Category: Hidup Sehat

Minuman Vitamin C ‘Pabrikan’ yang Bisa Jadi Alternatif

Vitamin C merupakan komponen penting yang membantu tubuh dari kerusakan akibat adanya zat radikal bebas

Satu fakta unik tentang tubuh manusia adalah, kita tak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Padahal, nutrisi itu memiliki banyak manfaat bagi kehidupan kita. Dari fakta itu bisa kita tarik suatu kesimpulan bahwa manusia butuh memasukkan apa pun ke dalam tubuh untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Paling mudah, kita bisa meminum minuman vitamin C.

Salah satu fungsi utama vitamin C bagi manusia adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dengan terjaganya imun tubuh, seorang manusia akan tetap sehat, fit, dan bugar sehingga kita bisa terbebas dari beragam penyakit.

Secara alami, tubuh bisa mendapat asupan vitamin C dari konsumsi beragam jenis sayur dan buah. Namun, bagi sebagian orang mengonsumsi buah dan sayuran adalah sesuatu yang sulit. Kendati tidak begitu disarankan, tetapi mungkin masih ada sedikit manfaat jika mereka memanfaatkan minuman vitamin C pabrikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya tersebut.

Berikut ini, beberapa rekomendasi minuman vitamin c pabrikan yang dapat Anda konsumsi:

  • You C1000 

Narasi yang digaungkan You C1000 memang begitu menggoda. Minuman vitamin C dengan beragam varian rasa tersebut digadang-gadang dapat membantu Anda mendapatkan vitamin C dengan mudah. Anda bisa memilih rasa lemon, jeruk, atau apel. Minuman yang diproduksi oleh diproduksi oleh PT. Djojonegoro C-1000 ini dikemas dengan ukuran botol 140 ml atau 600 ml. 

  • Enervon-C Multivitamin Effervescent

Ini sebenarnya masuk ke dalam kategori suplemen. Namun, untuk dapat menikmatinya Anda harus dilarutkan dahulu di dalam segelas air agar menjadi minuman vitamin C. Enervon C disebut-sebut dapat membuat antibodi dalam tubuh menjadi lebih kuat sehingga tak mudah terserang penyakit. Suplemen ini harus diminum setelah makan. Cukup satu tablet setiap harinya.

  • Minute Maid Pulpy

Minute Maid Pulpy menawarkan sensasi segar dalam setiap tegukannya. Minuman vitamin C ini pun tampil cukup unik. Dengan tambahan bulir-bulir buah, konsumen serasa tengah memakan buah secara langsung.

Minute Maid Pulpy yang berada di bawah naungan The Coca Cola Company ini juga hadir dengan banyak varian rasa. Mereka percaya diri bahwa produknya banyak mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.

  • Q Guava

Jambu biji juga diketahui mengandung banyak vitamin C di dalam buahnya. Banyak sekali minuman yang menjadikan jambu biji sebagai “bintang”. Salah satunya adalah Q Guava keluaran Mayora. Selain vitamin C, dalam sebotol minuman ini terdapat pula kandungan zink dan beta karoten yang juga bagus untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Buavita 

Mungkin Buavita adalah salah satu pelopor minuman pabrikan yang mengusung konsep menghadirkan buah di dalam kemasan. Banyak varian Buavita hadir dengan bermacam buah yang bisa dipilih sesuai dengan selera. 

Salah satu varian yang bisa menjadi minuman vitamin C adalah Buavita dengan rasa leci. Buah ini dikenal banyak mengandung vitamin C. Dalam satu kemasan Buavita berukuran 250 ml terdapat kandungan vitamin C setara 7 buah leci. Selain itu terkandung pula vitamin A serta B kompleks. Dengan mengonsumsi minuman ini, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi sebanyak 55 persen. 

***

Tak kalah dengan buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, minuman vitamin C pada kondisi tertentu mungkin dapat baik untuk tubuh. Namun, pastikan Anda tidak menjadikan minuman pabrikan tersebut sebagai satu-satunya pilihan. Karena biar bagaimanapun, minuman pabrikan itu telah melalui beragam proses pengolahan dan ada zat-zat tambahan di dalamnya. Upayakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk aslinya, ya.

Ini Virus Penyebab Flu Perut

Kondisi di mana perut dan usus atau disebut juga dengan saluran gastrointestinal mengalami peradangan dan iritasi merupakan penyebab dari munculnya flu perut. Keadaan tersebut terjadi bisa dikarenakan adanya bakteri, virus, parasit hingga reaksi makanan dan air yang berada dalam kondisi tidak bersih alias kotor.

Pada umumnya, flu yang menyerang seseorang datang disertai dengan gejala seperti demam, nyeri otot hingga kelelahan. Virus influenza menjadi penyebab, dalam kasus yang lebih parah bahkan bisa mengancam nyawa karena menimbulkan penyakit berbahaya seperti pneumonia. Untuk mengobati kondisi ini, seseorang umumnya menggunakan antibiotik.

Penyebab Flu Perut

Gastroenteritis merupakan muntah dan diare yang diakibatkan infeksi atau peradangan pada dinding saluran pencernaan, terutama pada lambung dan usus. Agar terhindar dari kondisi ini, seseorang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan bersih. Seperti misalnya rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan air dan makanan yang dikonsumsi serta menjaga kebersihan lingkungan.

Kondisi ini juga disebut dengan muntaber, pada umumnya disebabkan karena infeksi virus, terdapat dua jenis virus yang menjadi penyebab utama yakni norovirus dan rotavirus. Selain itu, muntaber juga disebabkan karena adenovirus dan astrovirus. Penularan yang terjadi bisa melalui kontak langsung, seperti misalnya berjabat tangan dengan penderita sengaja atau tidak sengaja.

Virus ini juga dapat menular melalui makanan, minuman dan benda yang sudah terkontaminasi virus, selain itu muntaber juga dapat disebabkan beberapa hal seperti bakteri, parasit, obat-obatan tertentu dan logam berat. Sementara itu gejala utama penyakit ini adalah diare dan muntah yang muncul satu hingga tiga hari setelah terinfeksi.

Gejala Muntaber

Gejala yang muncul biasanya berlangsung selama satu hingga dua hari, teapi juga bisa selama 10 hari. Selain muntah dan diare, para penderita yang mengalami kondisi ini juga berisiko mengalami gejala tambahan seperti misalnya demam menggigil, sakit kepala, mual, tidak nafsu makan, sakit perut hingga merasakan nyeri otot dan sendi.

Kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu beberapa hari, meski demikian jika seseorang mengalami hal ini segera periksakan diri ke dokter. Untuk mengetahui tanda-tanda agar bisa melakukan pemeriksaan dengan segera, berikut ini beberapa kondisi yang bisa menjadi tanda untuk segera melakukan pemeriksaan.

  • Mengalami demam hingga suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius.
  • Gejala dehidrasi, misalnya seperti haus, mulut kering dan urine berubah menjadi pekat.
  • Mengalami muntah atau muntah darah selama lebih dari dua hari.
  • Mengalami Buang Air Besar atau BAB berdarah.

Tak hanya dialami orang dewasa, muntaber juga bisa terjadi pada anak-anak, jika tidak segera diperiksakan dengan segera dan benar, kondisi ini tak hanya mengancam kesehatan anak tetapi juga nyawanya. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika anak mengalami gastroenteritis disertai dengan beberapa gejala berikut.

  • Mengalami demam di atas 38 derajat celcius.
  • Gelisah disertai uring-uringan.
  • Menangis tetapi tanpa mengeluarkan air mata, mengalami muntah lebih dari beberapa jam.
  • Popok dalam keadaan tetap kering dalam jangka waktu yang lama.
  • Mengalami diare berdarah.

Faktor yang memengaruhi anak-anak mengalami kondisi ini karena belum memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga mudah terserang infeksi. Sementara itu bagi orang dewasa bisa karena mereka merupakan penghuni asrama, tingkat interaksi yang sangat tinggi bisa meningkatkan risiko penularan flu perut, selain itu lansia juga sangat cenderung terinfeksi karena penurunan daya tahan tubuh.

Menggigil

Menggigil merupakan kondisi medis dimana seseorang merasa dingin tanpa sebab. Seseorang bisa merasa dingin ketika otot-otot berkontraksi dan meregang dengan cepat untuk meningkatkan suhu tubuh. Tidak hanya itu, menggigil juga bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami demam, atau akan mengalami gejala tersebut.

Respons menggigil merupakan reaksi yang terjadi secara alami pada tubuh manusia dan bukan merupakan gangguan yang cukup parah. Meskipun demikian, gangguan seperti ini lebih umum terjadi pada anak-anak.

Menggigil juga biasanya disebabkan oleh paparan udara yang dingin. Meskipun demikian, reaksi ini juga bisa menandakan adanya kondisi medis lain yang lebih serius seperti flu, batu ginjal, bahkan hipotiroidisme.

Gejala

Pada umumnya, seseorang yang menggigil akan mengalami gejala berupa batuk, demam, sakit kepala, diare, mual, dan muntah. Gejala menggigil bisa terjadi secara terus menerus dan akan hilang sendiri. Meskipun demikian, gangguan tersebut bisa berlangsung hanya dalam waktu yang singkat, yakni sekitar 1 hari.

Penyebab

Menggigil bisa disebabkan oleh infeksi sebagai berikut:

  • Gastroenteritis atau muntaber.
  • Flu.
  • Meningitis.
  • Radang tenggorokan.
  • Pneumonia.
  • Malaria.
  • Infeksi saluran kemih.
  • Batu ginjal.

Selain infeksi, menggigil bisa disebabkan oleh faktor berikut:

  • Hipotermia atau suhu tubuh yang terlalu rendah.
  • Hipotiroidisme atau kadar hormon tiroid yang terlalu rendah.
  • Hipoglikemia atau kadar gula yang rendah.
  • Dehidrasi berat.
  • Malnutrisi.
  • Merasa gugup, takut, dan cemas secara berlebihan.
  • Efek samping karena menggunakan obat tertentu.
  • Paparan suhu dingin.

Diagnosis

Jika Anda menggigil, Anda dapat periksa diri ke dokter. Dokter dapat melakukan diagnosis dengan menanyakan kondisi Anda terlebih dahulu. Setelah itu, dokter akan memeriksa kondisi Anda secara fisik. Pemeriksaan penunjang juga perlu dilakukan untuk memastikan apakah Anda menggigil karena infeksi atau tidak.

Pemeriksaan penunjang yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Pemeriksaan darah dan urine

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi keberadaan bakteri atau jamur pada darah atau urine.

  • Pemeriksaan dahak

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi keberadaan bakteri dalam dahak dan gangguan yang terjadi di saluran pernafasan.

  • Rontgen dada

Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk mendeteksi pneumonia, tuberkulosis, atau infeksi lainnya.

Pengobatan

Menggigil bisa diobati dengan beberapa cara sebagai berikut:

  • Perbanyak istirahat di rumah.
  • Jangan mengkonsumsi cairan secara berlebihan.
  • Mengenakan selimut tipis untuk melindungi tubuh. Jika mengenakan selimut yang terlalu tebal, maka dapat meningkatkan suhu tubuh.
  • Menggunakan air hangat untuk membasuh tubuh.
  • Mengkonsumsi obat penurun demam. Contoh obat yang dapat dikonsumsi adalah paracetamol dan ibuprofen.

Pencegahan

Selain pengobatan, menggigil bisa dicegah dengan cara berikut:

  • Mengenakan pakaian tebal untuk melindungi tubuh jika menggigil terjadi akibat paparan suhu dingin.
  • Mengkonsumsi makanan untuk membantu meningkatkan kadar gula darah seperti permen jika menggigil disebabkan oleh kondisi tertentu seperti hipoglikemia.
  • Menjaga kebersihan tubuh.
  • Menjaga kondisi lingkungan supaya tetap hangat.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Anda dapat konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter. Sebelum melakukannya, Anda sebaiknya melakukan beberapa hal sebagai berikut:

  • Membuat daftar gejala yang Anda alami terkait dengan menggigil.
  • Mencatat riwayat medis yang pernah Anda alami.
  • Mencatat semua obat yang Anda konsumsi.
  • Mencatat pertanyaan-pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.

Selama berkonsultasi dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Apa saja gejala yang Anda alami?
  • Apakah gejala menggigil terjadi satu kali atau berulang kali?
  • Apakah Anda sudah mencoba pengobatan untuk mengatasi masalah seperti ini?

Kesimpulan

Menggigil bukan merupakan gangguan medis yang dapat menyebabkan manusia mengalami kondisi yang parah. Gejala-gejala yang muncul juga ringan seperti flu. Selain itu, menggigil juga dapat diatasi dengan pengobatan dan pencegahan yang disebutkan di atas.

Berguna Untuk Kulit Hingga Imun, Inilah Manfaat Jeruk Limau

Bagi Anda penggemar siomay, tentu familier dengan jeruk limau yang kerap dijadikan pelengkap bumbu kacang ini. Di samping rasa asam dan segar, aroma jeruk yang satu ini juga membuat makanan jadi semakin menggoda.

Meski sangat populer sebagai pelengkap bumbu atau sambal, jeruk limau ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apakah itu? Di bawah ini informasinya untuk Anda.

Manfaat jeruk limau bagi kesehatan

Seperti kebanyakan jenis jeruk lain, jeruk limau mengandung vitamin C yang melimpah. Mengonsumsi satu jeruk limau dengan diameter 5 cm sudah memenuhi 32% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Namun, tentu jeruk limau bukan hanya mengandung vitamin C, terdapat berbagai nutrisi lain yang membuatnya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

1. Menjaga keremajaan kulit

Kandungan vitamin C dan flavonoid di dalam jeruk limau membuat buah yang satu ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Jenis jeruk ini dapat membantu mengatasi radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini, meredakan peradangan, serta mencerahkan kulit.

Vitamin C juga berperan dalam merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lembut, kenyal, dan sehat.

Tapi ingat, jangan langsung mengoleskan jeruk limau ke kulit ya! Kulit Anda dapat menjadi iritasi dan sangat sensitif terhadap sinar matahari karenanya.

Anda dapat mengonsumsi air perasannya. Campurkan 1-2 sendok teh air perasan jeruk limau ke dalam segelas air hangat.

2. Melancarkan pencernaan

Jeruk limau diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Pertama, sifat asam dari jeruk limau meningkatkan sekresi air liur yang berperan dalam mencerna makanan secara kimiawi.

Flavonoid di dalam jeruk limau juga merangsang produksi enzim yang dibutuhkan untuk mengurai makanan. Maka, tubuh tidak akan menimbun banyak makanan dan racun sisa pengolahan makanan tersebut.

Mengonsumsi air perasan limau bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, terutama bagi Anda yang sedang mengalami sembelit. Anda dapat minum campuran air hangat dengan 2 sendok teh air perasan limau dan madu.

3. Membantu menurunkan berat badan

Bukan hanya melancarkan pencernaan, jeruk limau juga dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini berkaitan dengan asam sitrat yang terkandung di dalamnya.

Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan membuat tubuh menyimpan lebih sedikit lemak. Akan tetapi, tentu khasiat dari jeruk limau ini tidak dapat dinikmati secara instan.

Hasil optimal juga baru dapat Anda peroleh bila mengimbangi konsumsi jeruk limau dengan perbaikan pola makan dan olahraga. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Telah lama vitamin C dan antioksidan diketahui berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan akan melindungi sel-sel sistem imun dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara vitamin C akan merangsang sistem imun untuk menghasilkan lebih banyak sel sehat untuk melawan mikroba.

5. Menjaga kesehatan jantung

Selain ragam vitamin dan antioksidan, di dalam jeruk limau terdapat pula aneka mineral. Magnesium dan kalium adalah dua di antaranya. Kedua mineral ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Kalium dan magnesium membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga risiko penyakit jantung dan stroke dapat menurun. Konon air perasan jeruk limau beserta kulitnya diketahui dapat mengikis lapisan lemak pada arteri koroner.

Meski jeruk limau merupakan bahan alami dan relatif aman dikonsumsi, tapi bukan tidak mungkin konsumsi jeruk limau dapat memunculkan reaksi yang tidak diinginkan. Berkonsultasilah dengan dokter bila Anda merasa ada efek yang tidak diharapkan setelah mengonsumsi air perasan jeruk limau.

Bantal Leher

Sakit leher atau leher kaku biasanya terjadi karena lemahnya otot di bagian leher. Masalah seperti ini bisa terjadi karena posisi tidur yang salah atau kebiasaan lain yang dialami manusia. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah seperti ini, manusia dapat menggunakan bantal leher.

Kegunaan Bantal Leher

Tujuh ruas tulang belakang yang kegunaannya mendukung leher manusia disebut sebagai tulang servikal. Ruas-ruas tulang tersebut terdapat bantalan berupa diskus servikal yang berporos dan ditunjang oleh otot dan tendon.

Tulang servikal yang memiliki bentuk lengkungan normal disebut sebagai bentuk lordosis. Jika seseorang mengalami perubahan pada lengkungan tersebut karena salah menerapkan posisi, maka dapat memicu tekanan di bagian tulang servikal dan jaringan penyangga sehingga dapat membuat seseorang mengalami rasa sakit pada bagian leher. Contoh posisi yang dapat memicu masalah tersebut adalah tidur dalam posisi leher tertunduk.

Oleh karena itu, sebagian orang ingin menggunakan bantal leher. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan bantal leher dapat mengurangi rasa sakit di bagian leher dibandingkan dengan bantal biasa.

Penelitian yang dilakukan melibatkan partisipan yang mengalami rasa sakit di bagian leher secara kronis dan dua metode untuk penelitian, antara lain terapi fisik dan bantal leher. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa kedua cara tersebut merupakan cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit di bagian leher secara kronis.

Bantal leher adalah jenis bantal yang dapat digunakan untuk menjaga kepala manusia. Penggunaan bantal tersebut bertujuan agar posisi tulang leher manusia tetap alami atau sesuai lengkungan lordosis.

Ada berbagai macam bantal leher yang dijual di pasaran. Harganya relatif murah dan dibanderol sekitar Rp 20.000,00. Anda dapat membeli bantal seperti ini baik di toko maupun secara online. Meskipun demikian, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika bantal tersebut aman untuk dipakai atau tidak.

Karena bentuk tubuh dan posisi tidur seseorang berbeda dengan yang lain, orang-orang perlu menggunakan bantal leher secara teratur. Anda perlu mengatur posisi bantal ketika menggunakannya supaya Anda dapat menjaga kondisi leher Anda, dan membuat Anda nyaman ketika beristirahat.

Cara Lain Untuk Mencegah Rasa Sakit Di Bagian Leher

Selain menggunakan bantal leher, Anda juga dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasi masalah pada leher. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

  1. Menggunakan kompres

Anda dapat menempelkan kompres dingin pada bagian leher jika leher Anda terasa sakit, lalu diamkan selama 20 hingga 30 menit. Anda perlu mengulangi langkah ini tiap beberapa jam sekali dan lakukan selama 2 hingga 3 hari. Setelah itu, Anda tempelkan kompres hangat di leher Anda.

  • Melakukan peregangan

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah latihan peregangan. Anda perlu berhati-hati ketika Anda melakukan peregangan di bagian leher. Peregangan yang dapat Anda peragakan adalah sebagai berikut:

  • Putar bahu ke arah belakang sebanyak 10 kali.
  • Tegakkan punggung dan tarik bagian tulang belikat ke arah dalam supaya dada Anda terlihat membusung. Anda perlu lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
  • Miringkan kepala ke kiri dan kanan secara bergantian dan lakukan sebanyak 10 kali.
  • Ketika Anda mengendarai mobil, pertahankan kepala Anda ke arah depan selama 30 detik, kemudian rileks.
  • Kurangi stres

Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot, termasuk di bagian leher. Oleh karena itu, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, salah satunya termasuk meditasi.

Kesimpulan

Sakitnya leher dipicu oleh posisi yang tidak teratur ketika manusia tidur, duduk, atau berdiri. Sebagian orang membutuhkan bantal leher untuk mencegah masalah di bagian leher. Tidak hanya dapat mengatasi leher yang sakit, namun juga dapat memberikan kenyamanan di bagian leher.

Perbedaan Antara Pencabulan, Pelecehan Seksual, dan Pemerkosaan

Pada umumnya pengertian mengenai pelecehan seksual adalah segala tindakan seksual yang tidak diinginkan. Tindakan ini bisa terjadi di mana saja, bisa itu di kantor, jalan dan bahkan di rumah. Bentuknya juga bermacam-macam, bisa dalam bentuk verbal maupun non-verbal, namun demikian tindakan ini ternyata berbeda dengan tindakan pencabulan dan pemerkosaan.

Tindakan pelecehan ini bisa mengakibatkan seseorang kesulitan seperti dalam pelaksanaan tugas dalam bekerja hingga menyebabkan seseorang merasa dirinya bekerja dalam iklim perusahaan yang tidak harmonis. Hal ini bahkan dapat menyebabkan risiko terhadap kesehatan dan juga keselamatan si pekerja tersebut.

Beda Pencabulan, Pelecehan Seksual dan Pemerkosaan

  • Pencabulan

Tindakan ini bisa mencakup banyak hal berbeda, seperti menyentuh korban secara seksual, memaksa korban menyentuh pelaku secara seksual hingga memaksa korban melihat organ tubuh dan kegiatan seksual. Pencabulan merupakan termasuk tindakan kriminal, seperti misalnya yang terjadi pada seorang dokter olahraga di Amerika Serikat, Larry Nassar.

Larry Nassar diadili karena telah melakukan pencabulan terhadap anak-anak dan bukan seorang dewasa. Seluruh negara bagian AS mempunyai hukum yang menyebutkan bahwa anak-anak tidak mampu memberikan persetujuan atau sexual consent yang layak terkait tindakan seksual apa saja yang ada.

  • Pemerkosaan

Di tahun 2012 FBI mengeluarkan revisi terkait definisi pemerkosaan, yaitu melakukan penetrasi walaupun sedikit terhadap vagina atau anus dengan organ tubuh atau objek apa pun atau penetrasi oral dengan organ seks seseorang tanpa ada persetujuan dari seseorang tersebut. Adanya revisi ini disebut netral, dalam artian bisa mencakup korban siapa saja.

Definisi menurut FBI ini tidak seperti bayangan sebagian besar orang, pemerkosaan pada umumnya dilakukan oleh orang asing dengan paksaan. Sementara itu pada definisi FBI tidak menyebut apa saja terkait hubungan korban dan pelaku.

Yang dimaksud dengan persetujuan di atas adalah kemampuan seseorang untuk membuat keputusan tentang apa yang terjadi di tubuh seseorang. Khususnya ketika orang tersebut dipaksa melakukan sesuatu yang tidak diinginkan berkaitan dengan perbuatan seksual.

Seorang pelaku pemerkosaan bisa melakukan seks berupa penetrasi terhadap korban melalui beberapa cara. Pelaku bisa mengacuhkan penolakan verbal, menolaknya dengan berteriak, atau juga bisa dengan penolakan fisik dengan menahan pelaku. Seorang pelaku pemerkosaan tidak bisa membela diri terhadap tuduhan dengan mengklaim tidak sadar.

  • Pelecehan Seksual

Sebutan atau istilah pemerkosaan dan serangan seksual kerap digunakan secara bergantian dalam sebuah berita. Definisi pemerkosaan itu spesifik, namun istilah pelecehan ini bisa dipakai untuk menggambarkan beberapa tindakan kejahatan yang bersifat seksual. Bisa dimulai dari menyentuh, mencium, menggesek, meraba hingga meraba korban secara seksual.

Kondisi ini merupakan istilah yang lebih luas ketimbang serangan seksual dan mencakup sebanyak tiga kategori perilaku yang tidak diperbolehkan. Pertama pemaksaan seksual, mengacu pada upaya implisit atau eksplisit untuk membuat suatu kondisi terkait pekerjaan bergantung pada perilaku seksual.

Bentuk pelecehan yang kedua adalah lebih sering terjadi yakni perhatian seksual yang tidak diinginkan, seperti sentuhan, pelukan, ciuman tak diinginkan, hingga tekanan terus menerus. Agar bisa disebut pelecehan yang melanggar hukum, perilaku seksual tersebut tidak harus diinginkan dan tidak menyenangkan bagi korban.

Perhatian seksual yang tidak diinginkan oleh korban bisa mencakup serangan seksual hingga bahkan pemerkosaan. Banyak pelecehan seksual dilakukan dengan tidak melibatkan perilaku seksual.  Sementara itu, pelecehan kategori ketiga dan yang paling sering terjadi adalah pelecehan gender, tindakan merendahkan gender orang lain tetapi tidak ada ketertarikan seksual.

Inilah 5 Manfaat Cocoa Butter Bagi Kulit Anda

Bagi Anda, para beauty enthusiast, yang kerap memperhatikan komposisi produk skin care yang digunakan, cocoa butter mungkin bukanlah bahan yang asing. Lemak coklat atau cocoa butter memang cukup sering digunakan dalam produk perawatan kulit.

Manfaat cocoa butter bagi kulit telah diyakini sejak lama. Dahulu, suku Maya sering menggunakan bahan yang satu ini untuk pengobatan kulit. Karena dianggap sangat berharga, kakao bahkan sempat menjadi “mata uang” untuk barter pada masanya.

Mengenal manfaat cocoa butter

Diyakini sejak puluhan tahun lalu, jadi apa sebenarnya manfaat cocoa butter bagi kulit?

1. Membantu melembapkan kulit

Para pemerhati ingredient atau komposisi bahan, tentu sudah tidak asing lagi, cocoa butter banyak digunakan sebagai kandungan utama dalam produk-produk pelembap. Manfaat cocoa butter yang satu ini dapat diperoleh sebab di dalam kakao terdapat asam lemak yang dapat membentuk lapisan pelindung kulit, sehingga kelembapan kulit dapat terjaga.

Produk pelembap yang mengandung cocoa butter ini biasanya sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit kering. Mereka dengan masalah eksim dan psoriasis juga termasuk yang akan banyak memperoleh manfaat cocoa butter ini.

2. Mencegah stretch mark

Stretch mark muncul akibat merenggangnya kulit. Kondisi ini banyak terjadi pada ibu hamil, terutama pada kulit di sekitar perut. Sifat cocoa butter yang sangat melembapkan dapat mengurangi risiko munculnya stretch mark.

Namun, manfaat cocoa butter yang satu ini masih menjadi pro dan kontra. Konon khasiat ini belum benar-benar terbukti secara ilmiah.

Pada dasarnya, stretch mark memang dapat memudar seiring berjalannya waktu, tapi tak ada salahnya bila diupayakan agar memudar lebih cepat, bukan?

3. Mengatasi bibir kering

Apakah bibir Anda menghitam padahal tidak memiliki kebiasaan buruk, seperti merokok? Mungkin bibir Anda terlalu kering dan terjadi penumpukkan sel-sel kulit mati di sana.

Oleh sebab itu, penting sekali untuk memakai lip balm agar kelembapan bibir Anda terjaga. Beberapa produk lip balm mengambil manfaat cocoa butter yang sangat melembapkan, dipadu dengan berbagai essential oil, seperti vanilla, peppermint, atau jeruk.

4. Mengobati ruam dan luka bakar

Produk dengan kandungan utama cocoa butter dapat membantu mengobati ruam atau luka bakar. Dengan catatan, produk tersebut bebas dari kandungan alkohol dan pengharum, sebab kedua bahan ini berpotensi menyebabkan iritasi.

Selain itu, sebaiknya tidak menggunakan cocoa butter pada kulit yang ruam atau mengalami luka bakar jika muncul tanda-tanda infeksi.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kakao mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan ini dapat menghindarkan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan meredakan peradangan pada kulit.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa polifenol di dalam kakao dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Namun, para ahli menyebutkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaat cocoa butter bagi kesehatan kulit.

Penggunaan cocoa butter sebetulnya relatif aman. Meski demikian, beberapa reaksi alergi mungkin muncul pada orang tertentu dengan gejala ruam.

Selain gejala alergi, efek lain yang perlu diwaspadai adalah efek anti estrogen. Dengan kata lain, cocoa butter dapat menurunkan atau menghilangkan efek hormon estrogen. Sementara, hormon ini dibutuhkan oleh tubuh, terlebih lagi remaja yang sedang dalam periode pubertas.

Jadi, meski manfaat cocoa butter cukup banyak, Anda tetap perlu waspada dalam penggunaannya. Apabila muncul efek yang tidak diharapkan, segera berkonsultasi dengan dokter.

Cara Mudah Mencegah Gusi Berdarah

Gusi yang berdarah terkadang membuat Anda tidak merasa nyaman. Luka yang terjadi pada gusi ini akan membuat Anda tidak nyaman saat ingin menyantap makanan. Jika Anda suka makanan asam dan pedas, tentu hal ini akan mengurangi selera makan Anda. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah gusi berdarah.

Pada umunya, gusi berdarah terjadi akibat adanya luka dari gusi. Lukanya bisa disebabkan oleh trauma ataupun kondisi penyakit pada gusi. Luka ini dapat disebabkan oleh trauma atau pun kondisi penyakit pada gusi. Penyebab trauma pada gusi yaitu aktivitas menyikat gigi yang terlalu kuat, penggunaan sikat gigi dengan bulu yang keras, atau penggunaan benang gigi yang baru.

Sedangkan, kondisi penyakit pada gusi ini dapat membuat gusi berdarah adalah peradangan pada daerah sekitar gusi dan gigi. Untuk mencegah terjadinya gusi berdarah, tentu Anda harus mencegah terjadinya penyebab-penyebab tersebut. Berikut tips untuk mencegahnya:

  1. Periksakan gigi secara rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali

Memeriksakan gigi secara rutin berkala akan membuat kondisi gigi dan gusi Anda terpantau. Karies pada gigi pun bisa dikurangi sebelum semakin menumpuk. Dengan demikian, penyakit pada gusi Anda bisa dicegah.

  • Pelajari cara sikat gigi dan pilih sikat gigi yang benar

Mencari tahu dan melakukan aktivitas menyikat gigi dengan benar agar kotoran di sela-sela gigi bisa dibersihkan dengan baik. Jangan lupa, keputusan memiliki sikat gigi juga mengambil peran yang penting dalam hal ini. Anda perlu memilih sikat gigi yang berbulu lembut. Selain itu, bersihkanlah gigi menggunakan benang gigi dan obat kumur yang tidak mengandung alkohol.

  • Jangan merokok

Kebiasaan merokok bisa memperparah pendarahan pada gusi, Jika terdapat luka pada gusi, merokok juga bisa memperlambat penyembuhan.

  • Pastikan kebutuhan vitamin terpenuhi

Jika gusi berdarah terjadi karena kekurangan vitamin, maka Anda perlu mengonsumsi suplemen untuk memehuni kebutuhan vitamin. Vitamin K dan C merupakan salah satu vitamin yang mempengaruhi kondisi pendarahan dan regenerasi sel pada gusi.

Anda bisa melakukan tips-tips ini sebagai usaha untuk mencegah gusi berdarah. Namun, jika pendarahan terjadi bukan akibat trauma pada gusi, Anda perlu berkonsultasi ke dokter gigi terdekat untuk diperiksa lebih lanjut.

Ini Manfaat Vitamin D Alami yang Berasal dari Sinar Matahari

Terkadang banyak orang yang ragu untuk keluar ruangan di siang hari, karena khawatir akan terpapar sinar matahari. Alasan ini bukannya tidak masuk akal, sinar matahari memang dikenal bisa meningkatkan risiko kanker kulit, selain itu juga bisa menyebabkan kulit cepat menua. Namun, tahukah Anda akan manfaat matahari sebagai sumber vitamin D?

Vitamin D alami berperan besar bagi tubuh kita, yaitu untuk kesehatan tulang, kesehatan sel darah, serta daya tahan tubuh yang kuat. Namun, tahukah Anda kalau banyaknya orang Indonesia mengalami kekurangan vitamin D, walaupun tinggal di daerah tropis? Kekurangan vitamin D ini dapat dihubungkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronik seperti kanker, penyakit kardiovaskular, infeksi serta penyakit autoimun.

Dalam satu hari, setidaknya manusia membutuhkan 1000 IU vitamin D. manfaat matahari dalam memenuhi kebutuhan tersebut jauh lebih besar daripada makanan. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan sarden, makarel, salmon, susu sereal, jus jeruk dan lainnya yang sudah difortifikasi. Kadar vitamin D juga bervariasi pada masing-masing makanan. Susu mengandung 100 IU vitamin D per 235 ml. Ikan salmon mengandung vitamin D yang tinggi, yaitu sekitar 500-1000 IU per gram.

Namun, perlu Anda ingat bahwa yang banyak dikonsumsi saat ini adalah ikan salmon ternak, yang hanya mengandung 100-250 IU vitamin D per 100 gram. Sepertinya tidak mungkin untuk meminum susu 10 gelap per hari atau ikan salmon 1kg per hari setiap harinya untuk mendapatkan vitamin D yang cukup. Manfaat matahari sebagai sumber vitamin D jauh lebih besar.

Dari sebuah studi memaparkan, dalam 30 menit sinar matahai dapat menghasilkan vitamin D sekitar 8.000 – 50.000 IU yang bergantung pada warna kulit seseorang. Melihat pernyataan di atas, memenuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari adalah hal yang paling mungkin untuk Anda lakukan sehari-hari. Cukup dengan berjemur 5 – 15 menit per hari, Anda sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.

Tips Tidur Siang yang Efektif serta Manfaatnya

Tidur merupakan kebutuhan semua orang, baik anak-anak ataupun orang dewasa. Manfaat tidur siang tidak sekedar baik untuk kesehatan saja, tetapi juga berpengaruh pada perilaku hingga aktifitas sehari-hari. Jika seseorang menyempatkan untuk tidur siang, mood akan membaik dan energi tubuh akan kembali pulih.

Tidur siang juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur di malam hari. Bahkan hanya dengan tidur siang selama 15 hingga 20 menit saja, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya, seperti:

  • Meningkatkan performa kerja

Tidur siang selama 10 sampai 30 menit bisa membuat Anda menjadi lebih produktif di tempat kerja.

  • Memudahkan dalam proses belajar

Tidur siang juga bisa meningkatkan keterampilan belajar seseorang. Hal ini dikarenakan tidur siang bisa membuat Anda kembali fokus dan membantu meningkatkan daya ingat otak.

  • Menurunkan tekanan darah

Tidur siang terbukti memilki fungsi yang sama dengan mengurangi konsumsi garam dan alkohol dan menurunkan tekanan darah

  • Memperbaiki suasana hati (mood)

Tidur siang membantu meningkatkan positivitas dan membantu Anda dalam mengatasi suasana yang tidak menyenangkan

Tips tidur siang yang efektif

Jika Anda ingin memulai menjadikan tidur sebagai sebuah rutinitas, simak tips berikut ini:

  1. Konsisten: sebaiknya tentukan jadwal tidur siang secara teratur. Tidur siang yang efektif dilakukan pada sekitar jam 1 hingga 3 siang.
  2. Pasang alarm: Supaya Anda tidak terlalu tidur siang dan kepala menjadi pusing, sebaiknya atur alarm selama 30 menit atau kurang dari 30 menit saja. Waktu tidur siang yang terlalu lama akan membuat Anda merasa lemas dan pusing.
  3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Cara ini Anda bisa lakukan dengan mematikan lampu di sekitar atau menggunakan maskter penutup mata untuk membantu tidur lebih cepat.
  4. Jaga kondisi tetap hangat: siapkan selimut di dekat Anda tidur karena suhu tubuh akan menurun saat Anda tidur sebentar.
  5. Konsumsi makanan yang sehat: kurangi atau hindari makanan atau minuman yang banyak mengandung gula. Namun, perlu yang sedang lapas juga akan membuat Anda kesulitan untuk tidur siang.

Selain itu, tidur siang juga bisa membuat Anda beristirahat dari paparan layar atau gadget yang tidak baik untuk mata. Kenali suasana tidur siang yang Anda sukai, agar manfaat tidur siang Anda efektif, bisa meningkatkan produktifitas dan memperbaiki mood.