Ulasan Seputar Kesehatan

Adakah Cara Mengetahui Bayi Cacat Dalam Kandungan?

Cacat lahir adalah sebuah kondisi yang terjadi pada saat bayi masih berada di dalam kandungan. Di Amerika Serikat, sekitar 1 dari setiap 33 bayi akan terlahir dengan cacat lahir. Cacat lahir dapat bersifat ringan atau parah. Cacat dapat memengaruhi penampilan, fungsi organ, dan perkembangan fisik ataupun mental. Kebanyakan cacat lahir akan muncul pada tiga bulan pertama kehamilan, ketika organ tubuh masih berkembang dan terbentuk. Untuk itulah cara mengetahui bayi cacat dalam kandungan penting untuk dilakukan. 

Cara mengetahui bayi cacat dalam kandungan adalah dengan menggunakan prenatal ultrasound. Cacat lahir dapat disebabkan oleh genetik, pilihan dan perilaku gaya hidup, paparan terhadap obat-obatan dan zat kimia tertentu, infeksi pada saat hamil, dan kombinasi antara faktor-faktor tersebut sebelumnya. Akan tetapi, penyebab pasti cacat lahir tertentu sering tidak diketahui. 

  • Genetik. Ayah atau ibu dapat mewariskan ketidaknormalan genetik pada bayi mereka. Ketidaknormalan genetik terjadi ketika sebuah gen menjadi rusak akibat mutasi, atau perubahan. Dalam beberapa kasus, sebuah gen atau sebagian dari gen dapat hilang. Cacat tersebut terjadi pada masa pembuahan dan sering merupakan sebuah hal yang tidak dapat dicegah. Cacat khusus dapat ada dalam riwayat keluarga satu atau kedua orang tua. 
  • Penyebab non-genetik. Penyebab beberapa cacat lahir sulit atau bahkan tidak mungkin untuk diidentifikasi. Akan tetapi, perilaku tertentu dapat meningkatkan risiko cacat lahir. Beberapa perilaku tersebut di antaranya adalah merokok, penggunaan obat-obatan yang ilegal, dan minum alkohol pada saat mengandung. Faktor lain, seperti paparan terhadap zat-zat kimia atau virus, juga dapat meningkatkan risiko cacat lahir. 

Semua ibu hamil memiliki risiko untuk melahirkan anak dengan cacat tertentu. Risiko akan meningkat apabila Anda memmiliki beberapa kondisi seperti riwayat keluarga yang menderita cacat lahir atau kondisi genetik lainnya, penggunaan obat-obatan terlarang dan konsumsi alkohol, merokok pada saat hamil, hamil pada usia di atas 35 tahun, perawatan prenatal yang tidak cukup, infeksi bakteri dan virus yang tidak dirawat (contohnya adalah infeksi menular seksual), dan penggunaan obat-obatan risiko tinggi seperti isotretinoin dan lithium. Wanita dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, juga memiliki risiko yang lebih tinggi dalam menderita anak terlahir dengan cacat tertentu. 

Cacat lahir yang diderita umumnya diklasifikasikan dalam jenis struktural atau fungsional dan perkembangan. Cacat struktural adalah ketika bagian tubuh spesifik memiliki bentuk aneh atau tidak ada. Cacat struktural yang paling sering ditemui di antaranya adalah cacat jantung, bibir sumbing, spina bifida (sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan benar), dan clubfoot (ketika kaki menunjuk ke dalam alih-alih ke depan). 

Cacat lahir perkembangan atau fungsional dapat menyebabkan bagian tubuh atau sistem tubuh tidak berfungsi dengan baik. Hal ini sering menyebabkan gangguan intelijensia atau perkembangan. Cacat lahir fungsional atau perkembangan melibatkan cacat metabolisme, gangguan sensorik, dan gangguan sistem saraf. Cacat metabolisme dapat menyebabkan masalah pada zat kimia tubuh bayi. Jenis cacat lahir fungsional atau perkembangan di antaranya adalah sindrom Down, yang mana akan menyebabkan penundaan perkembangan mental dan fisik; penyakit sel sabit, yang terjadi ketika sel darah merah memiliki bentuk aneh; dan fibrosis kistik, yang mana adalah kerusakan pada paru-paru dan sistem pencernaan. Beberapa anak dapat mengalami gangguan fisik yang berhubungan dengan cacat lahir khusus. Akan tetapi, banyak anak tidak menunjukka ketidaknormalan yang terlihat. Cacat terkadang dapat tidak terdeteksi dalam berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah anak dilahirkan. Prenatal ultrasound adalah cara mengetahui bayi cacat dalam kandungan

7 Cara Mudah Kembangkan Kecerdasan Naturalis Anak

Pernah mendengar istilah soal kecerdasan naturalis? Ini merupakan suatu kecerdasan yang membuat seseorang lebih mudah mengenali, mengategorikan, sampia melihat perbedaan dari lingkungan yang ada di sekitarnya. Kecerdasan naturalis seseorang bisa dilihat dari sejak dini. Di mana seorang anak yang memiliki kecerdasan naturalis lebih suka melakukan berbagai kegiatan di luar ruangan dan mudah sayang terhadap berbagai makhluk hidup, seperti hewan ataupun tumbuhan. 

Anak-anak dengan kecenderungan kecerdasan naturalis bisa menjadi ahli dalam berbagai bidang terkait lingkungan, seperti menjadi astronom, arkeolog, sampai menjadi ahli forensik. Tentunya, profesi-profesi tersebut bisa menjadi lebih mudah diperoleh anak dengan kecerdasan naturalis jika Anda tepat mengarahkan dan mengembankan tipe kecerdasannya. 

Sebenarnya, tidak sulit untuk mengembangkan kecerdasan naturalis anak. Berbagai cara mudah yang terkesan “bermain” di bawah ini bisa menjadi cara jitu untuk mempertahankan sampai meningkatkan kecerdasan naturalis yang dimiliki buah hati Anda. 

Memberi Hewan Peliharaan 

Anak dengan kecerdasan naturalis pasti akan senang jika diberi kesempatan untuk memelihara hewan yang disenangi. Selain itu, memberi hewan peliharaan bagi anak dengan kecerdasan naturalis sesungguhnya menjadi cara yang efektif untuk meningakatkan kemampuan kecerdasannya. Dari hewan yang ia pelihara, akan banyak informasi mengenai hewan tersebut dan interaksi dengan alam sekitarnya yang mungkin sebelumnya masih terkesan abstrak, namun menjadi lebih nyata. 

Mengajak Berkebun 

Anda bisa mengembangkan kecerdasan naturalis anak dengan mengajaknya berkebun. Mulai dari berkebun buah ataupun sayuran bisa membuat si kecil lebih memahami pengelompokan maupun perbedaan tiap tanaman. Cara perawatan tanaman-tanaman pun bisa menjadi informasi yang tidak kalah penting dalam pengembangan kecerdasan naturalis buah hati Anda. 

Mengunjungi Kebun Binatang 

Banyak pengetahuan yang bisa diperoleh dari kunjungan ke kebun binatang. Apalagi bagi anak yang memiliki kecerdasan naturalis, kunjungan ke kebun binatang bisa menjadi pisau asah yang tajam untuk membuatnya lebih mampu membedakan berbagai jenis binatang sampai mengenali karakteritik tiap binatang dari tempat yang ia kunjungi tersebut. 

Sering Berjalan Kaki 

Anda mungkin tidak pernah berpikir bahwa cara mengembangkan kecerdasan naturalis si kecil semudah dengan sering mengajaknya berjalan pagi atau sore. Aktivitas jalan kaki akan membuatnya lebih banyak melihat dan mengamati kondisi lingkungan. Dari sana pula, kecerdasan naturalisnya bisa semakin berkembang tanpa upaya yang terlalu rumit, bukan? 

Menonton Film soal Lingkungan 

Menonton film tidak selamanya memberi dampak negatif karena bisa menumbuhkan “kecanduan”. Jika dilakukan dengan tepat, menonton film bahkan bisa mendukung pengembangan kecerdasan anak. Contohnya apabila Anda memberi kesempatan buah hati untuk menonton tayangan soal lingkungan, kecerdasan naturalisnya akan lebih mudah terasah. Namun tentunya, batasi waktu menonton dan tetaplah ajak anak berinteraksi selama proses menonton tayangan tersebut. 

Belikan Buku tentang Makhluk Hidup 

Buku adalah jendela dunia, termasuk dalam mengetahui berbagai karakteristik, pengelompokan, sampai perbedaan lingkungan dan ekosistem yang ada di dalamnya. Memberikan buku tentang makhluk hidup sendiri untuk si kecil pada akhirnya membuatnya akan memiliki banyak pengetahuan lebih soal lingkungan. Dengan begitu, kecerdasan naturalisnya bisa lebih bertambah. 

Pertimbangkan untuk Berkemah 

Apakah Anda tengah berpikir mengajak anak liburan? Cobalah untuk mempertimbangkan acara berkemah sebagai liburan untuk si kecil yang memiliki kecerdasan naturalis. Berkemah akan membuat si kecil mendapatkan banyak pengalaman interaksi dengan lingkungan. Dari sana ia bisa mempelajari banyak hal soal alam secara nyata, yang tidak bisa ia peroleh sebelumnya dari hanya membaca buku ataupun menonton tayangan soal lingkungan. 

*** 

Sangat menyenangkan bukan mengajari dan mengembangkan kecerdasan naturalis bagi buah hati Anda? Anak senang karena bisa melakukan berbagai kegiatan yang dianggapnya seru. Anda pun senang karena bisa sukses mengembangkan kecerdasan naturalis yang dimiliki si kecil. 

Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut Lembut Berkilau

Tak hanya bermanfaat untuk kulit dan kesehatan saja, tapi manfaat minyak zaitun untuk rambut juga sangat banyak. Mulai dari melembapkan rambut hingga mengembalikan kilau alami rambut. Itulah mengapa, minyak zaitun sering ditambahkan dalam produk perawatan rambut, seperti shampo, kondisioner, dan masker rambut. Lantas, apa saja manfaat minyak zaitun untuk rambut lainnya? 

Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut

Dilansir dari Healthline, minyak berwarna kuning kehijauan muda ini kaya akan kandungan asam lemak dan antioksidan. Tak heran jika minyak zaitun punya banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh maupun kulit dan rambut. 

Biasanya minyak zaitun sering dijadikan kondisioner rambut karena dapat membuat rambut berkilau, lembut, dan kuat. Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat minyak zaitun untuk rambut yang sayang untuk dilewatkan. 

  1. Mengurangi ketombe 

Ketombe menjadi salah satu masalah rambut yang sering dialami banyak orang. Munculnya ketombe di kulit kepala seringkali menimbulkan rasa gatal, rambut menjadi rontok, terlihat berminyak, dan muncul serpihan kulit kepala berwarna putih.

Kondisi ini tentunya membuat penderita ketombe merasa tidak nyaman sekaligus kurang percaya diri karena khawatir serpihan berwarna putih tersebut berjatuhan ke bahu. Salah satu cara untuk mengurangi ketombe adalah dengan menggunakan minyak zaitun. 

Manfaat minyak zaitun untuk rambut berketombe ini berasal dari sifatnya yang melembapkan kulit kepala sehingga tidak mudah terkelupas yang mana menjadi salah satu penyebab munculnya ketombe. Selain itu, minyak zaitun juga dapat mengurangi rasa gatal dan peradangan yang disebabkan oleh ketombe. 

Untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun untuk rambut berketombe ini sebenarnya cukup mudah. Tuang 8 hingga 10 tetes minyak zaitun ke telapak tangan lalu oleskan ke kulit kepala dan pijat selama beberapa menit. 

Kemudian, tutup dengan menggunakan shower cap agar rambut dan kulit kepala tidak mengotori sprei dan sarung bantal. Diamkan hingga semalaman. 

Lalu, di pagi harinya, bilas rambut hingga bersih menggunakan shampo antiketombe yang sering Anda gunakan. 

  1. Mengatasi rambut bercabang

Manfaat minyak zaitun untuk rambut selanjutnya adalah mengatasi rambut bercabang yang mana menandakan bahwa rambut Anda dalam kondisi rusak. Masalah rambut yang satu ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan mewarnai rambut, penggunaan alat penata rambut, seperti hair dryer dan catokan rambut, hingga penggunaan produk perawatan rambut berbahan kimia keras. 

Namun, Anda dapat mengatasi masalah rambut yang satu ini dengan mengoleskan minyak zaitun pada ujung-ujung rambut yang bercabang dan biarkan selama beberapa menit. Gunakan penutup kepala seperti shower cap agar ujung rambut yang sudah diolesi minyak zaitun tidak mengotori baju Anda. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu mengulangi cara ini beberapa sekali dalam seminggu. Jangan lupa untuk menambahkan perawatan untuk rambut bercabang lainnya, seperti shampo dan kondisioner. 

Anda juga harus mengurangi kebiasaan seperti mewarnai dan menggunakan alat penata rambut yang menjadi penyebab rambut bercabang. 

  1. Membuat rambut berkilau 

Rambut Anda terlihat kusam? Tidak perlu khawatir karena minyak zaitun dapat mengembalikan kilau alami rambut Anda.

Sebab, minyak yang berasal dari perasan buah zaitun ini mengandung vitamin A dan antioksidan yang dapat melindungi keratin rambut sekaligus menjaga kelembapannya. Hasilnya, penumpukan minyak alami (sebum) yang menjadi salah satu penyebab rambut kusam ini dapat berkurang sehingga rambut-rambut baru yang berkilau dapat tumbuh.

Selain vitamin A dan antioksidan, minyak zaitun juga mengandung asam oleat, squalen, dan asam palmitat yang dapat membuat rambut menjadi kelihatan lebih sehat dan lembut. 

Itulah beberapa manfaat minyak zaitun untuk rambut. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai keefektifan minyak zaitun dalam merawat rambut, tapi penggunaannya untuk rambut terbilang cukup aman. 

Menahan ejakulasi Berbahaya atau Tidak? Ini Jawabannya!

Menahan ejakulasi mungkin saja merupakan salah satu cara pria untuk memuaskan pasangannya saat melakukan hubungan intim agar lebih lama. Sehingga, pria cenderung menjadi tidak percaya diri saat melakukan seks dengan pasangannya karena masalah ejakulasi dini.

Mungkin banyak yang bertanya apakah menahan proses ejakulasi dapat berbahaya dan berdampak bagi tubuh? Lalu apa saja penyebab seorang pria mengalami ejakulasi dini? Yuk simak!

Menahan ejakulasi berbahaya?

Menurut penelitian dan pendapat ahli, sebenarnya menahan ejakulasi tidak berbahaya bagi tubuh khususnya pada laki-laki. Menunda ejakulasi tidak akan membuat sperma kembali ke dalam tubuh anda, melainkan sperma yang tidak keluar tersebut maka air seni akan keluar sehingga tidak ada yang tertahan di dalam tubuh. Proses penundaan ejakulasi juga tidak akan berdampak bagi proses yang dilakukan tubuh apabila ingin ejakulasi, sehingga tidak berakibat buruk bagi kesehatan atau aktivitas hubungan seksual anda.

Semen retention beri beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan psikologis

Apabila kamu mengalami ejakulasi dini dan berakibat tidak bisa memuaskan pasangan anda, sebaiknya coba teknik squish untuk menambah durasi hubungan menjadi lebih lama. Teknik ini bertujuan untuk membantu kamu menahan proses keluarnya sperma, caranya adalah hanya dengan menutup atau meremas kepala penis, teknik ini memang belum tentu berhasil pada semua orang hanya dalam satu kali, jadi kamu bisa coba dengan pasangan kamu untuk melakukan hal ini agar berhasil, sensasi menutup bagian kepala penis akan membantu anda mengurangi orgasme. Lama-kelamaan tubuh anda akan secara reflek menahan ejakulasi tanpa perlu teknik ini karena sudah terbiasa. Selain itu, anda juga bisa lakukan cara seperti konsultasi ke dokter untuk mendapatkan obat yang mengatasi ejakulasi dini.

Penyebab ejakulasi dini?

Ejakulasi dini bisa dipengaruhi karena banyak faktor diantaranya bisa disebabkan karena adanya penyakit seperti darah tinggi (hipertensi), gangguan pada kelenjar tiroid, atau ada penyakit pada prostat. Selain itu penyebab ejakulasi juga bisa dipengaruhi karena faktor psikologis dikarenakan stres dan gangguan kecemasan. Kurang tidur juga bisa menyebabkan kualitas seksual anda menjadi terganggu dan akhirnya menyebabkan durasi hubungan seksual anda tidak lama dan tidak maksimal. Lalu, sebaiknya kurangi konsumsi alkohol saat hendak melakukan hubungan seks dengan pasangan, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan disfungsi ereksi.

Akibat ejakulasi dini tentu dapat mempengaruhi keharmonisan dengan pasangan saat melakukan hubungan seks, karena pasangan atau anda menjadi merasa tidak puas saat proses tersebut. Pria akan merasa tidak percaya diri karena hubungan seksnya berlangsung dengan sangat cepat, sedangkan dari sisi perempuan akan merasa kecewa karena ketidakpuasan tersebut. Hal ini tentu berpengaruh bagi hubungan anda dengan pasangan.

Ciri-ciri pria yang mengalami ejakulasi dini

Biasanya pria yang mengalami hal ini akan mengalami kesulitan komunikasi dengan pasangan karena kecemasan dan tidak percaya diri saat ingin melakukan hubungan seks, selain itu pria juga cepat mengalami ejakulasi sebelum mendapatkan penetrasi seksual yang akhirnya menjadikan pria tersebut frustasi. Pria dengan gangguan ejakulasi dini lama-kelamaan akan tidak mampu untuk menahan proses tersebut sehingga menjadikan pria malu untuk melakukan hubungan intim dengan pasangannya. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan konsultasi ke dokter atas permasalahan yang terjadi, lalu ada baiknya jika anda melakukan komunikasi mengenai masalah ini kepada pasangan anda, agar tidak menjadi salah paham dan hubungan akan tetap harmonis. Pasangan anda juga bisa membantu mengalami permasalahan ejakulasi dini, oleh sebab itu penting untuk bangun komunikasi dengan pasangan anda.

MANFAAT DIET MEDITERANIA BAGI KESEHATAN TUBUH ANDA

Diet mediterania dilakukan dengan cara yang lebih mengasyikkan untuk meningkatkan selera makan karena lezat dan bergizi. Diet tersebut kaya bahan beraroma seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga lemak sehat jantung. 

Hal itu juga terkait dengan berbagai manfaat serta dapat membantu mendukung fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, hingga mengatur kadar gula darah. 

Meskipun tidak ada aturan konkret tentang cara mengikuti diet Mediterania, ada banyak panduan umum yang dapat Anda ikuti untuk memasukkan prinsip-prinsip diet ke dalam rutinitas harian Anda. 

APA SAJA MANFAAT DIET MEDITERANIA 

Diet Mediterania didasarkan pada makanan tradisional yang biasa dimakan orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Di antaranya, Italia, Spanyol, Prancis, dan Yunani. 

Para peneliti mencatat bahwa orang-orang ini sangat sehat dan memiliki risiko rendah terhadap banyak kondisi kronis. 

Meskipun tidak ada aturan atau peraturan ketat untuk diet, biasanya diet ini menganjurkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak yang menyehatkan jantung. Makanan olahan, tambahan gula, dan biji-bijian olahan juga harus dibatasi. 

Dalam suatu pemelitian, diet mediterania dinilai bisa meningkatkan penurunan berat badan serta membantu mencegah stroke, diabetes tipe 2, serangan jantung, hingga kematian. Untuk alasan tersebut, diet mediterania sering direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan dan melindungi dari penyakit kronis. 

Diet Mediterania telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan. Berikut ini manfaat potensial yang didapat dari diet tersebut. 

1. Meningkatkan kesehatan jantung 

Diet Mediterania telah dipelajari secara ekstensif karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania bahkan dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. 

Satu studi membandingkan efek dari diet Mediterania dan diet rendah lemak dan melaporkan bahwa diet Mediterania lebih efektif dalam memperlambat perkembangan penumpukan plak di arteri, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah diastolik dan sistolik untuk mendukung kesehatan jantung. 

2. Mendukung kadar gula darah yang sehat 

Diet Mediterania mendorong berbagai makanan padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta lemak sehat jantung. Dengan demikian, mengikuti pola makan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2. 

Menariknya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan kadar hemoglobin A1C, penanda yang digunakan untuk mengukur kontrol gula darah jangka panjang. 

Diet Mediterania juga telah terbukti menurunkan resistensi insulin, suatu kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah secara efektif. 

3. Melindungi fungsi otak 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan bahkan dapat melindungi dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Misalnya, satu penelitian yang melibatkan 512 orang menemukan bahwa kepatuhan yang lebih besar terhadap diet Mediterania dikaitkan dengan peningkatan memori dan pengurangan beberapa faktor risiko penyakit Alzheimer. 

Penelitian lain menemukan bahwa diet Mediterania mungkin terkait dengan risiko demensia, gangguan kognitif, dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Terlebih, satu ulasan besar juga menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan pada orang dewasa yang lebih tua dan sehat. 

SAMPEL MENU DIET MEDITERANIA DALAM 7 HARI 

Contoh menu diet mediterania juga bisa Anda praktikan sebagai menu diet sehari-hari. Di bawah ini adalah contoh menu untuk 1 minggu makan dengan pola diet Mediterania. 

Anda jangan ragu untuk menyesuaikan porsi dan pilihan makanan berdasarkan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri serta tambahkan makanan ringan sesuai keinginan. 

1. Senin 

Sarapan: Yoghurt Yunani dengan stroberi dan biji chia. 

Makan siang: sandwich gandum utuh dengan hummus dan sayuran. 

Makan malam: salad tuna dengan sayuran hijau dan minyak zaitun, serta salad buah. 

2. Selasa 

Sarapan: oatmeal dengan blueberry. 

Makan siang: mi zucchini caprese dengan mozzarella, tomat ceri, minyak zaitun, dan cuka. 

Makan malam: salad dengan tomat, zaitun, mentimun, ayam panggang, dan keju feta. 

3. Rabu 

Sarapan: telur dadar dengan jamur, tomat, dan bawang bombay. 

Makan siang: sandwich gandum dan sayuran segar serta dilengkapi dengan keju. 

Makan malam: Lasagna Mediterania. 

4. Kamis 

Sarapan: yogurt dengan irisan buah dan kacang. 

Makan siang: salad quinoa dengan buncis. 

Makan malam: salmon panggang dengan nasi merah dan sayuran. 

5. Jumat 

Sarapan: telur dan tumis sayuran dengan roti gandum utuh. 

Makan siang: perahu zucchini isi dengan pesto, sosis kalkun, tomat, paprika, dan keju. 

Makan malam: kambing panggang yang dilengkapi dengan kentang oanggang dan salad. 

6. Sabtu 

Sarapan: oatmeal dengan kismis, kacang-kacangan, dan irisan apel. 

Makan siang: sandwich gandum utuh dengan sayuran. 

Makan malam: Pizza Mediterania yang dibuat dengan roti pita gandum utuh dan ditaburi keju, sayuran, dan zaitun. 

7. Minggu 

Sarapan: telur dadar dengan sayuran dan zaitun 

Makan siang: mangkuk falafel dengan feta, bawang, tomat, hummus, dan nasi. 

Makan malam: ayam panggang dengan sayuran, kentang goreng, dan buah segar 

Untuk melakukan penyajian menu tersebut, Anda tidak perlu  menghitung kalori atau melacak nutrisi makro (protein, lemak, dan karbohidrat) pada diet Mediterania. Dengan rencana menu yang Anda buat, diet yang Anda lakukan akan makin menyenangkan. Jangan lupa untuk berkonsuktasi terlebih dulu dengan ahli gizi dan dokter Anda untuk hasil diet yang optimal. 

Segala Hal yang Perlu Anda Tahu Mengenai Resistensi Antibiotik

Segala Hal yang Perlu Anda Tahu Mengenai Resistensi Antibiotik

Resistensi antibiotik saat ini menjadi salah satu krisis yang dikhawatirkan di dunia medis. Kondisi ini harus dilawan bersama, Anda bisa mengambil peran dengan menjaga kesehatan secara umum.

Antibiotik sangatlah penting. Obat ini dirancang untuk membunuh bakteri tertentu. Masalahnya, bakteri dapat mengalami mutasi genetik untuk melawan antibiotik.

Katakanlah Anda mengalami infeksi akibat bakteri dan dokter tidak bisa melakukan apa pun untuk mengobati Anda. Kondisi ini terjadi karena bakteri penyebab infeksi tersebut sudah memiliki resistensi.

Selain itu, penggunaan antibiotik terus-menerus tanpa anjuran dokter juga dapat menyebabkan resistensi antibiotik. Kondisi inilah yang perlu Anda cegah dengan mengurangi konsumsi antibiotik bebas.

Mengapa antibiotik penting?

Antibiotik bekerja dengan cara membunuh atau menyingkirkan bakteri. Obat ini jadi senjata utama Anda untuk mengatasi infeksi minor atau mayor akibat bakteri.

Penggunaan antibiotik sangat luas, mulai dari perawatan jerawat hingga infeksi serius seperti pneumonia. Bahkan antibiotik juga digunakan untuk mengatasi tuberkulosis dan meningitis.

Antibiotik juga dapat mencegah infeksi luka setelah cedera atau operasi. Obat ini dapat membantu orang yang mengalami masalah sistem imun.

Ada ratusan jenis antibiotik yang sekarang beredar. Bentuknya juga bermacam-macam, mulai dari krim, pil, hingga injeksi.

Cara kerja antibiotik

Antibiotik mengandung senyawa kimia yang dapat mengganggu proses kehidupan terpenting dalam sel bakteri. Untuk digunakan sebagai obat, antibiotik harus dirancang untuk menyerang sel bakteri tertentu tanpa memengaruhi jaringan sehat lain dalam tubuh manusia.

Berikut tiga cara kerja antibiotik:

  • Menyerang dinding bakteri atau mengelilingi dinding bakteri
  • Mengganggu reproduksi bakteri
  • Menghalangi produksi protein bakteri

Dengan demikian, antibiotik membantu sistem kekebalan alami tubuh manusia untuk melawan infeksi. Tentunya dibutuhkan antibiotik berbeda untuk bakteri yang berbeda.

Memahami resistensi antibiotik

Perlu Anda tahu, tubuh Anda tidak mengalami resistensi antibiotik. Bakteri tertentu dalam tubuh Anda yang mengalami resistensi, bukan tubuh Anda secara keseluruhan.

Penelitian membuktikan bahwa bakteri dapat belajar melawan antibiotik. Singkatnya, awalnya mungkin antibiotik tertentu efektif untuk melawan bakteri, tapi ada bakteri yang bertahan hidup dan mempelajari serangan antibiotik.

Nantinya bakteri tersebut akan mengembangkan resistensi secara alami. Lalu bakteri tersebut berkembang biak, menyebabkan infeksi pada orang lain, dan terjadilah resistensi.

Yang mengkhawatirkan, suatu spesies bakteri yang sudah resisten dapat menularkan resistensi mereka ke spesies bakteri lainnya. Kondisi ini tentu membuat pengobatan penyakit semakin sulit.

Penyebaran resistensi terhadap antibiotik

Resistensi menjadi masalah besar ketika antibiotik digunakan secara berlebihan. Mengonsumsi antibiotik terlalu sering dapat menghancurkan bakteri dalam tubuh seseorang, entah itu bakteri baik atau bakteri buruk.

Dampak buruknya, bakteri yang resisten terhadap antibiotik tersebut justru bebas menjelajah tubuh manusia dan berkembang biak tanpa gangguan. Inilah yang dapat menyebabkan penyakit.

Selain itu, orang yang diserang bakteri resistensi dalam jumlah tinggi sangat mungkin menularkannya ke orang lain. Biasanya penularan terjadi di rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya.

Bagaimana jika antibiotik tidak lagi bekerja?

Setelah membaca penjelasan singkat di atas, mungkin Anda sudah memahami betapa pentingnya antibiotik. Bakal jadi masalah besar jika antibiotik mulai tidak berfungsi.

Angka kematian akibat infeksi bakal melonjak drastis. Infeksi yang awalnya dianggap tidak mematikan juga dapat berubah menjadi penyebab kematian.

Bahkan kondisi sederhana seperti abses atau jerawat akan semakin sulit diatasi. Prosedur operasi di rumah sakit akan semakin berbahaya untuk dilakukan.

Manfaat Seledri Untuk Kesehatan

Seledri adalah bagian dari Apiaceae keluarga, termasuk wortel, parsnip, peterseli, dan seledri. Batangnya yang kenyal membuat sayuran ini menjadi camilan rendah kalori yang populer, dan juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Seledri adalah tanaman lahan basah yang termasuk dalam famili yang sama dengan wortel dan peterseli. Batangnya panjang, berserat, kokoh, hijau pucat, dan tumbuh  sekitar 8 hingga 10 kelompok. Batangnya meruncing ke arah daun  bagian atas. Kebanyakan orang membuang daunnya, tetapi mereka juga bisa dimakan. Seledri memiliki rasa ringan dan pedesaan dan sedikit pedas.

Nutrisi yang ada pada seledri dan juga bijinya ini dapat memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa seledri mengandung nutrisi ini  dalam jumlah yang relatif kecil. Makan seledri saja jarang mencegah atau menyembuhkan penyakit.

Manfaat seledri untuk kesehatan

  1. Mencegah peradangan dan kanker

Seledri mengandung senyawa botani yang disebut apigenin, yang merupakan obat herbal tradisional yang digunakan sebagai  antiinflamasi, antibakteri, antivirus, dan antioksidan. Apigenin dapat berkontribusi pada apoptosis. Apoptosis adalah jenis kematian sel terprogram yang dapat membantu mengobati kanker. 

Dalam studi tikus tahun 2015, kami menyimpulkan bahwa  apigenin dan diet tinggi apigenin mengurangi ekspresi protein inflamasi tertentu. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi peradangan dan mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan Anda. Seledri mengandung flavonoid yang disebut luteolin. Mereka menyarankan bahwa luteolin dapat membuat sel kanker lebih rentan terhadap serangan bahan kimia yang sedang dirawat.

  1. Hyperlipidemia 

Hiperlipidemia merupakan peningkatan jumlah molekul lemak dalam darah. Mereka sering tidak menunjukkan gejala, tetapi dalam jangka panjang mereka berada pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah studi hewan pengerat 2014 menemukan bahwa ekstrak seledri mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat” pada tikus yang makan makanan tinggi lemak. 

Di sisi lain, ulasan Cochrane tahun 2016 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan berserat tinggi  memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki serat rendah.

  1. Tekanan darah

Beberapa profesional medis Cina menggunakan seledri dan ekstrak seledri untuk menurunkan tekanan darah. Satu studi menyelidiki efek ekstrak biji seledri pada tekanan darah pada  tekanan darah normal dan/atau buatan pada tikus. Tekanan darah tinggi. 

Ekstrak menurunkan tekanan darah dan meningkatkan denyut jantung pada tikus hipertensi, tetapi tidak pada tikus tekanan darah normal. 

  1. Mendukung kesehatan pada jantung

Seledri memiliki kandungan air yang  tinggi, tetapi juga memiliki berbagai mineral dan vitamin. Ini termasuk potasium dan kalsium, yang penting untuk kesehatan jantung. Selain itu, dalam seledri ini juga terdapat kandungan vitamin K dan juga asam folat. Kedua komponen ini diperlukan untuk membuat sel darah merah dan berperan dalam pembekuan darah yang efektif.  

Seledri sendiri juga merupakan sumber flavonoid, senyawa tanaman yang dilindungi. Senyawa yang satu ini juga memiliki efek anti inflamasi dan protektif pada sistem kardiovaskular. Diet tinggi serat, seperti seledri, juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

  1. Mendukung fungsi pencernaan

Seledri merupkan salah satu sumber serat dan juga tidak larut yang dapat berfungsi untuk mengatasi fungsi pencernaan. Sebuah penelitian pada hewan tahun 2010 menggunakan ekstrak seledri juga menemukan bahwa fitonutrien dalam seledri bermanfaat dalam melindungi lapisan sistem pencernaan. Ini juga dapat membantu mencegah mulas pada perut atau maag.

Risiko mengonsumsi alergi

Dirilis pada tahun 2017, seledri diketahui dapat menyebabkan reaksi alergi  parah pada beberapa orang. Gejalanya adalah: 

  • Gatal-gatal
  • Bengkak-bengkak
  • Kesulitan bernafas

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas setelah mengonsumsi seledri, Anda harus menemui dokter. Terdapat beberapa orang yang mengalami reaksi yang biasa disebt dengan anafilaksis, yang mana hal tersebut dapat berakibat fatal pada tubuh. Orang yang memiliki alergi terhadap seledri harus memeriksa label pada setiap makanan secara teliti dan juga hati-hati, karena bahkan seledri dalam jumlah kecil pun dapat menimbulkan reaksi.. Juga, wanita hamil harus menghindari suplemen biji seledri karena dapat mengiritasi rahim.

Pestisida adalah risiko lain. Seledri menduduki peringkat 11 pada daftar Kelompok Kerja Lingkungan 2019 untuk 15 jenis produk yang paling mungkin mengandung pestisida. Cuci seledri secara menyeluruh untuk menghilangkan sisa kotoran.

Manfaat Essential oil dan Cara Memilihnya dengan Tepat

Akhir-akhir ini sedang marak penggunaan essential oil sebagai penenang dan pengharum ruangan. Bahkan banyak dijadikan sebagai pengobatan komplementer dan alternatif. Menurut Global Aromatherapy Market Analysis, pasar aromaterapi global diproyeksikan tumbuh sebesar 8 persen antara 2017 dan 2024. 

Lantas apa sebenarnya manfaat essential oil sehingga amat diminati tersebut dan naik menjadi tren? Berikut daftar manfaatnya serta cara memilihnya dengan tepat. 

Jenis beserta manfaat essential oil

  • Lavender

Manfaat essential oil dari bung aini adalah aromanya yang halus yang dapat membantu orang untuk rileks dan tidur. Jika menghirupnya, ternyata dapat membantu meredakan sakit kepala, sedangkan jika digunakan secara topikal dapat membantu mengurangi rasa gatal dan bengkak akibat gigitan serangga. 

  • Roman chamomile

Kombinasi dari aroma bunga dan herbal yang ringan, essential oil  ini memiliki potensi untuk menenangkan pikiran saat disebarkan dan dihirup melalui uap. Manfaat lainnya yaitu untuk mengobati kondisi kulit seperti peradangan dan eksim.

  • Mawar

Saat aroma bunga mawar yang manis dihirup, mereka dapat membantu mengurangi kecemasan. Sifat antioksidannya juga dipercaya untuk membantu mengobati jerawat dan memperbaiki kulit untuk tampilan yang lebih muda secara keseluruhan.

  • Hisop

Essential oil yang bersahaja, herbal, dan beraroma manis ini dapat digunakan pada kulit untuk membantu meminimalkan jaringan parut, mengurangi peradangan, dan bertindak sebagai agen penyembuhan secara keseluruhan. Tapi jangan digunakan saar Anda hamil atau memiliki Riwayat kejang.

  • Ylang ylang

Minyak bunga ini memiliki aroma pedas tapi manis. Essential oil ini bermanfaat membantu dalam relaksasi, membangun kepercayaan diri atau harga diri, dan bahkan dapat bertindak sebagai pengusir serangga tertentu. Ini sering ditemukan dalam produk kosmetik, perawatan kulit kombinasi dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

  • Mur

Essential oil yang berbau harum semerbak ini dikatakan dapat mengatasi masalah kulit, seperti menghilangkan jerawat dan kulit pecah-pecah, dan bahkan dapat membantu mengobati kaki atlet.

  • Vetiver atau akar wangi

Aroma berasap sekaligus manis dari vetiver, sering digunakan dalam aromaterapi yang menenangkan, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan menenangkan saraf. Manfaat lainnya adalah sifat antioksidannya untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit dan menyembuhkan bekas luka.

  • Frankincense atau kemenyan

Aroma kemenyan yang khas mungkin mengingatkan pada masa-masa liburan, tapi essential oil ini juga memiliki banyak sifat yang baik untuk kesehatan. Minyak kemenyam memiliki segala macam sifat astringen, pencernaan, antiseptik, dan desinfektan.

Ini dapat mencegah masalah mulut seperti bau mulut, sakit gigi, gigi berlubang, dan sariawan, bahkan sebuah penelitian menyarankan itu untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit.

  • Jeruk bali atau grapefruit

Kulit buah jeruk satu ini memiliki aroma pahit dan segar, minyaknya populer digunakan dalam difusser. Essential oil satu ini dikatakan memiliki sifat antijamur yang dapat membantu mengurangi bakteri berbahaya di dalamnya.

  • Kayu cedar

Kayu cedar yang beraroma alami dan bersahaja ini sering digunakan untuk sejumlah perawatan kecantikan topikal. Sebuah studi menunjukkan manfaat minyal ini termasuk memerangi jerawat, mengobati eksim, dan mengurangi ketombe. Mereka juga diduga membantu mengurangi radang sendi dan meredakan batuk.

  • Peppermint

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan, bahwa saat Anda menghirup aroma herbal mint dari minyak ini, dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus. Demikian juga, sejumlah kecil bukti telah menemukan bahwa minyak ini dapat membantu mengatasi sakit kepala dan gangguan pencernaan.

Saat dioleskan, minyak ini juga memiliki efek pendinginan. Efek dingin tersebut dapat membantu dengan hal-hal seperti nyeri otot dan berpotensi membantu meningkatkan olahraga, pereda sengatan matahari, dan kondisi kulit gatal karena racun ivy atau gigitan serangga.

  • Spearmint

Aroma mint lainnya berasal dari spearmint. Essential oil spearmint memiliki sedikit aroma yang lebih manis dan telah ditemukan memiliki sifat antijamur. Ini juga memberikan efek pendinginan yang sama seperti peppermint ketika dioleskan.

  • Minyak kemangi

Ada manfaat topikal dan internal dari minyak esensial yang diekstrak dari kemangi. Penelitian menunjukkan minyak kemangi dapat menjadi antivirus dan anti-inflamasi, sehingga bisa bekerja sebagai obat flu dan pilek serta pelemas otot.

Mereka juga ditemukan dapat mengobati jerawat, dan satu studi yang lebih tua, menemukan bahwa mereka bekerja untuk mengurangi stres. Anda juga dapat menambahkannya ke perawatan rambut untuk menghilangkan palk putih pada rambut dan meningkatkan kilaunya.

  • Melaleuca

Anda mungkin lebih ramah dengan nama tea tree oil. Essential oil ini biasanya digunakan sebagai antibakteri ,antiinflamasi dan antivirus pengobatan, serta sebagai tambahan untuk mengobati hipersensitivitas.

Minyak ini terbukti membantu mengobati eksim, mengurangi reaksi pada orang yang alergi terhadap nikel, dan bahkan mengobati infeksi staph dan gigitan serangga.

  • Lemon

Tak hanya buahnya, essential oil lemon juga sarat dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, melawan anemia, meningkatkan energi, dan meredakan mual. Hindari penggunaan di siang hari atau di bawah terik matahari.

  • Arborvitae

Minyak satu ini mungkin kurang dikenal, tapi mereka memancarkan aroma kayu dan dikatakan membantu mengusir serangga dan mengurangi stres. Daya tarik utamanya, yaitu mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya. Tapi jangan menghirupnya terlalu banyak atau meminumnya.

  • Jeruk

Minyak dengan vitamin C ini memiliki banyak manfaat perawatan kulit saat dioleskan. Mereka banyak ditemukan dalam berbagai produk kecantikan untuk membuat kulit tampak lebih cerah, halus, dan jelas. Penelitian mengatakan minyak jeruk dapat membantu mengobati kecemasan dan membantu dalam beberapa pereda nyeri.

  • Helichrysum

Aromanya seperti campuran madu dan Jerami, mereka juga memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antijamur, dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan internal dan eksternal. Saat dioleskan ke kulit, dapat membantu mengobati kaki atlet, jerawat, dan psoriasis.

  • Cassia

Essential oil satu ini memiliki aroma hangat dan pedas mirip kayu manis asli, tapi sedikit lebih manis. Minyak cassia dapat menghangatkan tubuh dan membuat orang merasa tenang.

  • Oregano

Minyak ini memiliki manfaat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dapat membantu mengobati kaki atlet, infeksi bakteri, psoriasis, dan kutil. Sebuah studi menemukan bahwa mereka memiliki sifat antioksidan yang kuat dan membantu mengobati demam serta gejala pernapasan. Aroma tajam dan pedasnya dengan sedikit kecenderungan herbal dapat digunakan dalam aromaterapi, atau dioleskan.

Cara memilih essential oil

  • Kemurnian: pilihlan essential oil yang murni tanpa aditif atau minyak sintetis lainnya, Anda bisa melihatnya pada label
  • Kualitas: essential oil berkualitas mengalami paling sedikit proses saat ekstraksi, pilihlah yang bebas bahan kimia 
  • Reputasi: produk berkualitas tinggi biasanya memiliki merek dengan reputasi baik 

Manfaat essential oil sangat banyak, tapi efek sampingnya pun tersedia. Pilihlah dengan tepat yang sesuai dengan Anda. Temukan lebih banyak informasi tentang manfaat essential oil di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store. 

Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan

Buah pepaya adalah buah tropis yang berasal dari Meksiko. Saat ini, buah pepaya adalah salah satu buah yang paling banyak dibudidayakan di seluruh dunia. Buah, biji, dan daun pepaya sering digunakan dalam berbagai macam masakan dan pengobatan tradisional alami. Manfaat daun pepaya bagi kesehatan karena kandungan senyawa tanaman unik yang telah didemonstrasikan memiliki potensi medis pada studi hewan dan uji tabung reaksi. 

Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, manfaat daun pepaya dikenal karena penggunaan dalam bentuk ekstrak, teh, tablet, dan jus sering digunakan untuk merawat penyakit dan mendukung kesehatan manusia dalam banyak cara.

  • Dapat merawat gejala yang berhubungan dengan demam dengue

Salah satu manfaat daun pepaya bagi kesehatan dan dunia medis adalah potensinya dalam merawat beberapa gejala tertentu yang berhubungan dengan demam dengue. Dengue adalah virus yang ditularkan dari gigitan nyamuk yang dapat menular pada manusia dan menyebabkan gejala seperti flu seperti demam, kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, dan ruam kulit. Dalam kasus yang parah penyakit ini dapat menyebabkan level platelet berkurang di dalam darah. Level platelet yang rendah dapat menyebabkan peningkatan risiko pendarahan dan berpotensi mengancam nyawa apabila dibiarkan dan tidak diobati. 

Meskipun saat ini tidak ada obat untuk dengue, beberapa perawata tersedia untuk mengatasi gejala yang ditimbulkan, salah satunya adalah dengan menggunakan manfaat daun pepaya. Studi pada manusia menyimpulkan bahwa daun pepaya dapat meningkatkan level platelet darah dengan signifikan. Selain itu, terapi daun pepaya memiliki sedikit efek samping dan ditemukan jauh lebih ramah di kantong dibandingkan dengan perawatan konvensional. 

  • Mendukung gula darah yang seimbang

Daun pepaya sering digunakan pada obat tradisional Meksiko. Yaitu sebagai terapi alami untuk merawat diabetes dan meningkatkan kontrol gula darah. Studi pada tikus menemukan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki antioksidan. Antioksidan tersebut cukup kuat dengan efek menurunkan gula darah. Hal ini dihubungkan dengan kemampuan daun pepaya dalam melindungi sel-sel memproduksi insulin dalam pankreas. Perlindung dari kerusakan dan kematian premature. Namun, belum ada bukti ilmiah yang mengindikasikan efek yang sama atau serupa dapat terjadi pada manusia. Penelitian lanjutan masih dibutuhkan untuk menentukan apakah daun pepaya dapat digunakan untuk membantu mengatasi level gula darah yang tinggi pada manusia. 

  • Dapat mendukung fungsi pencernaan

Teh dan ekstrak daun pepaya sering digunakan untuk terapi alternatif dalam mengatasi gejala rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, seperti perut kembung dan maag. Daun pepaya mengandung serat, sebuah nutrisi yang dapat mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Daun pepaya juga memiliki senyawa unik yang disebut papain. Papain dikenal karena kemampuannya untuk mengurai protein yang lebih besar menjadi protein lebih kecil yang mudah untuk dicerna dan asam amino. Papain bahkan digunakan untuk melunakkan daging dalam dunia kuliner. Satu studi menemukan penggunaan supplemental bubuk papain yang berasal dari buah pepaya dapat mengurangi gejala pencernaan negatif, termasuk konstipasi dan maag, pada orang-orang dengan sindrom radang usus (IBS). Kebanyakan bukti yang mendukung penggunaan daun pepaya masih berdasarkan laporan anecdotal, sehingga belum ada jaminan konsumsi daun pepaya dapat meningkatkan fungsi pencernaan. 

Selain daging buahnya saja yang dikonsumsi, Anda bisa mendapatkan manfaat daun pepaya dengan mengonsumsi daunnya. Daun pepaya sering dikonsumsi dalam bentuk ekstrak, teh, atau pun dijadikan sebagai hidangan lezat. Rasanya yang pahit menjadi ciri khas daun pepaya. 

Ketahui Metode Pengobatan untuk Mengatasi Proctalgia

Proctalgia atau proctalgia fugax merupakan suatu kondisi di mana dubur menjadi nyeri yang tidak memiliki penyebab spesifik. Rasa sakit ini biasanya disebabkan karena kondisi otot yang mengalami kejang secara intens di dalam atau di sekitar saluran anus. Kondisi proctalgia ini  mirip dengan jenis nyeri dubur lain yang disebut sindrom levator ani. Namun, rasa sakit yang ditimbulkan karena proctalgia akan terasa sedikit berbeda jika dibandingkan dengan sindrom levator ani, dan rasa nyeri bisa berlangsung berhari-hari, bukan beberapa menit.

Siapapun dapat mengalami proctalgia fugax. Namun, biasanya hal ini tidak dialami seseorang sebelum mulai pubertas. Proctalgia tampaknya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Tidak jelas mengapa hal ini bisa terjadi, atau apakah hal ini karena lebih banyak wanita yang melaporkan masalah ini, karena banyak orang tidak melakukannya.

Diagnosis Proctalgia

Proctalgia fugax biasanya didiagnosis setelah kemungkinan penyebab lain dari nyeri dubur dan kejang telah disingkirkan. Oleh karena itu, untuk mengesampingkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan rasa sakit pada dubur, dokter mungkin akan melakukan berbagai hal seperti berikut.

  • Melakukan pemeriksaan secara fisik
  • Dokter juga akan mengajukan pertanyaan tentang keparahan nyeri, durasi rasa sakit, dan sebagainya
  • Dokter juga akan memeriksa wasir, fisura, abses, dan penyakit atau kondisi lain yang dapat menyebabkan nyeri dubur
  • Setelah penyebab lain dari nyeri dubur telah dikesampingkan selanjutnya dokter akan dapat mendiagnosis proctalgia fugax.

Pengobatan Rumahan Proctalgia

Proctalgia fugax tidak menimbulkan kerusakan permanen pada orang, namun rasa sakit yang ditimbulkan tetap menyakitkan. Oleh karena itu, metode pengobatannya sebagian besar berfokus agar rasa sakit yang dirasakan hilang.

Ada pilihan pengobatan yang dapat membantu untuk mengendurkan otot-otot anus dan mencegahnya terjadinya kejang, seperti:

  • Diltiazem oral, yaitu obat yang dapat mengobati tekanan darah tinggi
  • Gliseril nitrat topikal, yang merupakan obat penghilang rasa sakit
  • Obat blok saraf, yaitu zat yang mematikan saraf
  • Pelemas otot

Namun, pengobatan ini menimbulkan masalah karena efektivitas perawatan ini bisa sangat bervariasi. Hal ini disebabkan karena rasa nyeri akibat proctalgia fugax dapat muncul sewaktu-waktu tanpa peringatan dan berlangsung dalam waktu singkat. Oleh karena itu, obat-obatan yang digunakan seringkali tidak memberikan efek pada waktunya. Kebanyakan orang tidak khawatir tentang minum obat dan malah membiarkan rasa sakitnya berlalu begitu saja.

Namun, ada beberapa pengobatan alami yang dapat dicoba untuk membantu meringankan rasa sakit, seperti berikut ini.

  • Bubuk nabati alami: Mengonsumsi bubuk ini diketahui dapat membantu menghasilkan gerakan usus yang lebih lembut sehingga membantu meregangkan otot dan mencegah terjadinya kejang. 
  • Pelatihan ulang otot panggul: Jika otot-otot rangka mengalami kejang, maka bisa diatasi dengan mencoba untuk melatih otot-ototnya agar bisa rileks dengan melakukan latihan khusus.
  • Mandi air hangat: Mandi air hangat diketahui dapat membantu mengendurkan sfingter anal dan mengurangi kejang dan rasa nyeri yang berhubungan dengan proctalgia fugax.
  • Mengonsumsi makanan kaya kalium: Kekurangan kalium diduga berhubungan dengan proctalgia fugax. Seseorang yang mengalami proctalgia bisa mulai mengonsumsi pisang, kismis, dan alpukat karena mengandung potasium.
  • Teknik relaksasi: Pereda stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan yoga juga dapat dilakukan untuk membantu meredakan kecemasan dan stres.

Kapan Harus ke Dokter?

Proctalgia fugax sebetulnya tidak berisiko mengancam jiwa. Ada banyak penyebab nyeri dubur tetapi sebagian besar mudah diobati. Namun, Anda perlu waspada jika nyeri dubur tidak segera hilang dalam waktu 24 hingga 48 jam, apalagi diiringi gejala seperti berikut:

  • Rektum terus menerus mengalami pendarahan yang disertai sakit kepala ringan dan pusing
  • Nyeri dubur tidak segera membaik setelah beberapa hari atau justru semakin memburuk
  • Nyeri dubur yang menyebar membuat tubuh menjadi demam, menggigil, atau keluarnya cairan dari anus
  • Sakit parah

Perlu juga harus waspada dan memperhatikan setiap adanya perubahan dalam buang air besar. Dokter akan ingin tahu persis apa yang terjadi pada tubuh pasien agar kondisi proctalgia segera dapat terobati.