Category: Hidup Sehat

Bagus untuk Ibu Menyusui, Ini Manfaat Plus Jamu Kunyit Asam

Kenapa ya sampai saat ini Jamu Tradisional tetap laris meski muncul banyak produsen obat-obatan Modern, Memangnya semanjur apakah Jamu Tradisional seperti Jamu Kunyit Asam? Selain disukai karena rasanya yang manis dan menyegarkan, Jamu Kunyit Asam pun punya berbagai manfaat yang harus anda ketahui. Bahkan, jamu kunyit asam diketahui bisa dikonsumsi ibu menyusui. Nah, bagi Moms yang sedang BreastFeeding bayinya, coba beli Jamu Kunyit Asam dari penjual pinggiran yang biasanya lewat. Ini dia beberapa manfaat Jamu Kunyit Asam, khususnya bagi ibu Menyusui. 

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Menyusui

Banyak ibu menyusui yang alami keluhan lemas dan lunglai. Pemenuhan nutrisi saat menyusui seringkali kurang lengkap, membuat ibu menyusui terus-terusan merasa lelah. Padahal, kalori yang digunakan saat menyusui terbakar sekitar 500 kalori setiap harinya. Tentu ini jumlah yang lumayan besar juga. 

Nah, biar Moms tidak merasa lemas terus-terusan. Coba konsumsi Jamu Kunyit Asam. Kandungan didalamnya dipercaya bisa menaikkan kapasitas antioksidan di dalam tubuh, yang berguna untuk memperbaiki kerusakan di dalam tubuh serta mencegah terjadinya penyakit. 

2. Meminimalisir Rasa Depresi Karena Baby Blues

Sekitar 70 persen ibu menyusui yang baru melahirkan alami Baby Blues. Kondisi ini menimbulkan dampak buruk bagi suasana psikologis Moms. Suasana hati yang tidak menentu saat Baby Blues bisa berlanjut pada aksi menyakiti diri sendiri. Well, tetap tenang ya, Moms. Rasa depresi ini sebenarnya bisa diatasi meski harus bertahap. Selain meditasi, pengobatan secara herbal juga sebaiknya dilakukan. 

Moms bisa coba konsumsi Jamu Kunyit Asam untuk mengurangi rasa depresi saat Baby Blues. Jamu kunyit asam dipercaya bisa meningkatkan kadar BDNF yang berperan dalam proses pembelajaran. Nah, ketika kadar BDNF ini turun, maka area hipokampus pun menyusut, depresi pun lambat laun muncul. Jamu Kunyit Asam pun mampu memperbaiki keadaan ini. 

3. Memperlancar Keluarnya ASI

Air kunyit dipercaya di India sebagai obat untuk memperlancar keluarnya ASI. Kandungan minyak atsiri di dalamnya dapat digunakan untuk meningkatkan produksi ASI. Bila dikonsumsi secara rutin, Moms akan lebih bugar, rasa depresi pun turun, akhirnya laju keluarnya ASI pun jadi semakin lancar. 

4. Obat Penghilang Rasa Sakit

Rasa sakit setelah melahirkan seringkali masih terasa meski sudah lewat beberapa tahun. Bahkan, terkadang untuk duduk pun terasa sangat pegal kan, Moms? Tak usah khawatir karena ini merupakan hal yang sangat wajar. Nah, supaya rasa sakit ini agak berkurang, konsumsi minuman herbal semacam Jamu Kunyit Asam. Mengkonsumsinya secara rutin mampu mengurangi peradangan dan juga nyeri yang diakibatkan masalah persendian. 

5. Menurunkan Kadar Gula Bagi Ibu Menyusui Pengidap Diabetes

Sebagian penderita diabetes yang sedang menyusui tetap harus memberikan ASI pada sang anak. Pada saat yang sama ibu menyusui juga perlu energi tambahan berupa gula supaya badan tetap bugar dan tidak cepat lesu. Namun, sebagai penyintas diabetes, Moms tetap perlu pilih-pilih makanan dan minuman. Hindari minuman yang mengandung gula berlebihan, coba konsumsi Jamu Kunyit Asam untuk menurunkan kadar gula. 

Namun, perlu diingat untuk tidak mengkonsumsi Jamu Kunyit Asam yang sudah tercampur gula. Alangkah baiknya kalau Moms membuat jamu ini sendiri ketimbang membelinya. Anda juga bisa membeli versi bubuknya tanpa gula seperti Jamu Seduh Alami Kunir Asem yang tersedia di toko Online SehatQ. Checkout produknya, dapatkan barangnya tanpa perlu keluar rumah!

Inilah Cara Agar Segera Sembuh dari COVID-19

Pandemi COVID-19 telah melanda berbagai wilayah di Tanah Air sejak tahun lalu. Akan tetapi, COVID-19 justru tetap bermutasi, salah satu variannya yang kini kerap diperbincangkan yaitu varian Delta. Varian Delta diketahui membuat berbagai negara di seluruh dunia menjadi kewalahan karena memicu kasus positif COVID-19 kembali naik. Selain mendapatkan vaksin COVID-19, ada berbagai cara agar Anda bisa segera sembuh dari COVID-19. Simak penjelasan berikut ini.

Gunakan layanan telemedicine melalui smartphone selama isoman

COVID-19 pada umumnya menimbulkan gejala seperti demam tinggi, batuk kering hingga sesak napas. Kebanyakan orang dengan coronavirus (COVID-19) merasa lebih baik dalam beberapa minggu. 

Berikut cara yang dapat Anda lakukan agar bisa segera sembuh dari COVID-19.

1. Mengobati Suhu Tubuh yang Tinggi

Jika Anda memiliki suhu tinggi, lakukan hal-hal seperti berikut ini yang bertujuan untuk menurunkan demam Anda. 

  • Banyak beristirahat atau istirahat yang cukup
  • Penuhi kebutuhan asupan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Minumlah air putih dengan cukup sehingga kencing Anda bisa berwarna kuning muda dan jernih.
  • Anda juga bisa minum obat seperti parasetamol atau ibuprofen jika Anda masih merasa tidak nyaman.

2. Mengobati Batuk

Jika Anda sedang batuk, sebaiknya hindari berbaring dengan telentang. Cobalah untuk berbaring dengan posisi miring atau duduk tegak sebagai gantinya. Untuk membantu mengatasi gejala COVID-19 seperti batuk, Anda bisa mencoba untuk minum satu sendok teh madu. Akan tetapi, tetaplah diingat untuk tidak memberikan madu pada bayi di bawah 12 bulan. Jika metode ini tidak dapat membantu, Anda dapat menghubungi apoteker atau dokter untuk mendapatkan saran tentang perawatan batuk.

3. Mengatasi Sesak Napas

Jika Anda merasa sesak napas, lakukan beberapa hal berikut ini yang dapat membantu menjaga ruangan Anda tetap sejuk, yaitu dengan mencoba mematikan penghangat ruangan atau buka jendela. Hindari menggunakan kipas angin di dalam ruangan, karena justru dapat menyebarkan virus. 

Anda juga dapat mencoba hal-hal seperti berikut:

  • cobalah untuk mengambil napas secara perlahan melalui hidung, lalu keluarkan lewat mulut, dengan bibir menyatu seperti Anda meniup lilin dengan lembut
  • duduk dengan tegak di kursi
  • merilekskan bahu sehingga Anda tidak membungkuk.

Cobalah untuk tidak panik jika Anda merasa sesak napas. Hal ini karena panik justru bisa membuat gejala yang timbul jadi lebih buruk.

Anda juga bisa berjaga-jaga dengan memiliki oksimeter di dalam rumah. Oksimeter adalah alat yang digunakan dengan cara menjepit jari Anda untuk memeriksa tingkat oksigen dalam darah Anda.

Tingkat oksigen yang rendah dalam darah bisa menjadi tanda bahwa gejala COVID-19 yang dialami semakin parah. Oksimeter nadi dapat membantu Anda mengenalinya sebelum Anda merasa sesak napas atau memiliki gejala lain, sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan dengan cepat.

Anda mungkin juga akan diminta oleh dokter umum atau profesional kesehatan untuk memantau kadar oksigen Anda jika Anda memiliki tingkat risiko tinggi untuk terkena sakit parah akibat COVID-19.

Anda bisa menulis atau mencatat hasil oksimeter Anda setiap hari. Hal ini agar Anda tahu berapa tingkat oksigen Anda saat pertama kali menggunakan oksimeter dan dapat mengetahui apakah tingkat oksigen Anda turun atau tidak. Hal ini juga dapat membantu jika Anda perlu melakukan konsultasi dengan profesional kesehatan.

Oksimeter nadi bekerja dengan menyinari kulit Anda untuk mengukur tingkat oksigen dalam darah Anda. Ada beberapa laporan yang mengatakan bahwa oksimeter mungkin kurang akurat jika Anda memiliki kulit coklat atau hitam. Hal ini karena oksimeter mungkin menunjukkan pembacaan yang lebih tinggi dari tingkat oksigen dalam darah.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan bergizi lengkap dengan buah-buahan serta sayuran yang mengandung banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat agar Anda segera sembuh dari COVID-19.

Macam-Macam Penyakit yang Menyerang Kelenjar Pencernaan

Kelenjar pencernaan berperan untuk menghasilkan enzim pencernaan sehingga makanan lebih mudah diserap tubuh. Jika kelenjar pencernaan terganggu maka ada berbagai penyakit seputar gangguan pencernaan yang mengintai. Gangguan pencernaan yang tidak diatasi bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Berbagai Masalah Kesehatan yang Berkaitan dengan Kelenjar Pencernaan

Jika Anda tidak mengonsumsi makanan bergizi dan menjalani gaya hidup sehat, maka bisa saja Anda terkena salah satu penyakit kelenjar pencernaan berikut ini.

1. Intoleransi Makanan

Masalah pencernaan berikut ini cukup sering menyerang banyak orang. Intoleransi makanan terjadi saat sistem pencernaan tidak dapat mentolerir makanan tertentu sehingga memengaruhi pencernaan. Beberapa masalah intoleransi makanan meliputi:

  • Perut kembung atau kram
  • Diare
  • Sakit kepala
  • Maag
  • Sembelit
  • Mual dan muntah

Untuk mendiagnosis intoleransi makanan, Anda perlu mencatat makanan apa saja yang terakhir Anda konsumsi.

2. GERD

GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung merupakan salah satu penyakit yang diderita cukup banyak orang dewasa. GERD menyebabkan nyeri dada dan sensasi terbakar, hal tersebut terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala umum GERD seperti:

  • Maag
  • Refluks asam lambung
  • Nyeri dada
  • Mual
  • Rasa tidak nyaman di dada

Ada beberapa faktor risiko yang menjadi penyebab penyakit GERD, yaitu:

  • Obesitas
  • Kehamilan
  • Konsumsi obat-obatan seperti antiinflamasi nonsteroid
  • Merokok

Perawatan untuk penyakit GERD ialah dengan cara mengubah pola makan, berhenti merokok serta mengonsumsi obat untuk mengurangi gejala.

3. Batu empedu

Batu empedu merupakan batu kecil yang terbentuk di kantung empedu dan terjadi akibat terlalu banyak kolesterol di dalam empedu. Kantung empedu sendiri berperan dalam proses pencernaan. Orang yang menderita batu empedu mungkin bisa merasakan sakit di perut kanan atas.

Selain itu gejala lainnya termasuk:

  • Penyakit kuning
  • Mual dan muntah
  • Urin berwarna gelap
  • Diare
  • Sakit perut
  • Maag

Orang yang menderita batu empedu mungkin harus melakukan operasi pengangkatan kantong empedu.

4. Radang Usus Buntu

Suatu kondisi dimana terjadi peradangan pada usus buntu yang menyebabkan rasa sakit di perut kanan bawah. Jika tidak radang usus buntu diobati, maka akan menyebabkan usus buntu pecah sehingga bakteri bisa tumpah ke rongga perut yang bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Berikut beberapa radang gejala usus buntu yang meliputi:

  • Rasa sakit di perut bagian atas atau di sekitar pusar
  • Menurunnya nafsu makan
  • Mual dan muntah
  • Diare
  • Sembelit
  • Pembengkakan pada perut
  • Ketidakmampuan untuk mengeluarkan gas

Ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan radang usus buntu seperti:

  • Penumpukan tinja yang mengeras
  • Tumor
  • Adanya cacing parasit di usus
  • Cedera perut

Operasi pengangkatan usus buntu bisa menjadi salah satu pilihan pengobatan untuk radang usus buntu. Namun bisa saja membaik hanya dengan obat-obatan tanpa harus melakukan operasi.

5. Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS)

Sindrom iritasi usus besar merupakan penyakit yang memengaruhi usus besar. Dalam beberapa kasus, IBS bisa menyebabkan kerusakan pada usus. Gejalanya pun bervariasi tergantung tingkat keparahan.

Gejala IBS meliputi:

  • Kram perut
  • Kembung
  • Sembelit
  • Diare
  • Sakit perut

Saat ini belum ada obat untuk mengobati IBS. Pengobatan yang ada hanya dapat menghilangkan gejala. Anda bisa mengurangi gejala yang ada dengan mengubah gaya hidup.

6. Inflammatory Bowel Disease (IBD)

Inflammatory Bowel Disease (IBD) merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan kronis pada usus. Ada dua jenis penyakit IBD yaitu:

  • Penyakit Crohn, yang menyebabkan peradangan kronis pada saluran gastrointestinal (GI), namun paling sering memengaruhi usus kecil dan besar.
  • Kolitis ulseratif, Mengakibatkan peradangan peradangan di rektum dan usus besar.

Selain itu, IBD juga bisa menyebabkan masalah pada kelenjar pencernaan lainnya seperti:

  • Kelelahan
  • Buang air besar yang tidak tuntas
  • Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan
  • Pendarahan di dubur

Mengonsumsi vitamin dan obat-obatan merupakan salah satu pengobatan yang bisa dilakukan. Selain itu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa mengurangi gejala yang ada.

Itulah beberapa penyakit seputar kelenjar pencernaan. Baik bagi kita untuk terus menjalankan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur.

6 Suplemen Diet & Detox yang Ampuh

Sedang menjalani diet namun masih kurang maksimal? Biasanya suplemen diet & detox jadi pilihan untuk membantu diet yang sedang dilakukan. Brand suplemen atau obat pelangsing tubuh terbaik memiliki banyak khasiat yang dapat membantu dalam proses melangsingkan tubuh.

Di bawah ini akan disebutkan beberapa suplemen diet & detox yang ampuh untuk digunakan oleh kamu yang sedang menjalani program diet. 

1. Sinensa Beauty Slim Herbal

Sinensa Beauty Slim Herbal

Sinesa Beauty Supplement adalah brand suplemen penurun berat badan terbaik yang bisa membantu menjaga nafsu makan, melancarkan buang air besar, dan membentuk tubuh sesuai keinginan.

Selain itu, obat pelangsing tubuh ini juga dilengkapi antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan untuk mencerahkan bahkan menghilangkan jerawat.

Obat pelangsing ini memiliki izin  BPOM dan sertifikat halal dari MUI, sehingga aman untuk dikonsumsi.

Rentang Harga: Rp 49.000 – Rp 178.500

 2. Body Slim Herbal

Body Slim Herbal

Merk obat pelangsing terbaik selanjutnya adalah Body Slim Herbal. Dengan faktor Multi-lipolitik untuk mengurangi sintesis lemak, mempercepat pembakaran lemak, menghalangi penyerapan lemak dan kontrol berat badan secara efektif.

Obat pelangsing ini juga memiliki kandungan Multi-nutrisi yang memperbaiki metabolisme serta membantu mengeluarkan toksin dari tubuh melalui urin dan keringat.

Rentang Harga: Rp 54.900 – Rp 290.300

Cek Lebih Lengkap Produk Body Slim Herbal

3. Fruit & Plant Slimming Capsule

Fruit Plant Slimming Capsule

Fruit & Plant Slimming Capsule adalah merk obat pelangsing herbal alami buatan Amerika Serikat yang terbuat dari 100 % bahan herbal sehingga sangat aman untuk dikonsumsi.

Selain membakar kalori dan lemak, pelangsing herbal alami ini juga dapat berfungsi sebagai detoks yang membuang racun jahat dari tubuh dan berperan dalam proses regenerasi sel-sel kulit.

Rentang Harga: Rp 9.100 – Rp 450.000

 4. Kapsul Pelangsing Meizitang

Kapsul Pelangsing Meizitang

Kapsul pelangsing Meizitang diproses dengan higienis menggunakan teknologi modern.

Brand obat penurun berat badan ini berfungsi untuk mempercepat proses metabolisme pada tubuh, membakar kalori dan lemak berlebihan dalam tubuh.

Kapsul pelangsing Meizitang ini juga mampu meningkatkan energi setiap saat, menghaluskan dan mencerahkan warna kulit!

Rentang Harga: Rp 44.999 – Rp 250.000

5. Kapsul Pelangsing Kopi Hijau

Kapsul Pelangsing Kopi Hijau

Kapsul Pelangsing Kopi Hijau hadir dengan kandungan alami biji kopi hijau dengan kesegaran terjamin untuk menurunkan berat badan dan mengontrol nafsu makan.

Selain menunjang diet, merk obat diet terbaik ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu membersihkan kulit dari jerawat.

Rentang Harga: Rp 32.000 – Rp 975.000

6. Herbacure Natural Trim

Herbacure Natural Trim dibuat dengan bahan herbal alami sehingga aman dikonsumsi.

Merk obat pelangsing berkualitas ini memiliki keunggulan melancarkan BAB, sehingga tubuh terasa lebih ringan untuk mengawali hari.

Kandungan serat di dalamnya juga membantu untuk memperlambat penyerapan karbohidrat, memberikan rasa kenyang dan mempercepat pengeluaran lemak sehingga mampu mengurangi berat badan dengan efektif.

Rentang Harga: Rp. 24.000 – Rp. 150.000

Demikian daftar 5 suplemen diet & detox yang ampuh yang bisa kamu konsumsi untuk membantu program diet yang sedang dijalankan. Selamat mencoba.

Cara Mengatasi Munculnya Bercak Putih di Dinding Mulut

Bercak putih di dinding mulut atau dalam istilah medis disebut leukoplakia adalah bercak putih keabu-abuan yang muncul di lidah, gusi, bagian dasar mulut seperti tenggorokan, atau pipi bagian dalam. Belum diketahui secara pasti penyebab munculnya bercak putih di dinding mulut ini.

Namun, beberapa faktor risiko yang bisa memicu yaitu infeksi bakteri, jamur, atau virus, gesekan dengan gigi yang kasar atau tajam, konsumsi alkohol yang berlebihan, kebiasaan merokok serta pemakaian aksesoris kesehatan gigi seperti dentur. Bercak putih di dinding mulut akan terasa tebal, menonjol, keras, dan kasar. Umumnya, kemunculan bercak ini tidak disertai dengan rasa sakit.

Segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan medis lebih lanjut jika bercak putih di dinding mulut disertai dengan kondisi sebagai berikut:

  • Mulut berdarah
  • Bengkak di tenggorokan atau lidah
  • Sariawan dengan ukuran yang besar
  • Susah untuk makan dan minum
  • Sulit bernapas
  • Demam tinggi lebih dari 38o C

Pengobatan Bercak Putih di Dinding Mulut

Bercak putih di dinding mulut biasanya tidak menyebabkan kerusakan permanen di mulut. Jika gejala yang ditimbulkan ringan, bercak ini akan hilang dengan sendirinya. Namun untuk menghindari terjadinya komplikasi kesehatan yang lain seperti kanker mulut, maka perlu segera dilakukan pengobatan dan penanganan medis, antara lain seperti:

  • Menghindari sumber iritasi dan faktor risiko penyebab munculnya bercak putih di dinding mulut seperti konsumsi alkohol berlebihan dan kebiasaan merokok
  • Operasi pengangkatan bercak dengan menggunakan sinar laser atau dibekukan (cryoprobe)
  • Pembedahan untuk membuang bercak putih di dinding mulut. Tindakan medis ini disarankan jika pemeriksaan ditemukan sel abnormal pada leukoplakia yang bisa berkembang menjadi kanker mulut
  • Jika bercak putih di dinding mulut disebabkan gesekan gigi yang tajam, maka dokter akan lebih dulu memperbaiki kondisi gigi tersebut
  • Jika bercak putih di dinding mulut disebabkan oleh infeksi jamur, cara mengatasinya dengan pengobatan anti jamur. Dokter biasanya akan memberikan resep obat anti jamur dengan waktu konsumsi untuk 10-14 hari.
  • Pasien dengan hairy leukoplakia atau bercak putih di dinding mulut berambut, dokter akan memberikan obat antivirus untuk mencegah perkembangan bercak. Selain itu, ada juga krim dengan kandungan asam retinoid seperti tretinoin topikal untuk memperkecil ukuran bercak putih di dinding mulut

Setelah menjalani pengobatan tersebut, pasien akan disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk mencegah munculnya kembali bercak putih di dinding mulut.

Pencegahan Bercak Putih di Dinding Mulut

Bercak putih di dinding mulut atau leukoplakia bisa dicegah dengan menjalani pola hidup sehat. Beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu:

  • Mengurangi konsumsi alkohol, contohnya minuman bir dan wine agar tidak memicu perkembangan bakteri secara berlebihan
  • Menghentikan kebiasaan merokok, termasuk penggunaan produk tembakau yang dikunyah sehingga tidak menimbulkan iritasi dinding mulut
  • Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti anggur, brokoli, almond, asparagus
  • Rajin memeriksakan gigi ke dokter, terutama jika termasuk penderita diabetes. Pemeriksaan ke dokter gigi bisa dilakukan setiap 6 bulan sekali
  • Jaga kebersihan mulut dengan menggosok gigi dua kali sehari. Anda juga bisa melakukan flossing atau membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang setidaknya satu kali sehari
  • Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. Obat kumur dengan kandungan anti bakteri memang membantu menjaga kesehatan mulut, tetapi jika terlalu sering digunakan bisa merusak keseimbangan bakteri alami di dalam mulut

Bisakah Mie Goreng Instant Dikonsumsi Secara Sehat?

Banyak yang menganggap bahwa mie goreng instant bukanlah makanan yang sehat. Tapi, ada juga yang mencoba mengolah produk instan ini agar menjadi lebih sehat untuk dikonsumsi. Lantas, apakah hal ini bisa dilakukan? 

Perlu diperhatikan, baik atau tidaknya mengonsumsi makanan instan sebenarnya tergantung pada frekuensi dan jumlah yang dikonsumsi. Memakan produk instan terlalu banyak dan sering tentu tidak akan baik untuk kesehatan Anda. 

Tapi, selama dikonsumsi dalam kadar yang normal, maka dampaknya tidak akan terlalu signifikan. Justru, mie instan bisa saja memberikan nutrisi tambahan lainnya yang tidak bisa Anda dapatkan di makanan lain. 

Mengonsumsi mie goreng instant dengan cara yang sehat

Jika Anda tahu cara yang tepat, Anda bisa mengonsumis mie instan secara sehat. Tapi, perlu diingat bahwa Anda tetap tidak bisa menjadikan mie instan sebagai makanan pokok harian Anda. 

Cara paling efektif untuk mengonsumsi mie instan dengan sehat adalah mengubah kadar nutrisi yang ada di dalamnya. Untuk melakukannya, menambahkan tambahan bahan makanan lain yang bisa melengkapi kekurangan nutrisi dari setiap porsi mie instant.

Misalnya, Anda bisa menambahkan ayam atau sayuran. Dengan begitu, akan ada tambahan vitamin dan protein dalam satu porsi mie instant Anda. 

Kadar serat akan bertambah dari yang awalnya hanya sekitar 1 gram, menjadi 2,5 gram. Anda tidak perlu khawatir jika penambahan bahan makanan akan menambah kalori. Karena ini hanya akan menambah lemak hanya menjadi 4,5 gram serta lemak jenuh kurang dari 2 gram.

Dengan penambahan sayur-sayuran, Anda juga bisa meningkatkan rasa kenyang ketika mengonsumsi mie goreng instant.  Jadi, Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Memasak mie instant yang sehat

Apabila Anda sudah memutuskan untuk mengonsumsi mie instan dengan cara yang sehat, siapkan dulu bahan-bahan berikut ini: 

  • Satu bungkus mie instant
  • 1 cangkir dada ayang yang sudah direbus dan dipotong dadu
  • 1 cangkir campuran sayur beku, seperti kacang polong, wortel, dan bawang

Bahan-bahan ini bisa Anda dapatkan dengan sangat mudah. Anda juga tidak harus repot-repot membeli sayur secara terpisah, cukup dengan menggunakan sayuran beku saja. 

Selanjutnya, setelah menyiapkan bahan-bahan tersebut, kini saatnya untuk mulai memasak mie goreng instant yang sehat. Caranya adalah sebagai berikut: 

  1. Masak satu bungkus mie instant dengan cara biasa, seperti yang tertulis pada kemasan produk
  2. Sambil merebus mie, tambahkan dada ayam dan juga sayuran beku lalu aduk sampai merata
  3. Setelah matang dan air mendidih, angkat mie serta daging ayam dan sayuran beku, pisahkan dari air panas 
  4. Sajikan di piring dengan mencampurkan bumbu mie goreng yang tersedia

Bila ingin mengonsumsi dengan cara yang lebih lezat, setelah direbut Anda bisa menggoreng kembali mie instan serta daging ayam dan sayuran yang sudah matang. 

Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk melengkapi makanan Anda dengan membuat salad. Gunakan sayur-sayuran pada salad serta tambahkan minyak zaitun dan cuka sebagai perasa pada salad.

Dengan campuran salad serta mie instant, Anda sudah bisa mengonsumsi mie goreng instant dengan cara yang sehat, rendah lemak, serta kayak akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat.  Dari cara ini, Anda bisa menikmati makanan instant tanpa perlu khawatir dampaknya bagi kesehatan.

Manfaat Beras Coklat dan Kandungan Nutrisinya

Manfaat Beras Coklat

Meski sama-sama berasal dari biji-bijian, namun beras coklat diproses dengan cara yang lebih simpel, sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga. Manfaat beras coklat pun banyak, mulai dari menjaga kadar gula hingga menjaga kesehatan jantung. 

Pada beras putih, proses pembersihan sekam, dedak, dan kuman dilakukan lebih bersih, sehingga kandungan nutrisinya jadi hilang dan berkurang. Hal ini sengaja dilakukan untuk memperpanjang umur simpan beras putih. 

Beras coklat juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bagus untuk penderita diabetes dan cocok digunakan untuk diet. 

Berikut ini informasi terkait beras coklat serta kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. 

Kandungan nutrisi beras coklat

Dibandingkan nasi putih, beras coklat mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dalam 1 cup beras coklat mengandung beberapa nutrisi sebagai berikut ini:

  • Kalori: 216
  • Karbohidrat: 44 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Lemak: 1,8 gram
  • Protein: 5 gram
  • Thiamin (B1): 12% dari RDI
  • Niacin (B3): 15% dari RDI
  • Pyridoxine (B6): 14% dari RDI
  • Asam pantotenat (B5): 6% dari RDI
  • Besi: 5% dari RDI
  • Magnesium: 21% dari RDI
  • Fosfor: 16% dari RDI
  • Seng: 8% dari RDI
  • Tembaga: 10% dari RDI
  • Mangan: 88% dari RDI
  • Selenium: 27% dari RDI

Berdasarkan data di atas, 1 cup beras coklat mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan baik. 

Diketahui beras coklat memiliki kandungan mangan yang cukup tinggi. Kandungan mangan bermanfaat untuk perkembangan tulang, penyembuhan luka, metabolisme kontraksi otot, fungsi saraf, dan juga regulasi gula darah.

Beras coklat juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah kerusakan sel karena radikal bebas. 

Manfaat beras coklat

Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, berikut ini beberapa manfaat beras coklat untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui. 

  • Cocok untuk penderita diabetes

Berdasarkan penelitian, penderita diabetes melitus tipe 2 yang rutin mengonsumsi nasi coklat per harinya mengalami penurunan gula darah yang signifikan. Selain itu, beras coklat juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dicerna lebih lambat dan bagus untuk menjaga gula darah tetap stabil. 

Seperti yang kita tahu jika nasi putih memiliki indeks glikemiks yang tinggi dan bisa meningkatkan gula darah, insulin, serta mendorong hormon yang menyebabkan rasa lapar. Apabila dikonsumsi terlalu sering, tentu berbahaya dan bisa memunculkan komplikasi. 

  • Menyehatkan jantung

Beras coklat mengandung serat yang tinggi serta senyawa yang membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Salah satunya senyawa lignan dan magnesium. 

Senyawa lignan yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, beras coklat juga mengandung magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi serat lebih banyak memiliki risiko 24-59% lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, dan juga gangguan pernapasan. 

Penelitian lain juga menunjukkan jika seseorang yang mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah tinggi seperti beras coklat memiliki risiko penyakit jantung koroner 21% lebih rendah. 

  • Menurunkan berat badan

Beras coklat mengandung serat yang tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet. 

Diketahui jika beras coklat mengandung 3,5 serat, sedangkan beras putih mengandung kurang dari 1 gram serat. Mengganti beras putih dengan beras coklat juga mampu mengurangi lemak pada perut. 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 74.000 wanita, ditemukan jika seseorang yang mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah yang banyak memiliki berat badan yang stabil. 

  • Bebas gluten

Seseorang yang memiliki kesulitan dalam mencerna gluten atau mengalami reaksi tertentu seperti diare, kembung, muntah, bisa mengonsumsi beras coklat yang bebas gluten.

Gluten sendiri merupakan protein yang biasanya ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum. Pada beberapa orang, seperti penderita autoimun tidak bisa mencerna gluten dengan baik. 

Sehingga beras coklat cukup aman dikonsumsi oleh penderita autoimun karena bebas gluten dan tidak menimbulkan reaksi yang berbahaya. 

Itu dia beberapa penjabaran terkait manfaat beras merah serta kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Semoga bermanfaat!

Rebound Headache Mengintai Penggunaan Obat Sakit Kepala Sebelah

Ketika seseorang mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, biasanya mereka akan langsung menenggak beberapa butir obat tertentu yang sudah menjadi “andalannya”. Perilaku itu sebenarnya cukup efektif di awal, tetapi lama kelamaan, bisa saja membuat masalah kesehatan baru. Penggunaan obat sakit kepala sebelah harus hati-hati jika tidak ingin mengalami rebound headache.

Rebound headache adalah istilah yang dipakai untuk menjelaskan kondisi sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan obat berlebihan. Lebih spesifik terkait obat yang dimaksud adalah obat yang masuk ke dalam kategori pereda nyeri, yang notabene adalah obat sakit kepala sebelah itu sendiri.

Seperti kita ketahui, hampir sebagian besar obat sakit kepala sebelah berasal dari kelompok obat analgesik atau pereda nyeri dan antipiretik, beberapa di antaranya yang populer adalah parasetamol, aspirin, atau ibuprofen. Rebound headache atau sakit kepala berulang, selain disebabkan penggunaan obat pereda nyeri secara berulang dan dalam jangka waktu yang lama, juga bisa disebabkan oleh penghentian obat secara tiba-tiba. 

Sakit kepala berulang atau rebound headache masuk ke dalam kategori sakit kepala sekunder. Sakit kepala sekunder dapat dimaknasi sebagai sakit kepala yang dipicu oleh adanya penyakit lain dalam tubuh. Jadi, kemunculan sakit kepala ini merupakan gejala penyakit tertentu. 

Selain sakit kepala berulang (rebound headache), ada beberapa tipe sakit kepala sekunder lain yang sering terjadi, semisal thunderclap headache, sakit kepala alerti atau sinus, sakit kepala akibat kafein, sakit kepala darah tinggi, sakit kepala saat olahraga (exertion headache), dan sakit kepala pasca trauma (post-traumatic headache).

Hampir semua gejala dari sakit kepala sekunder meliputi emosi tidak stabil atau mudah marah, mual, dan gelisah. Selain itu, kesulitan dalam mengingat juga bisa menjadi beberapa gejala adanya sakit kepala jenis ini, termasuk sakit kepala berulang.

Leih jauh mengenai gejala rebound headache yang muncul bisa dipengaruhi oleh jenis obat yang dikonsumsi. Sakit kepala ini cenderung terjadi setiap hari dan umumnya lebih buruk dirasakan pada pagi hari. Kondisi ini dapat membaik dengan obat, tetapi dapat muncul kembali setelah efek obat habis.

Alasan logis mengapa penggunaan obat sakit kepala sebelah atau obat pereda nyeri secara umum malah dapat menyebabkan sakit kepala adalah; penggunaan obat-obatan tersebut secara terus-menerus atau secara berlebihan akan membuat tubuh kebal (resisten) terhadap suatu obat. Akibatnya, tubuh memerlukan obat yang lebih kuat untuk mengatasi nyeri kepala yang dialami.

Ketika penggunaan obat dihentikan, bisa muncul respons seperti ketagihan. Kondisi inilah yang disebut dengan nyeri kepala berulang, sehingga penderita cenderung akan minum obat lagi. Pada titik ini, berhentinya minum obat yang sebenarnya memicu sakit kepala.

Menurut beberapa kalangan yang berkecimpung di dunia media, takaran paling wajar dalam penggunaan obat sakit kepala sebelah cukup dikonsumsi tak lebih dari 2 sampai 3 kali hari. Lebih dari itu, risiko mengalami rebound headache meningkat.

Cara terbaik untuk terhindar atau malah terbebas dari potensi kondisi medis ini adalah dengan tidak terlalu bergantung dengan penggunaan obat atau produk farmasi. Penggunaan obat sakit kepala berlebihan bisa dihindari dengan mencari tahu penyebabnya, sehingga pasien tidak bergantung pada obat dan bisa mengontrol nyeri dengan metode lebih alami.

Selain itu, seseorang juga bisa menghindari pemicu sakit kepala sebagai salah satu langkah yang efektif dalam menghindari rebound headache. Adapun pemicu yang sering ditemukan adalah akibat konsumsi cokelat, keju, MSG, garam, serta kondisi lainnya seperti kurang tidur, stres, masalah hormonal, dan lain-lain.

Jadi, alih-alih menggunakan obat sakit kepala sebelah secara berlebihan, mengusir sakit kepala terus-menerus yang paling baik adalah dengan mengatasi akar masalah atau penyebabnya terlebih dulu.

Turunkan Berat Badan Dengan Beras Cokelat Asagri

Beras atau nasi adalah makanan penting untuk banyak orang di seluruh dunia. Dua jenis beras utama yang banyak orang tahu adalah beras putih dan cokelat. Kedua jenis berasal dari tanaman yang sama, namun beras putih telah mendapatkan banyak proses sebelum beredar di pasaran. Karena tidak mendapatkan banyak proses pengoalahan seperti beras putih, beras cokelat masih mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, beras cokelat juga bebas gluten, sehingga sangat cocok bagi mereka yang memiliki alergi atau memilih untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gluten. Beras cokelat juga sangat baik bagi mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan beras cokelat di Asagri. Artikel ini akan membahas hubungan antara beras cokelat dan berat badan. 

Tahukah Anda mengganti konsumsi biji-bijian olahan dengan beras cokelat Asagri dapat membantu menurunkan berat badan? Biji-bijian olahan seperti nasi puth, pasta putih, dan roti putih kurang kandungan serat dan nutrisi. Misalnya saja, dalam 1 cup (158 gram) nasi cokelat mengandung sekitar 3,5 gram serat, sementara dalam takaran yang sama nasi putih hanya mengandung 1 gram saja. Serat dapat membantu membuat Anda lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama, sehingga memilih sumber makanan yang kaya kandungan serat dapat membantu konsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Sebuah studi pada 74 ribu wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi biji-bijian utuh memiliki berat badan yang konsisten lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit gandum utuh. 

Selain itu, wanita yang mendapatkan asupan serat lebih tinggi memiliki risiko pertambahan berat badan 49 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang memiliki sedikit asupan serat. Oleh sebab itu, mengganti nasi putih dengan nasi cokelat Asagri dapat membantu mengurangi lemak di perut. Dalam sebuah studi, 40 wanita dengan kelebihan berat badan yang mengonsusmi 150 gram beras cokelat per hari selama 6 minggu memiliki pengurangan berat badan dan lingkar pinggang yang cukup signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi berat putih dalam jumlah yang sama. Sebagai tambahan, mereka yang mengonsumsi berat cokelat memiliki penurunan tekanan darah dan CRP, sebuah penanda peradangan di dalam tubuh. 

Manfaat kesehatan untuk jantung

Berat cokelat Asagri tidak hanya baik untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menunjang kesehatan jantung Anda. Berat cokelat kaya kandungan protein dan senyawa bermanfaat yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi besar pada lebih dari 560 ribu orang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber serat memiliki 24-59 persen risiko lebih rendah menderita penyakit jantung, kanker, dan penyakit pernapasan. Selain itu, sebuah tinjauan 45 studi menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh, termasuk beras cokelat, dalam jumlah tinggi, memiliki risiko 21 persen lebih rendah dalam menderita penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-bijian utuh dalam jumlah terendah. 

Selain sumber serat yang baik, beras cokelat Asagri juga mengandung senyawa yang disebut lignan yang dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Diet tinggi makanan kaya lignan, seperti biji-bijian utuh, telah dihubungkan dengan berkurangnya kolesterol, tekanan darah yang rendah, dan berkurangnya kekakuan arteri. Selain itu, beras cokelat juga tinggi kandungan magnesium, sebuah mineral yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Ganti beras putih dan tingkatkan asupan beras cokelat Asagri untuk hidup yang lebih sehat dan baik.

Cara Mengukur Suhu Tubuh Manusia dengan Tepat

Mengetahui suhu tubuh manusia di masa pandemi seperti ini merupakan hal yang penting. Sebab, ada kebiasaan baru yakni sebelum memasuki tempat umum, biasanya akan ada petugas yang memeriksa suhu tubuh menggunakan termometer inframerah. Perlu diketahui, suhu normal tubuh manusia antara 36,5-37,2 derajat celsius.

Jika suhu tubuh kamu terlalu tinggi, kamu mungkin tidak akan diperbolehkan masuk. Peraturan tersebut dibuat sebagai bentuk upaya pencegahan wabah virus corona. Nah, bicara soal mengukur suhu tubuh, sebenarnya ada berbagai cara atau jenis alat (termometer) yang dapat digunakan, selain termometer inframerah yang saat ini populer karena wabah virus corona. 

Selain demam, ada hal lain yang dapat membuat suhu tubuh naik

Cara Mengukur Suhu Tubuh Sesuai dengan Jenis Termometer

Berikut jenis-jenis termometer beserta cara mengukur suhu tubuh yang tepat serta tingkat keakuratannya, mengutip dari jurnal Nursing Times yang ditulis oleh ahli kesehatan Louise McCallum dari University of the West of Scotland dan Dan Higgins dari University Hospitals Birmingham Foundation Trust:

1. Termometer Oral

Merupakan jenis termometer yang paling banyak digunakan, karena mulut dianggap dapat merepresentasikan suhu tubuh dengan akurat. Namun, jika kamu menggunakan termometer oral, pastikan untuk menjaga kebersihannya, ya. Beberapa produk termometer oral menyediakan penutup plastik sekali pakai. Jika tidak ada penutupnya, kamu harus mencuci termometer dengan air mengalir dan mengeringkannya, sebelum digunakan.

Cara penggunaannya adalah dengan meletakkan ujung termometer di bagian bawah lidah dan tutup mulut hingga alat mengeluarkan bunyi tertentu. Bunyi tersebut biasanya menandakan bahwa suhu tubuh telat selesai tercatat. Selama pengukuran, kamu disarankan untuk tetap rileks dan bernapas melalui hidung saja, karena mulut harus tertutup. Kalau kamu baru saja mengonsumsi makanan atau minuman panas atau dingin, atau merokok, tunggulah sekitar 20-30 menit sebelum menggunakan termometer.

2. Termometer Rektal

Termometer rektal adalah jenis termometer yang digunakan melalui rektum atau anus. Biasanya lebih cocok digunakan untuk bayi dan anak-anak. Meski terkesan jorok, termometer rektal justru dinilai sebagai cara pengukuran suhu tubuh yang paling akurat, lho. Sebelum pemakaian, bersihkan termometer terlebih dahulu dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Lalu, lapisi dengan pelumas berbahan dasar air, dan masukkan ujung termometer ke dalam anus.

Biarkan bayi atau anak dalam posisi tengkurap selama pengukuran, agar lebih mudah. Kemudian, setelah termometer berbunyi, cabut dari anus dan lihat suhu tubuh yang berhasil terukur. Setelah selesai, cuci kembali termometer dan keringkan, lalu simpan. Sanitasi saat penggunaan termometer jenis ini harus sangat dijaga, mengingat bakteri E. coli yang terdapat di anus dapat menyebabkan infeksi.

3. Termometer Timpani

Termometer timpani memang agak berbeda dengan yang lainnya, karena dirancang khusus agar sesuai dengan saluran telinga. Sensor termometer yang satu ini dapat mencerminkan emisi infra merah dari membran timpani (gendang telinga). Sebelum memasukkannya ke dalam telinga, pastikan termometer kering dan bersih dari kotoran telinga. Kondisi termometer yang basah dan kotor dapat mengurangi keakuratan pengukuran suhu tubuh.

Setelah termometer dinyalakan, tempatkan penutup steril di ujungnya, pegang kepala, dan tarik kembali pada bagian atas telinga untuk meluruskan saluran serta membuat termometer lebih mudah untuk dimasukkan. Selama pengukuran, tidak perlu menyentuh gendang telinga dengan ujung termometer karena alat ini telah dirancang untuk mengambil bacaan jarak jauh. Tunggu saja hingga berbunyi dan suhu tubuh terbaca.

Jika telinga sedang mengalami infeksi, terluka, atau baru pulih dari operasi, hindari penggunaan termometer timpani untuk mengukur suhu tubuh. Soal keakuratan, termometer ini bisa dibilang cukup akurat membaca suhu tubuh, jika diposisikan dengan benar. Namun kekurangannya, termometer timpani biasanya memiliki harga yang cenderung lebih mahal dibanding jenis termometer lain.

4. Termometer Ketiak

Termometer ketiak juga banyak digunakan untuk mengukur suhu tubuh. Namun, termometer ini tidak seakurat termometer yang digunakan pada mulut, anus, ataupun telinga. Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, gunakan termometer di kedua ketiak dan ambil angka rata-rata dari hasil dua pengukuran tersebut. Pengukuran suhu di ketiak biasanya lebih rendah daripada area tubuh lain, dengan suhu normal menunjukkan 36,5 derajat Celcius.

Sebelum menggunakan termometer ini, pastikan ketiak dalam keadaan kering. Lalu, tempatkan ujung termometer ke tengah ketiak (tepatnya menunjuk ke atas ke arah kepala) dan pastikan lengan mendekap di dekat tubuh, sehingga panas tubuh terperangkap. Tunggu beberapa saat atau hingga termometer berbunyi dan menampilkan hasil pengukuran.

5. Termometer Plester

Termometer plester biasanya digunakan untuk mengukur suhu tubuh anak-anak, dengan cara ditempelkan pada dahi. Termometer ini dirancang menggunakan kristal cair yang dapat bereaksi terhadap panas tubuh, dengan mengubah warna untuk menunjukkan suhu kulit. Iya, hanya suhu kulit saja, bukan suhu di dalam tubuh. Itulah sebabnya akurasi dari termometer plester cukup bervariasi.

Cara menggunakan termometer ini adalah dengan menempelkannya di kulit dahi secara horizontal, lalu tunggu setidaknya satu menit. Sebelum memasangnya, pastikn dahi tidak berkeringat, baik karena aktivitas fisik ataupun terbakar sinar matahari. Agar hasil pengukuran lebih akurat, tempatkan termometer plester di dekat garis rambut, karena aliran darah pada area ini lebih merefleksikan suhu tubuh dengan baik.

6. Termometer Arteri Temporal 

Termometer ini juga kerap disebut dengan nama “termometer dahi”. Hal ini karena penggunaannya yang ditodongkan ke arah dahi, walaupun tanpa menyentuh. Dalam mengukur suhu, termometer ini menggunakan pemindai inframerah untuk mengukur suhu arteri temporal pada dahi. Termometer jenis inilah yang sering kamu jumpai di ruang-ruang publik saat ini.

Kelebihan termometer arteri temporal terletak pada keakuratan dan kecepatannya. Termometer ini dapat merekam suhu tubuh seseorang dengan cepat dan mudah. Bahkan, termometer arteri temporal disebut-sebut dapat memberikan pembacaan yang akurat pada bayi baru lahir. Selain cepat, termometer ini juga bersifat contactless, karena memang tidak ditempelkan langsung ke kulit. Itulah sebabnya termometer ini sangat cocok digunakan untuk mengukur suhu tubuh banyak orang di tempat umum. 

Demikian penjelasan mengenai cara mengukur suhu tubuh yang tepat. Pastikan kamu memiliki suhu normal tubuh manusia ya!