Category: Hidup Sehat

Menakjubkan, Begini Cara Kerja Telinga Anda

Menakjubkan, Begini Cara Kerja Telinga Anda

Mungkin Anda pernah bertanya-tanya mengenai cara kerja telinga. Ternyata cara kerja alat pendengaran ini tidak sesederhana yang kita lihat. 

Cara kerja telinga adalah dengan menangkap gelombang suara hingga membuat bagian gendang bergetar. Kemudian, setiap frekuensi suara yang terdengar, akan segera ditransfer ke otak untuk diberikan makna atas atas yang didengar.

Sehingga masing-masing bagian telinga memiliki fungsi dan apa yang didengar akan bergantung pada kinerja bagian-bagian ini.

Mengenal Anatomi Telinga

Untuk memahami bagaimana cara kerja telinga, penting juga untuk mengenal susunan anatomi telinga dan fungsinya masing-masing. 

Telinga dibagi ke dalam 3 bagian, yaitu:

  1. Telinga bagian luar, yaitu bagian terluar dari telinga yang terdiri dari daun telinga, liang telinga, dan juga gendang telinga. 
  2. Telinga bagian tengah, merupakan ruang kecil yang terdiri dari tulang martil, tulang sanggurdi, dan tulang landasan.
  3. Telinga bagian dalam, yang terdapat organ keseimbangan dan pendengaran. Pada bagian dalam ini terdapat juga Koklea yang menjadi bagian penting untuk bisa mendengar.

Masing0masing bagian telinga ini punya perannya masing-masing dan penting agar seseorang bisa mendengar dengan baik. Dari anatomi saja sudah terlihat betapa kompleksnya alat pendengaran kita. Begitu pula dengan cara kerja telinga yang tidak kalah kompleksnya.

Cara Kerja Telinga untuk Bisa Mendengar

Jadi proses seseorang bisa mendengar dimulai dari adanya gelombang suara di sekitar yang ditangkap oleh daun telinga. Kemudian, gelombang suara tersebut akan disalurkan ke liang telinga dan membuat gendang telinga bergetar. Gendang ini sangat sensitif, bahkan suara paling pelan sekalipun bisa ditangkapnya.

Getaran yang terjadi di gendang telinga ini akan turut menggetarkan tulang martil, landasan, dan sanggurdi yang ada di telinga bagian tengah. Dari sini, getaran akan diteruskan ke telinga bagian dalam hingga ke Koklea. 

Koklea ini berisi cairan khusus yang akan bergerak seperti ombak ketika gelombang suara sampai di koklea ini. Kemudian, gerakan tersebut memberi stimulus pada saraf dalam koklea. Sel auditori pada koklea akan mendeteksi suara, kemudian melewati jalur di batang otak untuk sampai ke  pusat pendengaran di otak atau korteks auditori.

Nah, di bagian pusat pendengaran ini juga impuls saraf akan terkonversi menjadi suara yang dimaknai tertentu. 

Bisa Anda bayangkan proses yang begitu kompleks ini hanya terjadi dalam hitungan detik saja dan prosesnya instan. Sungguh menakjubkan, bukan?

Fungsi Lain dari Telinga

Selain memiliki fungsi utama sebagai alat pendengaran, telinga juga berperan menjaga keseimbangan tubuh, lho. Ada dua komponen yang dimaksud, yaitu:

  • Keseimbangan statis, yaitu kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan di posisi berdiri atau tetap
  • Keseimbangan dinamis, yaitu kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh pada saat bergerak atau beraktivitas.

Penyakit yang Dapat Mengganggu Kerja Telinga

Gelombang suara hanya bisa terkonversi menjadi makna tertentu apabila seluruh sistem pendengaran dalam kondisi yang sehat dan berfungsi dengan baik. Akan tetapi, ada saatnya ketika bagian telinga tertentu mengalami masalah dan tidak merespons dengan baik. 

Ada beberapa penyakit yang mengganggu cara kerja telinga, yaitu:

  • Infeksi telinga
  • Tinnitus
  • Penyakit Meniere
  • Barotrauma

Ketika Anda mengalami gangguan cara kerja telinga, segeralah periksakan ke dokter spesialis THT agar kondisi pendengaran Anda tidak semakin buruk. Selain itu, penting juga merawat kesehatan telinga dengan tidak terus menerus memberikan paparan suara bising.

Jelang Melahirkan, Begini Cara Menghilangkan Bulu Kemaluan

Bagi sebagian orang, merapikan bulu kemaluan bukanlah hal yang penting. Tapi, menjelang waktu melahirkan, biasanya wanita hamil akan mencari cara menghilangkan bulu kemaluan untuk mendukung proses melahirkan nantinya.

Sebenarnya, tidak ada alasan kesehatan khusus yang mengharuskan seseorang untuk menghilangkan bulu kemaluan. Keputusan untuk mencukur bulu kemaluan atau tidak ada pada diri Anda sendiri. 

Cara menghilangkan bulu kemaluan di rumah

Area kemaluan merupakan area privat. Karena itu, Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk melakukan upaya menghilangkan bulu sendiri di rumah. 

Berikut ini beberapa rekomendasi cara menghilangkan bulu kemaluan yang bisa Anda coba: 

  • Mencukur

Mencukur adalah cara termudah untuk menghilangkan bulu, termasuk pada area kemaluan. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mempersiapkan krim cukur serta pisau atau alat cukur khusus.

Tapi, pisau pada alat cukur bisa melukai kulit Anda bila tidak dilakukan dengan hati-hati. Karena itu, lakukan upaya mencukur secara perlahan dan jangan gunakan alat cukur yang sama untuk bagian tubuh lainnya.

Supaya proses mencukur jadi lebih mudah, cobalah untuk membasahi bulu kemaluan Anda terlebih dahul. Gunakan krim cukur untuk mengurangi resiko iritasi. Jangan lupa untuk selalu membilas pisau cukur sampai bersih setelah menggunakannya. 

  • Menggunting

Selain mencukur, Anda juga bisa memangkas bulu kemaluan dengan gunting. Biasanya, metode menggunting cenderung lebih aman dari mencukur, karena gunting tidak akan bersentuhan langsung dengan kulit. Dengan begitu, resiko terkena iritasi kulit pun lebih kecil.

Akan tetapi, tentunya hasil pemangkasan dengan gunting tidak akan semaksimal mencukur. Anda perlu waktu yang lebih lama untuk memotong bulu sampai benar-benar pendek dan rapi.

Berbeda dengan cara mencukur, ketika akan menggunting, pastikan bulu Anda berada dalam keadaan kering. Lalu, gunting secara perlahan, satu per satu dengan gumpalan kecil. 

Setelah selesai, cuci gunting dan pastikan gunting dalam keadaan kering sebelum disimpan.

  • Krim penghilang bulu

Jika Anda tidak ingin melakukan usaha ekstra dengan mencukur dan menggunting, Anda bisa juga memanfaatkan krim penghilang bulu. Krim ini umumnya mengandung bahan kimia yang bekerja dengan memecah protein bulu, sehingga melemahkan pangkal bulu.

Saat pangkal bulu menjadi lemah, bulu menjadi lebih mudah rontok bahkan hanya dengan menyekanya saja. 

Dibandingkan dengan mencukur dan menggunting, hasil dari krim penghilang bulu cenderung lebih tahan lama. Penggunaanya serupa dengan waxing, tapi penggunaan krim ini tidak menimbulkan rasa sakit.

Namun, bagi sebagian orang, menggunakan krim penghilang bulu mungkin beresiko menimbulkan reaksi alergi. Karena itu, pastikan terlebih dahulu bahwa krim yang digunakan tidak mengandung bahan-bahan yang menjadi pemicu alergi untuk Anda. 

  • Waxing

Cara menghilangkan bulu kemaluan dengan waxing rentan menimbulkan rasa sakit. Akan tetapi, cara ini adalah cara yang paling efektif untuk mengangkat semua bulu dan membawa hasil yang lebih tahan lama.

Bila Anda mempelajari cara-caranya, waxing sebenarnya bisa saja dilakukan di rumah. Tapi, akan lebih baik lagi kalau Anda menggunakan bantuan dari ahlinya untuk melakukan metode ini.

Bagi pemilik kulit sensitif, waxing bisa menyebabkan iritasi dan infeksi kulit. Karena itu, sebaiknya hati-hati saat akan menghilangkan bulu kemaluan dengan metode ini sendiri di rumah. 

Bagi ibu hamil, itulah beberapa cara menghilangkan bulu kemaluan yang bisa Anda coba. Langkah-langkah di atas bisa dilakukan di rumah tanpa harus melalui perawatan profesional dari rumah sakit.

Cara Mengejan yang Benar Bikin Melahirkan Lebih Lancar, Lho!

Bagi ibu hamil, penting memahami bahwa ketika melahirkan bayi terdapat dua metode yang bisa dilakukan. Pertama melalui vagina dengan proses melahirkan secara normal. Kedua menggunakan metode operasi caesar dengan dilakukan pembedahan pada bagian perut. Untuk proses melahirkan melalui vagina, Anda perlu mengejan guna mendorong bayi agar bisa keluar dari perut. Proses mengejan ini membutuhkan teknik khusus. Jika salah dan tidak benar, proses melahirkan dapat terhambat bahkan bisa membahayakan keselamatan bayi dan ibu. 

cara mengejan

Beberapa hal yang perlu diperhatikan

Sebelum melahirkan, Anda sebaiknya memahami bahwa terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika nantinya mengejan saat proses persalinan. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

  1. Ikuti aba-aba dari dokter untuk mengejan.Hal tersebut penting sebab dokter tentu memahami betul waktu yang tepat untuk mulai mengejan dilihat dari pembukaan lahiran yang sudah mencapai 10cm. 
  2. Jika dalam keadaan darurat dan tidak ada dokter yang membantu, Anda perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk mengejan. Jangan terlalu cepat atau terlalu lambat. Anda perlu mengejan ketika bukaan sudah lengka. Salah satu tanda Anda siap mengejan adalah adanya kontraksi rahim yang berlangsung kurang lebih 45-90 detik. 
  3. Pastikan posisi Anda nyaman ketika mengejan. Terdapat beberapa pilihan posisi seperti bertumpu pada tangan dan lutut, berbaring menyamping dengan salah satu kaki diangkat, dan berjongkok. Posisi manapun yang dipilih, Anda harus meletakkan dagu di dada dan tarik punggung ke arah depan agar rahim dan otot perut terbantu ketika mendorong bayi keluar. 
  4. Ketika proses melahirkan berlangsung, Anda memang perlu menerapkan teknik mengejan yang telah dipelajari. Meski demikian, mengikuti insting tubuh tetap penting dilakukan. Jika Anda merasa perlu berhenti sejenak untuk mengejan, lakukan saja agar tubuh tidak kehabisan tenaga. 
  5. Untuk durasi mengejan, Anda tidak harus melakukannya dari awal kontraksi hingga bayi keluar. Proses melahirkan masing-masing orang akan berbeda, sehingga lama waktu mengejan pun perlu disesuaikan. Bagi yang baru pertama kali melahirkan, umumnya waktu yang dibutuhkan untuk mengejan sekitar 1-2 jam. Jika bayi mengalami posisi posterior biasanya membutuhkan waktu lebih dari 2 jam untuk mengejan. 
  6. Gunakan teknik pernapasan yang benar ketika mengejan. Untuk teknik pernapasan akan dibahas lebih lanjut setelah ini. 

Teknik pernapasan ketika mengejan 

Teknik pernapasan ketika mengejan menjadi salah satu kunci utama ketika melahirkan. Apabila Anda bernapas dengan sembarangan, maka proses mengejan akan semakin sulit dan membuang banyak tenaga secara percuma. Berikut teknik pernapasan yang dapat Anda pelajari. 

  1. Buka mulut dan buat tenggorokan hingga rahang rileks. 
  2. Hindari berteriak sebab dapat membuat Anda kehabisan tenaga. 
  3. Saat mengejan, letakkan tangan di atas perut untuk melemaskan perineum. 
  4. Hindari membuang napas lewat mulut. Bernapaslah menggunakan hidung secara perlahan.  
  5. Mengeluarkan suara seperti “ah” dan “o” disarankan sebab dapat membantu mengeluarkan napas membuat tubuh rileks. 
  6. Meski menahan napas seringkali memudahkan ketika mengejan, sebaiknya hindari melakukan hal tersebut terlalu lama. Bernapas secara teratur menjadi penting ketika melahirkan sebab ibu dan bayi membutuhkan aliran oksigen yang tetap terjaga. 

Cara mengejan yang benar

Setelah mengetahui teknik pernapasan serta hal lain yang perlu diperhatikan ketika melahirkan, kini saatnya Anda memahami cara mengejan yang benar. Berikut langkah-langkah mudah yang bisa Anda ikuti. 

  1. Baringkan tubuh kemudian tekuk kedua kaki sambil dibuka lebar.
  2. Posisi kepala sebaiknya agak bangun. Anda dapat mengangkat sedikit bagian punggung. 
  3. Selipkan dagu ke dada.
  4. Usahakan untuk membuat rileks area dasar panggul agar area perineum seolah menonjol keluar.
  5. Tarik napas dalam dan dorong tubuh untuk mulai mengejan. Lakukan 3-4 kali setiap kali kontraksi muncul.
  6. Saat kontrasi berakhir, kurangi mengejan agar bayi tidak kembali bergerak masuk. 

Selama Anda mempelajari dengan seksama cara mengejan untuk melahirkan maka tidak perlu merasa resah dan khawatir. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi SehatQ mengenai latihan mengejan sebelum melahirkan. Meski sudah pernah melahirkan sebelumnya, berkonsultasi pada dokter tentang cara mengejan yang benar tetap diperlukan. Hal itu disebabkan kondisi tubuh akan selalu berubah ketika kehamilan terjadi.

10 Penyebab Napas Terasa Berat, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Napas terasa berat biasanya terjadi ketika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat dan butuh banyak tenaga. Mislanya ketika Anda selesai berolahraga berat. 

napas terasa berat

Akan tetapi jika napas terasa berat tanpa melakukan aktivitas apapun, tentu Anda harus khawatir dan waspada. Karena mungkin saja kondisi ini disebabkan oleh kondisi kesehatan yang ditakutkan bisa mengancam kesehatan Anda.

Berbagai Penyebab Napas Terasa Berat 

Napas terasa berat terjadi saat oksigen yang masuk ke tubuh sedikit atau ketika tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. Sehingga frekuensi pernapasan meningkat sebab tubuh harus bekerja keras untuk mencukupi oksigen yang diperlukan. Hal ini akan membuat napas Anda berat dibanding biasanya.

Berikut beberapa kondisi yang bisa menyebabkan napos Anda menjadi berat.

  1. Asma

Penyakit asma memang membuat pernapasan seseorang menjadi berat akibat saluran di paru-paru meradang dan bengkak. Kondisi medis kronis ini tidak hanya membuat napas berat, tetapi juga membuat penderitanya batuk, sesak di dada, sesak napas, hingga mengi. 

  1. Demam

Saat demam, suhu tubuh meningkat dan butuh oksigen lebih banyak untuk menurunkan suhu badan. Orang yang mengalami demam juga akan sulit bernapas saat akan melakukan aktivitas fisik. Sangat disarankan ketika seseorang demam untuk beristirahat hingga benar-benar pulih.

Namun, jika kondisi napas berat dan disertai dengan pusing dan kebingungan, maka segeralh mendatangi dokter.

  1. Infeksi

Napas terasa berat juga biasanya disebabkan oleh infeksi seperti sinus, flu, pilek, pneumonia, dan bronkitis. Untuk infeksi ringan seperti pilek biasanya bisa sembuh sendiri. Namun, infeksi serius seperti bronkitis hingga pneumonia, harusnya ditangani segera oleh dokter agar tidak muncul komplikasi yang berbahaya.

  1. Dehidrasi

Tubuh yang dehidrasi biasanya juga mengalami napas berat karena tubuh tidak bisa menyuplai energi ke sel-sel tubuh. Dehidrasi tidak hanya disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh, tetapi juga bisa disebabkan oleh paparan cuaca yang terlalu panas atau kebanyakan minum kopi atau alkohol.

  1. Reaksi Alergi

Reaksi alergii yang umumnya terjadi adalah ruam kulit, bersin-bersin, mual, diare, hingga hidung tersumbat. Reaksi alergi disebut dengan anafilaksis perlu diwaspadai karena menyebabkan mulut dan tenggorokan membengkak dan napas pun jadi berat.

  1. Obesitas

Berat tubuh yang berlebih membuat berbagai organ dalam tubuh bekerja keras, termasuk juga paru-paru. Hal ini akan membuat napas lebih berat bahkan bisa kesulitan bernapas saat melakukan aktivitas fisik.

  1. Gangguan Cemas

Gangguan cemas dan penyakit mental lain juga dapat membuat seseorang mengalami napas berat. Kondisi napas berat ini semakin meningkatkan kecemasan yang dirasakan sehingga semakin membahayakan pula.

Penderita gangguan kecemasan sebaiknya menenangkan diri dan tidak buru-buru panik, mencari tempat sepi, dan tarik napas dalam-dalam. Mintalah bantuan medis jika pernapasan tidak kunjung normal setelah melakukan beberapa cara tersebut.

  1. Gagal Jantung

Ketika jantung tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan optimal, biasanya merupakan ciri-ciri gagal jantung. Orang yang mengalami gagal jantung biasanya akan mengalami napas berat akibat adanya penumpukan di pembuluh darah dan bocornya cairan ke paru-paru.

  1. Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

PPOK merupakan kelompok penyakit paru-paru yang bisa membuat pernapasan penderitanya menjadi berat. Biasanya PPOK ini disebabkan oleh kebiasaan buruk merokok. 

  1. Kanker Paru-paru

Salah satu gejala kanker paru-paru adalah napas terasa berat. Selain susah bernapas, gejala lain dari kanker paru-paru adalah nyeri dada, batuk (bahkan mengeluarkan darah saat batuk), suara serak, hingga produksi dahak meningkat.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Coba Metode Berikut!

Banyak sekali orang yang memiliki permasalahan dengan berat badan. Baik yang kurus maupun yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini juga lah yang membuat beberapa orang tersebut sering salah adalah menghitung berat badan mereka. 

berat badan ideal

Cara penghitungan berat badan yang salah akan berakibat terhadap hasil berat badan ideal yang harus Anda miliki. Lalu bagaimanakah cara menghitung berat badan ideal? Sebelum mengetahui cara menghitung berat badan yang ideal, perlu Anda ketahui bahwa tidak ada satupun berat badan ideal untuk setiap orang. Pasalnya, banyak faktor yang mempengaruhi berat badan ideal pada tiap orang. 

Hal ini termasuk karena usia, rasio otot lemak, tinggi badan, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh ataupun bentuk tubuh orang tersebut. Memiliki berat badan berlebih dapat mempengaruhi risiko kesehatan seseorang, misalnya saja seperti obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular lainnya. 

Cara menghitung berat badan ideal 

Metode 1: Indeks Massa Tubuh 

Indeks massa tubuh atau yang biasa disebut dengan body mass index (BMI) adalah alat umum untuk mengukur berat badan ideal seseorang. Cara mengukur berat badan ideal dengan metode BMI ini adalah dengan mengaitkan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. 

Mudahnya adalah dengan membagi berat badan seseorang dalam satuan kilogram (kg) dengan tinggi badan seseorang dalam satuan meter kuadrat (m2). Misalnya saja, seseorang dengan tinggi badan 160 cm (1,60 m) memililiki berat 70 kg, maka indeks masa tubuh atau BMI orang tersebut adalah:

BMI: 70 kg/ 2,56 = 23,4. 

Kalikan tinggi badan dengan kuadrat (1,60 x 1,60)= 2,56

Jadi hasil BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar berat badan ideal menurut world health organization (WHO) termasuk dalam kategori normal. Berikut beberapa standar berat badan ideal menurut WHO dan National Institute of Health (NIH):

Kurus: <18,5 (BMI)

Normal: 18,5-24,9 (BMI)

Kelebihan berat badan: 25-29,9 (BMI)

Obesitas: >30 (BMI)

Meskipun alat ukur dengan metode BMI ini sering kali digunakan untuk mengukur berat badan ideal seseorang, namun tetap saja BMI merupakan alat ukur yang sederhana. Pasalnya tidak memperhitungkan faktor-faktor sebagai berikut:

  • Ukuran pinggang atau pinggul
  • Proporsi atau distribusi lemak
  • Proporsi massa otot

BMI terkadang dapat memberikan gambaran kasar tentang sehat atau tidaknya berat badan seseorang, dan beguna untuk mengukur sebuah tren dalam penelitian populasi. Namun, hal ini tentu bukanlah menjadi satu-satunya ukutan bagi seseorang untuk menilai apakah berat badan mereka ideal atau tidak. 

Metode 2: Waist to Hip Ratio (WHR)

Metode WHR atau pengukuran pinggang ke pinggul adalah untuk membandingan ukuran pinggang seseorang dengan pinggulnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak tubh di sekitar bagian tengah dan bisa mengembangkan penyakit kardiovaskular (CVC) dan diabetes. 

Semakin tinggi ukuran pinggang seseorang, maka semakin besar pula risiko yang muncul. Untuk alasan tersebut, WHR adalah alat yang berguna untuk menghitung apakah seseorang memiliki berat dan ukuran yang sehat. 

Ukuran rasio pinggang-pinggul (WHR) Anda

  1. Ukuran lingkar pinggang pada bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar.
  2. Bagilah ukuran ini dengan ukuran di sekitar pinggul Anda pada bagian pinggul yang paling lebar. 

Jadi, jika ukuran pinggang Anda 28 inci dan pinggul 36 inci, bagi ukuran tersebut 28:36= 0,77.

Artinya, pengaruh WHR terhadap risiko penyakit kardiovaskular (CVD) berbeda untuk pria dan wanita, karena mereka cenderung memiliki bentuk tubuh yang berbeda. 

Pada pria:

  • Di bawah 0,9: risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah
  • Dari 0,9 hingga 0,99: risiko sedang
  • Pada 1,0 atau lebih: risiko tinggi

Pada wanita:

  • Di bawah 0,8: risiko rendah
  • Dari 0,8 hingga 0,89: risiko sedang
  • Di 0,9 atau lebih: risiko tinggi

Namun, angka-angka tersebut dapat berbeda, tergantung pada sumber dan populasi tempat angka tersebut berlaku. WHR dapat menjadi prediktor yang lebih baik untuk serangan jantung dan risiko kesehatan lainnya daripada pada BMI, yang tidak mempertimbangkan distribusi lemak. 

Jadi cara menghitung berat badan ideal dapat Anda lakukan dengan dua cara tersebut, BMI dan WHR. Mungkin, dengan menggabungkan dua metode di atas bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan ide yang akurat. 

Jadi, siapapun yang mengkhawatirkan berat badan, ukuran pinggang atau komposisi tubuhnya harus membicarakan hal tersebut dengan dokter atau ahli gizi Anda. Dengan begitu, dokter atau ahli gizi Anda akan memberikan saran tentang cara apa yang baik untuk Anda. 

4 Alasan Labu Siam Bisa Turunkan Berat Badan

Termasuk merupakan salah satu buah-buahan yang populer di kalangan masyarakat Indonesia, labu siam dengan rasa manisnya ini memiliki nama latin Sechium edule.  Kalori labu siam membuah jenis buah-buahan ini kerap dijadikan masakan seperti sayur asam, gado-gado hingga ketupat sayur, mengonsumsinya dengan dikukus atau direbus bisa menurunkan kolesterol dan berat badan.

kalori labu siam

Labu siam memiliki kandungan mineral yang penting bagi tubuh, seperti protein, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamin K, vitamin E, sodium, kalsium, zat besi dan magnesium. Sementara itu, lemak yang terdapat pada labu siam juga tergolong sebagai lemak baik dan tidak memiliki kolesterol jahat atau LDL.

Alasan Diet dengan Labu Siam

  1. Kaya Akan Serat

Diet tinggi serat efektif membantu konstipasi sekaligus dengan menyehatkan usus lewat alur pembuangan yang normal dengan rendah kalori labu siam. Satu buah labu siam mengandung 3,5 gram serat dan mampu memberi 14 persen kebutuhan serat seseorang sekitar 25 gram. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, sangat disarankan bagi penderita diabetes.

  • Memberi Hidrasi

Disebut juga dengan tanaman jipang hanya memiliki 38,6 kalori dan 0,1 gram lemak, meski rendah kalori seseorang akan tetap merasa kenyang dalam jangka waktu cukup panjang karena kandungan air dan serat yang dmilikinya. Cara mengonsumsi labu siam juga cukup mudah, bisa dibuat camilan dengan tujuan mempertahankan rasa.

Labu siam yang dijadikan camilan tidak akan mengurangi kebutuhan tubuh aakn asupan kalori harian. Selain dikonsumsi dengan menjadikannya sebagai camilan, labu siam memiliki tekstur yang lembut sehingga mampi ditempatkan sebagai bagian dari salad atau sekadar tambahan saja.

  • Sebagai Antioksidan

Labu siam merupakan sumber folat dan vitamin C yang tinggi, kandungan ini membuat labu siam mampu berkontribusi 189 mikrogram folat untuk diet. Jumlah ini diprediksi mampu memenuhi sebanyak 50 persen kebutuhan yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh. Selain itu, vitamin C menjadi antioksidan penting yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

  • Mundukung Fungsi Saraf dan Otot

Labu siam mengandung zing, magnesium, kalsium fosfor dan kalium, zinc yang disumbangkan sekiyar 1 miligram atau setara untuk memenuhi tujuh persen kebutuhan harian. Zinc memiliki fungsi yang cukup penting, yakni sebagai penyembuh luka. Sementara kalsium dan magnesium mampu memperkuat tulang serta potasium untuk fungsi saraf dan otot.

Labu siam baik dikonsumsi untuk anak-anak maupun orang dewasa hingga lanjutusia, akan sangat disayangkan jika banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang dlewatkan begitu saja. Salah satunya yakni membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.

Buah ini memiliki efek diuretik ditambah sifat antioksidan yang memiliki peran penting dalam penurunan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Selain itu, buah ini juga mengandung magnesium dalam jumlah cukup tinggi, hal inilah yang membuat labu siam sangat baik untuk pengidap hipertensi.

Meski memiliki rasa manis, rendah kalori labu siam dan kandungan lemaknya bisa mengurangi penimbunan lemak di dalam tbuh. Selain kaya akan serat, seperti yang telah dijelaskan di atas jika labu siam mampu memberi efek mengenyangkan perut.

Diet yang dilakukan tentu membuat energi dalam tubuh juga semakin cepat habis, hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena labu siam mampu menjadi penambah stamina tuuh. Hal ini didapat dari kandungan senyawa elektrolit di dalam buah ini dan tersedia cukup besar. Eelektrolit ini ditemukan dalam bentuk potasium maupun kalium.

5 Tip Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Musim pancaroba adalah peralihan antara musim kemarau ke musim penghujan atau sebaliknya. Akan tetapi, belakangan ini pergantian musim sering kali tidak sesuai waktu yang seharusnya. Misalnya saja, seharusnya di bulan September sudah memasuki musim penghujan, namun pada kenyataannya cuaca panas terik masih saja terjadi.

musim pancaroba

Selain itu, perubahan cuaca yang tiba-tiba pun sering kali membuat kesehatan beberapa orang menjadi kurang baik. Bagaimana tidak, ketika di siang hari yang panas, tiba-tiba cuaca langsung berubah menjadi hujan. Bahkan tidak jarang hal tersebut membuat beberapa orang merasakan demam hingga sakit kepala.

Musim pancaroba sering kali ditandai dengan frekuensi angin yang cukup tinggi, hujan deras hingga berubah badai. Beberapa penyakit sering kali dialami oleh mereka yang memiliki imunitas tubuh rendah. Beberapa penyakit yang sering kali melanda antara lain:

  • Demam
  • Batuk
  • Pilek
  • Sakit tenggorokan
  • DBD
  • Nyeri sendi

Selain itu, pada beberapa orang akan merasa tubuhnya menjadi lebih cepat Lelah, sering bersin, dan sangat sensitif. Jika tidak melakukan gaya hidup sehat maka bukan tidak mungkin Anda bisa terserang beberapa penyakit di atas. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat di musim pancaroba.

  1. Konsumsi air yang cukup

Mengonsumsi air yang cukup dapat mengindari Anda dari gejala dehidrasi, terlebih lagi jika perubahan musim terjadi ke musim panas. Udara akan sedikit lembab namun sudah memasuki musim panas, membuat Anda lebih mudah haus. Dengan mengonsumsi air yang cukup per harinya, maka akan mambuat saluran hidung dan tenggorokan Anda tetap terhidrasi. Pasalnya, saluran hidung dan tenggorokan yang kering bisa mengundang bakteri untuk bertahan dan berkembang.

Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi air putih dengan suhu ruangan dan air perasan setengah jeruk lemon. Hal ini sangat baik untuk pencernaan dan vitamin C alami untuk membantu Anda tetap sehat, juga dapat memulihkan flu lebih cepat.

  • Istirahat cukup

Tidak semua orang dapat tidur atau istirahat dengan baik dan cukup. Banyak dari mereka yang sering kali merasakan kesulitan tidur Ketika musim pancaroba tiba. Merasa gelisan dan mengalami perubahan mood. Jadi, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Dengan begitu tubuh akan terasa fit Kembali jika Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

  • Mulai bergerak

Meskipun cuaca diluar sedang mengalami perubahan yang terkadang membuat Anda malas beraktivitas, tetapi inilah saatnya Anda untuk bergerak. Lakukan latihan atau olahraga meskipun hanya 30 menit per harinya. Misalnya saja lari, jalan cepat ataupun melakukan beberapa latihan fisik lainnya.

Dengan kegiatan tersebut akan membuat Anda mengeluarkan keringat dengan berbagai manfaat. Melakukan aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi flu yang Anda derita. Selain itu, olahraga pun dapat membantu Anda mengelola stres dengan begitu membuat sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat.

  • Akali alergi Anda

Bagi beberapa orang yang menderita alergi, perubahan iklim di musim pancaroba adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Alergi musiman tersebut tentu akan membuat Anda tidak nyaman dan tidak bersemangat. Jadi, pastikan untuk mengantisipasi alergi yang mungkin bisa muncul saat peralihan musim seperti ini.

Misalnya saja Anda bisa menggunakan masker ketika banyak orang di sekitar Anda mengalami flu atau cuaca panas terik yang menyebabkan banyak debu bertebaran. Jangan lupa juga untuk menyiapkan obat alergi untuk berjaga.

  • Hidup sehat

Selain rutin berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat juga. Berikut beberapa makanan yang terbukti dapat mencegah masuk angina tau flu. Seperti, salmon, tiram, bawang putih, jeruk, yogurt, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, wortel, gandum dan banyak lagi makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Bagaimana sudah siap mengahadapi musim pancaroba? Semoga beberapa tip di atas bisa membuat Anda menjaga imunitas tubuh tetap baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit. Hal yang paling penting adalah mengatur mood untuk tetap bahagia.

Alasan Mengapa Mata Bayi Berair Berikut Cara Mengatasinya

Apakah Anda sering kali memerhatikan mata bayi Anda? Jika sesuatu terjadi, seperti misalnya mata bayi berair, terkadang ada rasa khawatir dan panik. Penyebab mengapa mata bayi berair dapat beragam, mulai dari faktor yang tidak membahayakan bayi sampai adanya gejala kondisi kesehatan tertentu.

Bagaimana penjelasannya lebih lanjut? Mari simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Berbagai penyebab mata bayi berair

Terdapat beberapa kemungkinan faktor yang menjadi penyebab mata bayi berair:

  1. Flu

Bayi cenderung lebih rentan terhadap penyakit, termasuk flu. Kondisi ini dapat menjadi pemicu mata bayi berair. Flu yang menyebabkan mata bayi berair biasanya disertai dengan hidung tersumbat dan bersin dalam intensitas yang lebih sering.

Alasan mengapa bayi lebih rentan terhadap penyakit, karena sistem kekebalan tubuh bayi belum begitu kuat. Selain itu, bayi juga belum memiliki kontrol terhadap gerakan tubuhnya dan sering kali menyentuh wajah, sehingga penyebaran kuman lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

  1. Reaksi alergi

Beberapa bayi memberikan respons alergi dengan gejala mata berair. Kemungkinan alergen (pemicu alergi) yang menyebabkan mata bayi berair, yaitu bulu, debu, dan serbuk sari. Reaksi alergi ini juga dapat diikuti dengan gejala lain, seperti tekanan atau nyeri pada saluran telinga, hidung terasa gatal, bersin, pilek, dan hidung tersumbat.

  1. Mata kering

Penyebab mata bayi berair lainnya yaitu mata kering yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan cuaca, misal angin, sinar yang terlampau terang, asap, maupun mata lelah. Ketika kondisi ini terjadi, tubuh bayi akan merespons dengan secara alami memproduksi air mata dalam jumlah yang lebih banyak, sehingga menyebabkan mata berair.

  1. Mata yang terkena iritasi

Benda kecil yang tak kasat mata hingga bahan kimia yang menyebabkan iritasi, dapat memicu mata bayi berair. Di samping itu, pada dasarnya bayi juga dapat merasakan reaksi perih dan gatal di sekitar area matanya, sehingga tidak jarang ia menggosok-gosokkan mata menggunakan tangan. Akibatnya, iritasi akan semakin parah.

  1. Tersumbatnya saluran mata air

Ketika saluran air mata tersumbat, mata bayi akan berair. Dalam kondisi normal, air mata seharusnya bergerak dari sudut kelopak mata ke arah rongga hidung dan kembali ke mata.

Alasan terjadinya kondisi ini antara lain karena saluran air mata bayi tidak terbuka atau terlampau sempit ketika ia dilahirkan. Namun, umumnya di tahun pertama, kondisi ini akan dapat diperbaiki dengan sendirinya. Di sisi lain, saluran air mata tersumbat dapat dipicu oleh kista atau tumor, trauma pada mata, infeksi mata, dan polip hidung.

Bagaimana cara mengatasi mata bayi berair?

Penanganan untuk mata bayi berair tergantung pada penyebabnya itu sendiri. Beberapa kasus tidak membutuhkan penanganan khusus, namun kasus lainnya perlu untuk diatasi dengan prosedur tertentu.

Sebagai contoh, mata bayi berair yang disebabkan oleh tersumbatnya saluran air mata dapat diatasi dengan dikompres dan dibersihkan menggunakan waslap hangat. Anda juga perlu untuk melakukan pijatan halus agar saluran air mata yang tersumbat tadi dapat terbuka lebih lebar. Pijatan ini dilakukan dari kedua mata ke ujung hidung dengan telunjuk. Pastikan telunjuk Anda dalam kondisi bersih.

Mengatasi mata bayi berair akibat flu atau alergi, membutuhkan obat khusus. Lalu, jika mata bayi berair akibat infeksi, dokter biasanya akan merekomendasikan pengobatan dengan antibiotik topikal, oral, dan intravena.

Minuman Vitamin C ‘Pabrikan’ yang Bisa Jadi Alternatif

Vitamin C merupakan komponen penting yang membantu tubuh dari kerusakan akibat adanya zat radikal bebas

Satu fakta unik tentang tubuh manusia adalah, kita tak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Padahal, nutrisi itu memiliki banyak manfaat bagi kehidupan kita. Dari fakta itu bisa kita tarik suatu kesimpulan bahwa manusia butuh memasukkan apa pun ke dalam tubuh untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Paling mudah, kita bisa meminum minuman vitamin C.

Salah satu fungsi utama vitamin C bagi manusia adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dengan terjaganya imun tubuh, seorang manusia akan tetap sehat, fit, dan bugar sehingga kita bisa terbebas dari beragam penyakit.

Secara alami, tubuh bisa mendapat asupan vitamin C dari konsumsi beragam jenis sayur dan buah. Namun, bagi sebagian orang mengonsumsi buah dan sayuran adalah sesuatu yang sulit. Kendati tidak begitu disarankan, tetapi mungkin masih ada sedikit manfaat jika mereka memanfaatkan minuman vitamin C pabrikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya tersebut.

Berikut ini, beberapa rekomendasi minuman vitamin c pabrikan yang dapat Anda konsumsi:

  • You C1000 

Narasi yang digaungkan You C1000 memang begitu menggoda. Minuman vitamin C dengan beragam varian rasa tersebut digadang-gadang dapat membantu Anda mendapatkan vitamin C dengan mudah. Anda bisa memilih rasa lemon, jeruk, atau apel. Minuman yang diproduksi oleh diproduksi oleh PT. Djojonegoro C-1000 ini dikemas dengan ukuran botol 140 ml atau 600 ml. 

  • Enervon-C Multivitamin Effervescent

Ini sebenarnya masuk ke dalam kategori suplemen. Namun, untuk dapat menikmatinya Anda harus dilarutkan dahulu di dalam segelas air agar menjadi minuman vitamin C. Enervon C disebut-sebut dapat membuat antibodi dalam tubuh menjadi lebih kuat sehingga tak mudah terserang penyakit. Suplemen ini harus diminum setelah makan. Cukup satu tablet setiap harinya.

  • Minute Maid Pulpy

Minute Maid Pulpy menawarkan sensasi segar dalam setiap tegukannya. Minuman vitamin C ini pun tampil cukup unik. Dengan tambahan bulir-bulir buah, konsumen serasa tengah memakan buah secara langsung.

Minute Maid Pulpy yang berada di bawah naungan The Coca Cola Company ini juga hadir dengan banyak varian rasa. Mereka percaya diri bahwa produknya banyak mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.

  • Q Guava

Jambu biji juga diketahui mengandung banyak vitamin C di dalam buahnya. Banyak sekali minuman yang menjadikan jambu biji sebagai “bintang”. Salah satunya adalah Q Guava keluaran Mayora. Selain vitamin C, dalam sebotol minuman ini terdapat pula kandungan zink dan beta karoten yang juga bagus untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Buavita 

Mungkin Buavita adalah salah satu pelopor minuman pabrikan yang mengusung konsep menghadirkan buah di dalam kemasan. Banyak varian Buavita hadir dengan bermacam buah yang bisa dipilih sesuai dengan selera. 

Salah satu varian yang bisa menjadi minuman vitamin C adalah Buavita dengan rasa leci. Buah ini dikenal banyak mengandung vitamin C. Dalam satu kemasan Buavita berukuran 250 ml terdapat kandungan vitamin C setara 7 buah leci. Selain itu terkandung pula vitamin A serta B kompleks. Dengan mengonsumsi minuman ini, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi sebanyak 55 persen. 

***

Tak kalah dengan buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, minuman vitamin C pada kondisi tertentu mungkin dapat baik untuk tubuh. Namun, pastikan Anda tidak menjadikan minuman pabrikan tersebut sebagai satu-satunya pilihan. Karena biar bagaimanapun, minuman pabrikan itu telah melalui beragam proses pengolahan dan ada zat-zat tambahan di dalamnya. Upayakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk aslinya, ya.

Ini Virus Penyebab Flu Perut

Kondisi di mana perut dan usus atau disebut juga dengan saluran gastrointestinal mengalami peradangan dan iritasi merupakan penyebab dari munculnya flu perut. Keadaan tersebut terjadi bisa dikarenakan adanya bakteri, virus, parasit hingga reaksi makanan dan air yang berada dalam kondisi tidak bersih alias kotor.

Pada umumnya, flu yang menyerang seseorang datang disertai dengan gejala seperti demam, nyeri otot hingga kelelahan. Virus influenza menjadi penyebab, dalam kasus yang lebih parah bahkan bisa mengancam nyawa karena menimbulkan penyakit berbahaya seperti pneumonia. Untuk mengobati kondisi ini, seseorang umumnya menggunakan antibiotik.

Penyebab Flu Perut

Gastroenteritis merupakan muntah dan diare yang diakibatkan infeksi atau peradangan pada dinding saluran pencernaan, terutama pada lambung dan usus. Agar terhindar dari kondisi ini, seseorang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan bersih. Seperti misalnya rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan air dan makanan yang dikonsumsi serta menjaga kebersihan lingkungan.

Kondisi ini juga disebut dengan muntaber, pada umumnya disebabkan karena infeksi virus, terdapat dua jenis virus yang menjadi penyebab utama yakni norovirus dan rotavirus. Selain itu, muntaber juga disebabkan karena adenovirus dan astrovirus. Penularan yang terjadi bisa melalui kontak langsung, seperti misalnya berjabat tangan dengan penderita sengaja atau tidak sengaja.

Virus ini juga dapat menular melalui makanan, minuman dan benda yang sudah terkontaminasi virus, selain itu muntaber juga dapat disebabkan beberapa hal seperti bakteri, parasit, obat-obatan tertentu dan logam berat. Sementara itu gejala utama penyakit ini adalah diare dan muntah yang muncul satu hingga tiga hari setelah terinfeksi.

Gejala Muntaber

Gejala yang muncul biasanya berlangsung selama satu hingga dua hari, teapi juga bisa selama 10 hari. Selain muntah dan diare, para penderita yang mengalami kondisi ini juga berisiko mengalami gejala tambahan seperti misalnya demam menggigil, sakit kepala, mual, tidak nafsu makan, sakit perut hingga merasakan nyeri otot dan sendi.

Kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu beberapa hari, meski demikian jika seseorang mengalami hal ini segera periksakan diri ke dokter. Untuk mengetahui tanda-tanda agar bisa melakukan pemeriksaan dengan segera, berikut ini beberapa kondisi yang bisa menjadi tanda untuk segera melakukan pemeriksaan.

  • Mengalami demam hingga suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius.
  • Gejala dehidrasi, misalnya seperti haus, mulut kering dan urine berubah menjadi pekat.
  • Mengalami muntah atau muntah darah selama lebih dari dua hari.
  • Mengalami Buang Air Besar atau BAB berdarah.

Tak hanya dialami orang dewasa, muntaber juga bisa terjadi pada anak-anak, jika tidak segera diperiksakan dengan segera dan benar, kondisi ini tak hanya mengancam kesehatan anak tetapi juga nyawanya. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika anak mengalami gastroenteritis disertai dengan beberapa gejala berikut.

  • Mengalami demam di atas 38 derajat celcius.
  • Gelisah disertai uring-uringan.
  • Menangis tetapi tanpa mengeluarkan air mata, mengalami muntah lebih dari beberapa jam.
  • Popok dalam keadaan tetap kering dalam jangka waktu yang lama.
  • Mengalami diare berdarah.

Faktor yang memengaruhi anak-anak mengalami kondisi ini karena belum memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga mudah terserang infeksi. Sementara itu bagi orang dewasa bisa karena mereka merupakan penghuni asrama, tingkat interaksi yang sangat tinggi bisa meningkatkan risiko penularan flu perut, selain itu lansia juga sangat cenderung terinfeksi karena penurunan daya tahan tubuh.