaan jarak jauh. Tunggu saja hingga berbunyi dan suhu tubuh terbaca.

Jika telinga sedang mengalami infeksi, terluka, atau baru pulih dari operasi, hindari penggunaan termometer timpani untuk mengukur suhu tubuh. Soal keakuratan, termometer ini bisa dibilang cukup akurat membaca suhu tubuh, jika diposisikan dengan benar. Namun kekurangannya, termometer timpani biasanya memiliki harga yang cenderung lebih mahal dibanding jenis termometer lain.

4. Termometer Ketiak

Termometer ketiak juga banyak digunakan untuk mengukur suhu tubuh. Namun, termometer ini tidak seakurat termometer yang digunakan pada mulut, anus, ataupun telinga. Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, gunakan termometer di kedua ketiak dan ambil angka rata-rata dari hasil dua pengukuran tersebut. Pengukuran suhu di ketiak biasanya lebih rendah daripada area tubuh lain, dengan suhu normal menunjukkan 36,5 derajat Celcius.

Sebelum menggunakan termometer ini, pastikan ketiak dalam keadaan kering. Lalu, tempatkan ujung termometer ke tengah ketiak (tepatnya menunjuk ke atas ke arah kepala) dan pastikan lengan mendekap di dekat tubuh, sehingga panas tubuh terperangkap. Tunggu beberapa saat atau hingga termometer berbunyi dan menampilkan hasil pengukuran.

5. Termometer Plester

Termometer plester biasanya digunakan untuk mengukur suhu tubuh anak-anak, dengan cara ditempelkan pada dahi. Termometer ini dirancang menggunakan kristal cair yang dapat bereaksi terhadap panas tubuh, dengan mengubah warna untuk menunjukkan suhu kulit. Iya, hanya suhu kulit saja, bukan suhu di dalam tubuh. Itulah sebabnya akurasi dari termometer plester cukup bervariasi.

Cara menggunakan termometer ini adalah dengan menempelkannya di kulit dahi secara horizontal, lalu tunggu setidaknya satu menit. Sebelum memasangnya, pastikn dahi tidak berkeringat, baik karena aktivitas fisik ataupun terbakar sinar matahari. Agar hasil pengukuran lebih akurat, tempatkan termometer plester di dekat garis rambut, karena aliran darah pada area ini lebih merefleksikan suhu tubuh dengan baik.

6. Termometer Arteri Temporal 

Termometer ini juga kerap disebut dengan nama “termometer dahi”. Hal ini karena penggunaannya yang ditodongkan ke arah dahi, walaupun tanpa menyentuh. Dalam mengukur suhu, termometer ini menggunakan pemindai inframerah untuk mengukur suhu arteri temporal pada dahi. Termometer jenis inilah yang sering kamu jumpai di ruang-ruang publik saat ini.

Kelebihan termometer arteri temporal terletak pada keakuratan dan kecepatannya. Termometer ini dapat merekam suhu tubuh seseorang dengan cepat dan mudah. Bahkan, termometer arteri temporal disebut-sebut dapat memberikan pembacaan yang akurat pada bayi baru lahir. Selain cepat, termometer ini juga bersifat contactless, karena memang tidak ditempelkan langsung ke kulit. Itulah sebabnya termometer ini sangat cocok digunakan untuk mengukur suhu tubuh banyak orang di tempat umum. 

Demikian penjelasan mengenai cara mengukur suhu tubuh yang tepat. Pastikan kamu memiliki suhu normal tubuh manusia ya!

5 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet

5 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet

Susu rendah lemak bisa jadi salah satu opsi terbaik untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Produk susu rendah lemak cenderung lebih sehat karena kandungan lemak jenuh yang lebih sedikit.

Susu rendah lemak juga termasuk dalam kategori meal replacement. Artinya, susu rendah lemak mudah dikonsumsi sebagai pengganti salah satu sesi makan Anda, bisa sarapan atau makan malam.

Meski begitu, ada terlalu banyak susu rendah lemak yang beredar di pasaran. Mungkin Anda bingung memilih mana yang tepat untuk kebutuhan Anda.

Berikut rekomendasi 5 susu rendah lemak untuk diet pilihan yang bisa Anda coba.

Apa saja? Selengkapnya di bawah ini ya!

WRP Meal Replacement Chocolate

Rekomendasi pertama susu rendah lemak untuk diet adalah WRP Meal Replacement yang merupakan produk susu pengganti sarapan dan makan malam dengan kalori terkontrol.

Produk ini tinggi serat, tinggi kalsium, tinggi protein, dan mengandung Omega 3 untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan demikian, WRP Meal Replacement bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Varian rasa coklat membuat produk ini lebih mudah dinikmati banyak orang, termasuk Anda.

WRP Meal Replacement Chocolate dapat Anda dapatkan dengan harga Rp.71.175 untuk 324 gram.

Slim & Fit Meal Replacement Chocolate

Slim & Fit adalah nutrisi pengganti makanan yang tinggi protein dan tinggi serat.

Produk ini dibuat dengan Formula Slim Expert, formula khusus untuk diet tepat dan seimbang.

Slim & Fit Meal Replacement  dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Terdapat varian rasa coklat yang dapat Anda dapatkan dengan harga Rp.69.750 untuk 6×52 gram.

WRP On The Go Coffee

Jika Anda penyuka kopi dan menginginkan produk yang praktis, WRP On The Go Coffee adalah jawabannya.

WRP On The Go adalah susu rendah lemak dengan kemasan praktis siap minum. Karena itu, produk ini cocok sebagai pengganti sarapan dan makan malam dengan kalori terkontrol.

Susu ini tinggi serat dan tinggi kalsium, sehingga dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan memenuhi kebutuhan kalori harian.

Varian rasa kopi membuat WRP On The Go bisa dinikmati banyak orang. Anda bisa mendapatkannya dengan harga Rp.39.600 untuk 4×200 ml.

WRP Meal Replacement Chocolate Cereal

Mungkin Anda bosan mengonsumsi susu rendah lemak. Tak perlu khawatir, ada opsi sereal yang juga sama baiknya lho.

WRP Meal Replacement Chocolate Cereal jadi salah satu rekomendasi kali ini. Produk ini tinggi serat, tinggi kalsium, dan tinggi protein.

Anda perlu mengonsumsi produk ini secara rutin untuk mendapatkan hasil uji klinis yang direkomendasikan oleh WHO (0.5-1kg/minggu).

Karena berbentuk sereal, Anda bisa mengonsumsinya sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Anda bisa mendapatkan WRP Meal Replacement Chocolate Cereal ini dengan harga Rp.71.175 untuk 324 gram.

Slim & Fit Meal Replacement French Vanilla 

Rekomendasi terakhir untuk susu rendah lemak untuk diet, yaitu Slim & Fit Meal Replacement French Vanilla. Jika Anda menginginkan varian rasa yang lebih creamy, Slim & Fit Meal Replacement French Vanilla bisa jadi opsi yang tepat.

Susu ini dibuat dengan formula khusus untuk diet tepat dan seimbang. Dengan konsumsi rutin yang tepat, Anda bisa mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Slim & Fit Meal Replacement unggul dengan rendah lemak jenuh dan rendah gula. Hanya 200 kalori per takaran saji, tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Anda bisa mendapatkan Slim & Fit Meal Replacement French Vanilla dengan harga Rp.69.750 untuk kemasan 6×52 gram.

Ngepel Lantai Rumah? Ya, Pakai Mama’s Choice Baby Floor Cleaner

Ngepel Lantai Rumah? Ya, Pakai Mama's Choice Baby Floor Cleaner

Setiap orang dihimbau untuk menerapkan pola hidup yang sehat supaya terhindar dari risiko seperti diare. Untuk menerapkan pola hidup tersebut, manusia tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, namun juga perlu menjaga kondisi di sekitarnya, khususnya ketika mereka berada di rumah. Salah satu bagian yang perlu dibersihkan secara rutin adalah lantai. Contoh pembersih lantai yang dapat digunakan adalah Mama’s Choice Baby Floor Cleaner.

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Produk

Jika Anda ingin memperoleh kebutuhan rumah tangga atau produk kesehatan seperti Mama’s Choice Baby Floor Cleaner, Anda sebaiknya perhatikan beberapa hal sebagai berikut:

  • Harga

Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan adalah harga yang ditawarkan kepada konsumen. Jika harga barang terjangkau, Anda bisa membelinya sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika tidak, Anda mungkin akan mempertimbangkan untuk mencari merek lain.

Jika produk tersebut dijual dengan potongan harga, Anda perlu cari tahu apakah promonya masih berlaku atau tidak. Anda juga perlu berhati-hati untuk membeli produk dengan potongan harga supaya Anda terhindar dari penipuan.

  • Kualitas

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kualitas produk. Jika produk tersebut memiliki kualitas yang baik, orang-orang mungkin akan membeli produk yang sama lagi di lain waktu. Jika Anda merasa bingung untuk memilih merek produk untuk di rumah, Anda sebaiknya cari merek yang menawarkan tidak hanya kualitas yang baik, namun juga cari merek yang menawarkan lebih banyak manfaat bagi tubuh.

  • Izin edar

Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah izin edar produk kesehatan. Sebelum didistribusikan ke toko-toko di Indonesia, produk-produk kesehatan perlu diuji terlebih dahulu kualitasnya melalui pihak terkait seperti BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan).

  • Pembelian

Jika Anda ingin membeli produk melalui toko, Anda perlu beli produk tersebut di toko-toko resmi seperti toko yang berlokasi di dalam mal. Jika Anda ingin membelinya secara online, Anda perlu beli produknya melalui situs-situs ternama. Toko-toko tersebut akan menjamin keaslian barang.

  • Diskusi dan rekomendasi

Hal lain yang dapat membantu keputusan Anda dalam membeli produk kesehatan bisa melalui diskusi dan rekomendasi. Anda bisa bertanya kepada orang-orang yang Anda kenal dan sering membeli produk kesehatan (baik melalui toko maupun secara online). Jika Anda sudah mendengar pendapat mereka dan mayoritas memberikan tanggapan positif tentang produk tersebut, Anda bisa membelinya.

  • Ketentuan

Karena setiap produk kesehatan (yang perlu dikonsumsi) memiliki aturan pakai yang berbeda, Anda perlu baca aturan pakai yang tertera pada kemasan dan ikuti petunjuknya. Jika tidak, Anda bisa mengalami efek samping.

Selain aturan pakai, jika Anda menerima produk kesehatan yang tidak sesuai dengan deskripsi dari toko, Anda bisa mengembalikannya. Pengembalian produk kesehatan bisa dilakukan jika toko menerapkan kebijakan pengembalian barang (dalam waktu tertentu) dan pengembalian uang (refund).

Informasi Tentang Mama’s Choice Baby Floor Cleaner

Mama’s Choice Baby Floor Cleaner bisa Anda beli dengan harga Rp 89.000,00 melalui situs SehatQ. Produk tersebut tersedia dalam kemasan 450 mL.

Mama’s Choice Baby Floor Cleaner memiliki manfaat berikut:

  • Melawan kuman dan bakteri.
  • Menjaga kulit bayi yang sensitif dari iritasi dan alergi.
  • Memberikan aroma yang baik di ruangan sepanjang hari.

Kesimpulan

Mama’s Choice Baby Floor Cleaner merupakan salah satu produk yang bisa Anda gunakan untuk membersihkan lantai. Produk tersebut tidak hanya mencegah kuman dan bakteri, produk tersebut juga dapat memberikan kenyamanan di ruangan dengan memberikan aroma yang baik. Sebelum Anda membeli produk seperti ini, Anda sebaiknya perhatikan beberapa hal yang disebutkan di atas supaya Anda bisa belanja dengan aman.

Tahukah Anda Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Ringan?

Tahukah Anda Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Ringan?

Minuman ringan merupakan favorit semua orang, terlebih jika suasana sedang sangat terik. Dinginnya minuman ringan tentunya menggoda. Apalagi distribusi dan penampilan dari minuman ringan semakin ke sini semakin menarik minat konsumen. Meski begitu, tahukan Anda jika dibalik kesegaran minuman ringan ini terdapat gangguan kesehatan menghantui?

Minuman ringan ini memang akan memberikan kesegaran dan kenikmatan tersendiri bagi Anda. Akan tetapi jika secara rutin meminum minuman ringan ini, bukan hal aneh lagi jika Anda bisa mengalami gangguan kesehatan. Berikut ini merupakan gangguan atau masalah kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi minuman ringan secara berlebihan.

  1. Melemahkan tulang

Minuman ringan dapat menghilangkan kalsium dari tulang, sehingga membuat tulang menjadi lemah dan rapuh. Asam fosfat yang ditambahkan dalam minuman ringan membuatnya jadi asam dan itu bisa menggerus kalsium dari tulang Anda. Bukan cuma itu. Kafein yang dimasukkan dalam minuman ringan juga dapat mencegah penyerapan kalsium oleh tulang, yang selanjutnya dapat melemahkan tulang.

  1. Menaikkan berat badan

Minuman ringan yang Anda biasa konsumsi bisa membuat tubuh gemuk. Hal itu karena minuman ringan mengandung kadar gula yang tinggi. Oleh karena itu, minuman ringan sering dikatakan sebagai pemicu obesitas. Dan Anda harus sudah menyadari bahwa obesitas bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

  1. Depresi dan kecemasan

Konsumsi minuman ringan dalam jangka panjang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, depresi dan mudah tersinggung. Kandungan aspartam yang ditemukan dalam minuman ringan dapat mengubah komposisi kimia dari otak, yang menyebabkan suasana hati jadi buruk dan mudah depresi.

  1. Diabetes

Orang yang memiliki tubuh gemuk dan riwayat keluarga diabetes harus menghindari minuman sarat gula ini. Minuman ini bisa meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

  1. Meningkatkan risiko kanker

Banyak bahan kimia berbahaya yang ditambahkan dalam minuman ringan, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu kanker. Akumulasi bahan kimia beracun itu di dalam tubuh dapat memperbesar risiko Anda terkena kanker.

  1. Memperlambat fungsi ginjal

Minuman ringan dapat mengganggu fungsi ginjal. Bahan kimia yang terkandung dalam minuman ringan akan menumpuk di ginjal dan mengganggu kerja ginjal.

  1. Mengidam makanan manis

Setelah menenggak minuman ringan, Anda akan menginginkan lebih banyak makanan manis. Jika Anda menyerah pada keinginan Anda, Anda akan berakhir dengan kadar gula darah yang tinggi dan peningkatan risiko diabetes.

Guna menghindari berbagai masalah kesehatan terutama diabetes, Anda harus tahu dulu berapa batas konsumsi gula yang wajar dalam sehari. Orang dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 50 gram (kira-kira setara dengan lima sampai sembilan sendok teh) per hari. Untuk anak-anak, batasnya yaitu 12 hingga 25 gram per hari. Sedangkan dalam sekaleng minuman kesukaan Anda, kadar gulanya bisa sampai 17 gram. Padahal, dalam sehari Anda pasti mengonsumsi gula dari sumber lainnya. 

Menurut sebuah penelitian oleh para ahli di Swedia, mengonsumsi 200 mililiter minuman ringan dalam sehari membuat Anda 10 kali lebih rentan diserang diabetes tipe 2 (kencing manis) bila dibandingkan dengan orang yang tidak minum minuman dalam kemasan setiap hari. Padahal, biasanya satu kaleng saja isinya 300 mililiter. Ini berarti bahkan satu kaleng per hari sudah membahayakan tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi minuman ringan satu kali per hari sudah dianggap tidak wajar. Bila Anda memang ingin mengonsumsi minuman ringan, sebaiknya batasi paling banyak dua kali seminggu. Ini supaya tubuh Anda punya kesempatan mencerna dan mengolah minuman Anda sampai tuntas.

Demam, Flu? Redakan Dengan Balsem, Koyo, & Kompres

Hidung Anda tersumbat, tenggorokan serak, dan kepala terasa pening? Terkadang kesulitan membedakan antara gejala yang mengindikasikan demam dan flu. Gejala tersumbat bisa saling tumpang tindih, kecuali dokter Anda yang memastikan diagnosis menggunakan tes rapid flu (pemeriksaan yang cepat menggunakan cotton swab dari bagian belakang tenggorokan atau hidung). Namun, dalam kasus yang ringan, gejala demam dan flu dapat diredakan menggunakan balsem, koyo, & kompres. Artikel ini akan membahas perbedaan antara demam dan flu. 

Virus menyebabkan demam dan flu. Keduanya merupakan infeksi pernapasan. Cara termudah untuk mengetahui perbedaan antara keduanya adalah apabila Anda menderita demam, gejala yang ditimbulkan seperti hidung mampet atau meler, tenggorokan kering, bersin, batuk, sakut kepala atau nyeri tubuh, dan tubuh terasa lelah. Gejala tersebut umumnya dapat diatasi menggunakan balsem, koyo, & kompres apabila bersifat ringan. Sementara itu, flu dapat menyebabkan gejala seperti batuk kering, demam tinggi, tenggorokan kering, tubuh menggigil, nyeri tubuh atau otot yang parah, sakit kepala, hidung yang meler dan tersumbat, kelelahan parah dan dapat bertahan hingga 2 minggu, dan mual serta muntah (terkadang disertai diare terutama pada anak-anak). 

Apa itu demam dan flu?

Demam merupakan infeksi pernapasan atas yang disebabkan oleh virus. Menurut Lembaga Paru Amerika, sekitar lebih dari 200 virus yang berbeda dapat menyebabkan demam. Rhinovirus merupakan virus yang paling sering membuat orang bersin, dan sangat menular. Meskipun Anda bisa tertular demam kapan saja, demam lebih umum dijumpai di musim-musim bersuhu dingin, misalnya musim dingin di negara-negara Barat dan musim hujan di negara tropis. Ini karena kebanyakan virus yang menyebabkan demam akan berkembang biak dengan cepat di lingkungan dengan kelembaban yang rendah. Demam menular dan menyebar ketika seseorang yang batuk atau bersin mengirim droplet berisi virus ke udara. Anda bisa sakit apabila Anda menyentuh permukaan (misalnya gagang pintu atau tombol elevator) yang baru-baru ini terpapar oleh virus dari orang sakit, kemudian Anda menyentuh hidung, mulut, atau mata. Anda paling menular pada 2 hari hingga 4 hari pertama setelah terpapar virus demam. 

Sementara itu, flu, atau dikenal dengan sebutan influenza, merupakan penyakit pernapasan atas lain. Berbeda dengan flu, yang dapat menyerang Anda kapan saja, flu umumnya bersifat musiman. Pada musim flu, Anda bisa menderita kondisi ini dengan cara yang sama Anda tertular penyakit demam, yaitu dengan melakukan kontak langsung dengan droplet yang disebarkan oleh orang yang terinfeksi. Flu musiman disebabkan oleh virus influenza A, B, dan C, dengan influenza A dan B merupakan kedua jenis paling umum dijumpai. Strain virus influenza yang aktif bervariasi dari tahun ke tahun. Oleh karena itulah vaksin flu baru dikembangkan setiap tahunnya. Berbeda dengan demam, flu dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius, seperti pneumonia, terutama pada anak-anak, orang tua, ibu hamil, dan orang-orang dengan kondisi kesehatan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh, seperti asma, penyakit jantung, dan diabetes. 

Gejala demam dan flu yang ringan, seperti hidung meler, sakit kepala, dan tubuh terasa nyeri, biasanya dapat diatasi menggunakan balsem, koyo, & kompres. Namun, apabila kondisi Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari ataupun malah berubah menjadi semakin parah, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan, diagnosis, dan pilihan perawatan yang sesuai dengan kondisi yang diderita.

Sudahkah Anda Tinggal di Lingkungan Sehat? Begini Ciri-cirinya

Lingkungan sehat sangat berpengaruh bagi orang-orang yang tinggal di dalamnya. Kondisi lingkungan yang sehat dan bersih bisa mendukung tercapainya kesejahteraan manusia baik secara fisik maupun mental. Selain itu, lingkungan sehat bisa meminimalisir terjadinya risiko penyakit akibat lingkungan yang tercemar dan terhindar dari sumber-sumber yang bisa membahayakan keselamatan. Ada beberapa ciri yang bisa menentukan apakah tempat yang Anda tinggali bisa disebut lingkungan sehat. Berikut ini ulasan selengkapnya.

Lingkungan yang sehat dapat diwujudkan dengan membersihkannya secara rutin

Memiliki Kualitas Udara yang Baik

Ciri lingkungan sehat yang paling utama adalah memiliki kualitas udara yang bersih, bebas dari polusi, dan segar ketika dihirup. Contohnya yaitu rumah yang jaraknya tidak terlalu dekat dengan jalan raya yang ramai dengan lalu lalang kendaraan dan letaknya jauh dari lokasi industri atau pabrik. Lingkungan dengan kualitas udara yang baik sangat penting bagi anak-anak dan orang yang sudah berusia senja agar tidak mengalami gangguan pernapasan.

Banyak Pepohonan Hijau dan Rindang

Salah satu cara menciptakan lingkungan sehat dengan kualitas udara yang baik dan bersih adalah memperbanyak tanaman hijau di sekitar tempat tinggal. Tanaman hijau dapat mengurangi polusi dan menyerap karbon dioksida. Pepohonan rindang juga akan menambah kesan asri dan suasana menjadi sejuk. Anda bisa mulai menanam bibit pohon di pinggir jalan sehingga ketika tumbuh besar akan menjadi rindang. Selain itu, Anda juga bisa menanam tanaman hijau dalam pot dan letakkan di pekarangan agar rumah terlihat asri.

Sumber Air Bersih dan Lancar

Air adalah kebutuhan utama yang digunakan dalam hampir semua kegiatan dan kebutuhan sehari-hari. Oleh karena itu, harus dipastikan sumber air yang ada di lingkungan mengalir dengan lancar dan kualitasnya bersih. Lingkungan sehat harus memiliki sumber air yang tidak tercemar dan tidak terkontaminasi limbah apapun, tidak berwarna, tidak berbau, dan layak dikonsumsi. Selain sumber air bersih, saluran pembuangan air seperti selokan juga harus terkelola dengan baik agar tidak menimbulkan luapan air terutama ketika musim hujan tiba.

Penampungan Sampah Terkelola dengan Baik

Ciri-ciri lingkungan sehat lainnya ditandai dengan adanya penampungan sampah yang terkelola dengan baik. Meski masih terbilang jarang, pengelompokkan sampah berdasarkan jenisnya harus mulai dibiasakan. Pisahkan sampah organik atau sampah yang bisa terurai seperti sisa makanan dan daun-daunan untuk dijadikan pupuk. Sedangkan sampah anorganik atau sampah yang tidak bisa terurai seperti plastik dan botol bisa didaur ulang menjadi barang lain yang bermanfaat. Pengelolaan sampah seperti ini berguna untuk mencegah penumpukan sampah yang bisa menimbulkan pencemaran lingkungan.

Memberikan Rasa Aman dan Nyaman

Lingkungan sehat bukan hanya dilihat dari aspek kebersihan saja,tetapi juga harus bisa memberikan rasa aman dan nyaman. Rasa aman termasuk aman dari tindak kriminal dan aman untuk tempat bermain anak-anak. Hal ini bisa diperoleh dengan adanya pos penjagaan, rutin mengadakan pemeriksaan keliling dan tersedianya taman bermain anak-anak. Sedangkan rasa nyaman bisa didapatkan dari hubungan sosial antar tetangga yang harmonis dan saling membantu. Oleh karena itu, selain kesehatan fisik, lingkungan sehat juga berpengaruh dengan kesehatan mental.

Lingkungan sehat bisa terwujud melalui hal-hal tersebut, tetapi menjaganya untuk tetap sehat tidak bisa dilakukan secara sendirian. Karena lingkungan merupakan tempat tinggal bersama dengan orang lain, maka dibutuhkan kerja sama dengan semua penghuninya. Kesadaran warga sekitar menjadi bagian penting untuk bisa menciptakan lingkungan yang nyaman ditinggali. Warga bisa melakukan kerja bakti setiap dua minggu sekali atau mengadakan tanam pohon bersama.